Tu coach

Ago 09, 2011

El ejercicio y la pérdida de peso

La mayoría de las veces hacemos ejercicio para perder peso, ¿verdad? Pero, muchas veces nos quejamos porque no obtenemos los resultados que esperamos y hasta nos decepcionamos. Algunas personas incluso dicen que aumentan de peso cuando empiezan un programa de ejercicios. ¿Por qué será? Cuando queremos perder grasa corporal, debemos crear un déficit de calorías, […]

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Ago 09, 2011

Ejercicio para ayudar a tu corazón

¿Qué podría ser más dañino para el corazón que fumar diariamente un paquete de cigarrillos? La falta de actividad física. Al no realizar regularmente algún ejercicio físico, podría duplicarse la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca, aumentar el riesgo de padecer de diabetes y ocasionar un incremento de la presión sanguínea. Se estima que del […]

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Ago 09, 2011

1, 2, 3… cha, cha, cha

Una de las claves para apegarse a una rutina de ejercicios es pasarla bien y disfrutar cada minuto de ella. El baile es una nueva tendencia de ejercicio aeróbico de bajo impacto, que está orientado a todas las generaciones: las abuelitas, mamás, papás, adolescentes, niños y niñas. El objetivo, claro, es el de siempre, que […]

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Ago 09, 2011

El ejercicio y el cáncer de mama

Una caminata diaria, unas cuantas brazadas en la piscina, una enérgica partida de fútbol: estudios sugieren que los ejercicios alargan la vida de las mujeres que sobreviven a un cáncer de mama, a medida que levantan su estado de ánimo. “Los ejercicios proveen a estas mujeres con una herramienta que está a su disposición”, afirmó […]

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Ago 09, 2011

Gimnasio en casa

Tener una bicicleta estacionaria, una cinta para caminar o una elíptica en casa es una excelente opción para practicar ejercicio sin tener que salir, depender del clima o de una membresía en un gimnasio. Con estos aparatos en casa, puedes practicar 30 minutos de ejercicio todos los días, lo cual no te quitará mucho tiempo. […]

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Ago 09, 2011

Fútbol para las niñas

Investigadores aseguran que el ejercicio con “soporte de peso”, como el fútbol, podría ser lo mejor cuando se trata de ayudar a las niñas a fortalecer sus huesos. “Más allá de la premisa básica de que los niños necesitan hacer ejercicio, nuestro estudio sugiere que el ejercicio con soporte de peso e impacto esquelético necesita ser promovido […]

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Ago 09, 2011

El ejercicio ayuda a los diabéticos

Si no tienes diabetes, el ejercicio te puede ayudar a prevenirla o aplazarla, pero si la tienes, ejercitarte es como tomarte una pastilla para bajar la glucosa de tu sangre. ¿Por qué hacer ejercicio si tienes diabetes? La respuesta es simple: porque al hacerlo, usas la glucosa de tu sangre como combustible. Cuando haces ejercicio, pasa lo […]

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Ago 09, 2011

Goles que eliminan calorías

Está comprobado: los que juegan fútbol queman una enorme cantidad de grasa por partido, a la vez que aumentan su masa muscular. Esto, combinado con un deporte que se juega en grupo, lo que a veces ayuda a ese empujón que necesitamos para hacerejercicio … ¿te animas? La original sugerencia, para grandes y chicos, hombres […]

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