Author Archives dienut

Ene 01, 2018

A bajar de peso, después de navidad

Diciembre es sinónimo de celebraciones, bebidas, comidas copiosas e irresistibles delicias culinarias. Por esa razón, no es extraño que muchos suban de peso durante las fiestas de fin de año. Sin embargo al llegar enero, la báscula no miente, y aunque a veces preferimos no subirnos a ella por temor a enfrentar la realidad de […]

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Ene 01, 2018

Dieta Desintoxicante de 10 Días

Desintoxicate en 10 días Esta es una dieta tipo detox o desintoxicante que busca eliminar la toxinas que se van acumulando en el organismo por diversas causas: alimentación poco saludable, el estrés, el medio ambiente, etc. Además de su poder desintoxicante esta dieta te ayudará a perder peso. • DIA 1 – Desayuno: Fruta – Almuerzo: pollo o pescado con verduras – Cena: una […]

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Ene 01, 2018

Para el colesterol, ensalada de atún

El atún es un excelente  alimento, ya que posee proteínas,vitaminasy minerales, bajo en grasas saturadas, pero con un alto contenido de omega 3, tan preciado para la lucha contra el colesterol. El atún tiene un alto contenido  de proteína,  más que la carne, las aves, los pescadosy el cerdo. Por eso se lo considera uno de los alimentos que mayor colabora alcrecimiento y fortalecimiento de la […]

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Ene 01, 2018

Ejercicios en familia

    Hacer ejercicios para bajar de peso en familia, además de ser divertido y mantener a toda la familia en forma, es una buena manera de mantenerla unida. Para eso inventamos un plan familiar con diferentes disciplinas con el cual realizaremos nuestros ejercicios familiares. Hoy en día, decir que los niños no lo necesitan […]

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Nov 28, 2017

Cómo tener una Navidad sana y ligera

La navidad es una de las épocas más temidas por nuestra silueta, ya que con tantos platillos deliciosos que abundan en estas fechas, es prácticamente imposible guardar la línea. De hecho, nadie hace dieta en esta época, la mayoría espera que pasen las fiestas y en enero se hacen buenos propósitos para bajar los kilos […]

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Nov 23, 2017

Dieta exprés para Navidad

La Navidad está a las puertas y como sabrás es una época donde subir de peso resulta muy fácil. Por esta razón debes prepararte poniendo en marcha desde ya una dieta preventiva y equilibrada como la Dieta exprés para Navidad para que luzcas estupenda(o) en estas fechas.

No olvides consultar con tu médico, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta.

La Dieta Exprés es una especie de “dieta-escudo” que te ayudará a evitar los típicos atracones de la temporada navideña, y lo mejor, es que te permite personalizarla y ajustarla a tus preferencias y necesidades.

La Dieta Exprés para Navidad es rica en:

• Proteínas: pescado, pollo sin piel, carne roja magra, mariscos, clara de huevo, tofu.
• Vitaminas y minerales: verduras, legumbres y frutas.
• Grasas insaturadas: como el aceite de oliva e hidratos de carbono ricos en fibra.

Pon en marcha la Dieta exprés para Navidad y evita subir de peso en esta temporada.

DESAYUNO
Elige una de las siguientes opciones

• Opción 1: Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Opción 2: Pan integral con aceite de oliva/pan integral con 2 lonchas de pavo/pan integral con queso fresco/bowl de cereales naturales con leche desnatada/ yogur desnatado con 2 piezas de fruta (por ejemplo, una naranja y un kiwi).

MEDIA MAÑANA
• Opción 1: Barrita snack.
• Opción 2: Yogur desnatado
• Opción 3: 1 pieza de fruta.

Puedes acompañar tu elección con una infusión o café.

COMIDA

Primer plato:

• Opción 1: Verduras rehogadas, asadas o a la plancha (brócoli, coliflor, pisto de calabacín, parrillada de verduras, crema de calabaza).
• Opción 2: ensaladas ligeras (lechuga, tomate, cebolla, maíz, brotes de soja, zanahoria rallada). Puedes hacerlas más apetecibles utilizando especias, hierbas, mostaza, limón.

Segundos platos:

Escoge entre: Filete de ternera a la plancha, hamburguesa de ternera, pescados a la plancha, sepia, calamares, mejillones, pechuga de pollo o pavo, huevos.

Consejo: ¡Intenta prescindir de la guarnición!

MERIENDA
• Opción 1: 1 yogur desnatado y 3 almendras.
• Opción 2: 2 biscotes integrales con queso fresco.
• Opción 3: 2 lonchas de pavo y 3 nueces.

CENA

• Primeros platos:
Sopa de verduras, crema de calabacín o de puerros, ensalada de tomate y queso fresco, ensalada de cogollos y huevo duro.

• Segundos platos:
Merluza, lubina, gallo, revuelto de gambas, champiñones o ajetes, latas de conserva, pechuga de pollo.

Consejo: Antes de acostarte, tómate una onza de chocolate negro.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

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Nov 23, 2017

Evita la panza navideña

Dado lo abundante de las comidas de Navidad, a menudo consistentes en muchos platos, es muy fácil ingerir demasiadas calorías aun no siendo conscientes de ello. En estos días debes intentar separar especialmente los hidratos de carbono de las calorías. Si en tu día a día un filete de pollo acompañado de arroz integral es […]

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Jul 26, 2017

Berenjenas Rellenas

Ingredientes: 3 berenjenas 2 rebanadas de jamón picado 4 cucharadas de cebolla picada 1/2 cucharadita de sal Pimienta al gusto 1 cucharada de pan molido 1 cucharada de queso parmesano Spray antiadherente Preparación: Poner a cocer las berenjenas en agua. Cortarlas por la mitad a lo largo. Sacarles la pulpa con cuidado para no romper […]

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Abr 27, 2017

18 trucos de cocina, simples, para comer sano.

¡Que comer bien no sea un sacrificio! Muchos tenemos la idea de que comer sano equivale a pasar horas en la cocina con tal de sacar un platillo perfectamente equilibrado, ese tipo de pensamientos son los que nos haces recaer en la comida chatarra. El día de hoy te traemos unos tips para que te […]

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Abr 26, 2017

Proteínas en la dieta

Las proteínas  pueden considerarse como un macronutriente esencial. La grasa puede obtenerse dentro del organismo a partir de hidratos de carbono y de proteína, los hidratos de carbono los podemos fabricar a partir de proteína y grasa, pero las proteínas deben obtenerse exclusivamente a partir de la dieta. Aunque no es su función, en determinadas […]

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