Tu coach

Jul 06, 2015

Es bueno ejercitarse cuando estás enfermo?

¿Deberías sudarlo? ¿O descansar y recuperarte? Por Ryan Andrews Todos nos enfermamos. Pero es difícil saber qué hacer con ello. ¿Deberíamos “sudarlo” en el gimnasio? ¿O mejor descansarlo? En este artículo aclaramos la confusión para que la próxima vez que tengas gripa o te de un resfriado, sepas qué hacer. El sistema inmune: una rápida […]

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Jul 06, 2015

5 tips para balancear tus hormonas

15 Tips para balancear tus hormonas (Sin tomar hormonas!) Estrógeno, progesterona, testosterona, tiroides, cortisol, insulina, etc. Todos hemos escuchado estos nombres y hasta podríamos saber cómo funcionan algunos de estos, pero seamos honestos: este rollo es complicado! Escribí esto para hacértelo más fácil. He estado tratando de entender a las hormonas por varios años (preparatoria, […]

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Jul 06, 2015

5 razones para que empieces a saltar la cuerda

5 Razones para saltar la cuerda diario Existe una razón por la que los atletas de élite como los boxeadores incluyen saltar la cuerda como una piedra angular de su entrenamiento: es una forma súper eficiente de quemar calorías, ganar condición y divertirse más que corriendo en una máquina de cardio por una hora o […]

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Jul 06, 2015

Smoothie para los riñones

El “aplana panzas”. No sólo los pepinos hidratan tu cuerpo, también son fabulosos para sacar toda la toxicidad de tus riñones. 1?2 pepino grande, pelado y rebanado 1 taza de blueberries (moras azules) frescas o congeladas 1 taza de agua de coco o lechada de hemp/arroz/almendra sin endulzar 1-2 cdas de semillas de chía o […]

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Jul 06, 2015

8 Cambios para tomar de la dieta paleo

La dieta Paleo, también conocida como la dieta del cavernícola o la dieta de la Edad de Piedra, se ha convertido rápidamente de un plan de moda seguido por los entusiastas del CrossFit en una obsesión común. La dieta sigue los hábitos alimenticios de nuestros ancestros durante la era paleolítica: los humanos durante esta época […]

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Jul 06, 2015

10 Mantras de poder para construir Auto Confianza

Podrías relacionarte con esto: vas por la vida haciendo lo mejor que puedes, trabajando para hacer que las cosas sucedan. Y de repente, BAM! te llega un comentario negativo, un amigo sentencioso o un extraño maleducado. ¡Bienvenido a la zona de odiadores! Los odiadores parecen aparecer por todos lados cuando estamos haciendo un buen trabajo. […]

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Jul 06, 2015

Los 9 mejores momentos para tomar agua

Qué opinas sobre tomar agua? Probablemente tomas agua durante el día. Incluso si no tienes un vaso de agua pura, puedes encontrar varias fuentes de agua en bebidas como té y café, y en alimentos como sopas y consomés. ¿Sabías que el agua potable puede salvarte la vida? El agua pura y limpia hace muchísimo […]

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Jul 06, 2015

La gran mentira sobre los huesos

Nuestro cuerpo es brillante – no va crear nuevos huesos si los huesos viejos no se están rompiendo. Aprende a crear huesos sanos naturalmente. Millones de americanos han sido diagnosticados con osteopenia y podría no ser real. Nuestros huesos, diseñados para sostenernos durante nuestra vida entera, se construyen y desgastan naturalmente a lo largo de […]

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Jul 06, 2015

La Mayoría de los Niños No Bebe Suficiente Agua

Beber agua natural todos los días es el componente clave para una salud óptima. Desafortunadamente, muchas personas cometen el error de abstenerse de beber agua y en su lugar beben otros líquidos, de los cuales la mayoría tiene ingredientes añadidos que no le harán ningún favor a su salud.

Los niños son especialmente propensos a tomar bebidas azucaradas como sodas y jugos de frutas en lugar de agua natural y, muchos adolescentes tienden a recurrir a las bebidas energizantes y deportivas.

De acuerdo con un estudio realizado recientemente en Harvard,1,2,3 más de la mitad de los niños en Estados Unidos están deshidratados, lo cual puede tener repercusiones en su salud y su desempeño académico.

Cerca de un cuarto de los niños en Estados Unidos no bebe suficiente agua diariamente. En general, los niños son 75 por ciento más propensos a estar inadecuadamente hidratados que las niñas.

Esto encaja con los estudios 4 previos que muestran que los niños toman más bebidas azucaradas que las niñas. De acuerdo con un análisis del año 2011, cerca del 70 por ciento de los niños entre los 2 y los 19 años de edad toman bebidas azucaradas a diario. Como afirma la autora principal Erica Kenney:5

“Estos resultados son significativos ya que resaltan un problema potencial de salud al que no se le ha prestado toda la atención que requiere en el pasado.

Incluso cuando para la mayoría de estos niños no es una amenaza inmediata ni dramática para su salud, en realidad, es un problema que podría estar reduciendo la calidad de vida y el bienestar de muchos, muchos niños y jóvenes.”

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Dic 03, 2014

Vientre plano en Navidad

Aún quedan unas semanas para la Navidad. Si quieres lucir un vientre plano en estas fechas, toma en cuenta los siguientes consejos: Dieta sana y equilibrada Para evitar que la grasa se acumule en tu vientre y también que esta zona adquiera volumen o te sientas hinchada, sigue una dieta sana y equilibrada que aporte […]

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Dic 03, 2014

Si trotas (corres) con moderación, podrías vivir más tiempo

      Trotar puede ayudarte a vivir por más tiempo. Incluso, no hace falta que trotes a niveles extremos para obtener estos saludables resultados. Así lo indica un estudio reciente que fue presentado en una reunión de la Asociación Europea de Prevención y Rehabilitación Cardiovascular llamada EuroPRevent2012, en Dublín, Irlanda. A través de muchos […]

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