Dietas

Ene 01, 2018

Dieta Desintoxicante de 10 Días

Desintoxicate en 10 días Esta es una dieta tipo detox o desintoxicante que busca eliminar la toxinas que se van acumulando en el organismo por diversas causas: alimentación poco saludable, el estrés, el medio ambiente, etc. Además de su poder desintoxicante esta dieta te ayudará a perder peso. • DIA 1 – Desayuno: Fruta – Almuerzo: pollo o pescado con verduras – Cena: una […]

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Nov 23, 2017

Dieta exprés para Navidad

La Navidad está a las puertas y como sabrás es una época donde subir de peso resulta muy fácil. Por esta razón debes prepararte poniendo en marcha desde ya una dieta preventiva y equilibrada como la Dieta exprés para Navidad para que luzcas estupenda(o) en estas fechas.

No olvides consultar con tu médico, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta.

La Dieta Exprés es una especie de “dieta-escudo” que te ayudará a evitar los típicos atracones de la temporada navideña, y lo mejor, es que te permite personalizarla y ajustarla a tus preferencias y necesidades.

La Dieta Exprés para Navidad es rica en:

• Proteínas: pescado, pollo sin piel, carne roja magra, mariscos, clara de huevo, tofu.
• Vitaminas y minerales: verduras, legumbres y frutas.
• Grasas insaturadas: como el aceite de oliva e hidratos de carbono ricos en fibra.

Pon en marcha la Dieta exprés para Navidad y evita subir de peso en esta temporada.

DESAYUNO
Elige una de las siguientes opciones

• Opción 1: Café o té con leche desnatada y sacarina.
• Opción 2: Pan integral con aceite de oliva/pan integral con 2 lonchas de pavo/pan integral con queso fresco/bowl de cereales naturales con leche desnatada/ yogur desnatado con 2 piezas de fruta (por ejemplo, una naranja y un kiwi).

MEDIA MAÑANA
• Opción 1: Barrita snack.
• Opción 2: Yogur desnatado
• Opción 3: 1 pieza de fruta.

Puedes acompañar tu elección con una infusión o café.

COMIDA

Primer plato:

• Opción 1: Verduras rehogadas, asadas o a la plancha (brócoli, coliflor, pisto de calabacín, parrillada de verduras, crema de calabaza).
• Opción 2: ensaladas ligeras (lechuga, tomate, cebolla, maíz, brotes de soja, zanahoria rallada). Puedes hacerlas más apetecibles utilizando especias, hierbas, mostaza, limón.

Segundos platos:

Escoge entre: Filete de ternera a la plancha, hamburguesa de ternera, pescados a la plancha, sepia, calamares, mejillones, pechuga de pollo o pavo, huevos.

Consejo: ¡Intenta prescindir de la guarnición!

MERIENDA
• Opción 1: 1 yogur desnatado y 3 almendras.
• Opción 2: 2 biscotes integrales con queso fresco.
• Opción 3: 2 lonchas de pavo y 3 nueces.

CENA

• Primeros platos:
Sopa de verduras, crema de calabacín o de puerros, ensalada de tomate y queso fresco, ensalada de cogollos y huevo duro.

• Segundos platos:
Merluza, lubina, gallo, revuelto de gambas, champiñones o ajetes, latas de conserva, pechuga de pollo.

Consejo: Antes de acostarte, tómate una onza de chocolate negro.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

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Abr 26, 2017

Proteínas en la dieta

Las proteínas  pueden considerarse como un macronutriente esencial. La grasa puede obtenerse dentro del organismo a partir de hidratos de carbono y de proteína, los hidratos de carbono los podemos fabricar a partir de proteína y grasa, pero las proteínas deben obtenerse exclusivamente a partir de la dieta. Aunque no es su función, en determinadas […]

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Ene 01, 2017

Cura del limón

Los poderosos efectos terapéuticos del limón, han sido abordados por numerosas investigaciones científicas. Se le considera la fruta purificadora de la sangre por excelencia. El limón es considerado la fruta purificadora de la sangre por excelencia. Es un cítrico que posee la propiedad de eliminar sustancias dañinas del organismo, como el ácido úrico, por lo […]

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Nov 07, 2016

Dieta con antioxidantes

Los antioxidantes  no hay duda que son fundamentales para nuestro organismo, ya que son ideales a la hora de que nuestro cuerpo elimine los radicales libres que produce a lo largo del día durante el periodo de vigilia. Por ello, seguir una dieta rica en antioxidantes es prácticamente fundamental eindispensable. Una dieta antioxidante no requiere ningún tipo de sacrificio. Lo único que hay que hacer es comer […]

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Jul 07, 2015

Prepara estos muffins de salvado

Muffins de Salvado He tenido antojo de un buen, saludable, rico muffin de salvado libre de gluten por un tiempo. Finalmente, aquí está. Ingredientes ½ taza de harina de almendras blanqueadas ½ taza de harina de linaza dorada 1 cdita de polvo para hornear ½ cdita de sal de mar celta 6 dátiles 3 huevos […]

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Jul 06, 2015

Pudín de Fresa y Chía, libre de Gluten

Estamos en temporada de fresas, así que ¿por qué no hacer algo increíblemente saludable y delicioso con ellas? Algo como…. Pudín de chía! Las semillas de chía son increíblemente versátiles y nutritivas. Su alto contenido de omega-3 ayuda a reducir la inflamación, mejorar el desempeño cognitivo y reducir los niveles altos de colesterol. Su fibra […]

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Jul 06, 2015

Smoothie para los riñones

El “aplana panzas”. No sólo los pepinos hidratan tu cuerpo, también son fabulosos para sacar toda la toxicidad de tus riñones. 1?2 pepino grande, pelado y rebanado 1 taza de blueberries (moras azules) frescas o congeladas 1 taza de agua de coco o lechada de hemp/arroz/almendra sin endulzar 1-2 cdas de semillas de chía o […]

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Jul 06, 2015

8 Cambios para tomar de la dieta paleo

La dieta Paleo, también conocida como la dieta del cavernícola o la dieta de la Edad de Piedra, se ha convertido rápidamente de un plan de moda seguido por los entusiastas del CrossFit en una obsesión común. La dieta sigue los hábitos alimenticios de nuestros ancestros durante la era paleolítica: los humanos durante esta época […]

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