Tu coach

Jul 16, 2014

5 pasos para cambiar tu figura…

Para la experta en entrenamiento Jessica Smith, bajar de peso en un entrenamiento de sólo 15 minutos es posibles si se combinan las técnicas adecuadas para acelerar el metabolismo. Por ello te presentamos la siguiente rutina. 1. Calentamiento. Párate con los pies separados, a la altura de tu cadera y con las manos en puño […]

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Ene 30, 2014

El YOGA baja el estrés y evita enfermedades

Disminuye el estrés, relaja el cuerpo y la mente. Proporciona un correcto funcionamiento de los sistemas organico, nervioso, circulatorio, muscular, oseo, endocrino. Flexibiliza, tonifica y fortalece músculos y articulaciones. Trabaja sobre la columna vertebral y los canales por donde circula la energia. Induce a la introspección y meditación. Integra los tres cuerpos: físico, mental y […]

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Ene 28, 2014

Logra tu equilibro con dienut!

El agua es el elemento más abundante del organismo y alcanza el 72% del peso corporal de un adulto. Está distribuida en tres grandes compartimientos: • Intracelular: la que se encuentra dentro de las células. • Intravascular: la que se encuentra dentro de los vasos sanguíneos. • Intersticial: la que se encuentra entre ambos, o sea en los […]

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Ene 02, 2014

Función del potasio en el organismo

Función del potasio en el organismo. Tiene una importante función, ya que junto con el sodio, se encargan de controlar y nivelar los líquidos corporales. Es esencial para la transmisión de los impulsos nerviosos y mantener un ritmo cardíaco y presión arterial adecuados; es  de suma importancia para el almacenamiento de hidratos de carbono, para después transformarlos en energía, además de potenciar la […]

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Ene 02, 2014

Smoothies ideales para el desayuno

¿Qué podría ser más sencillo? Un puñado de ingredientes, puestos en una licuadora y el resultado un batido suave, deliciosos y lleno de vitaminas. Todo vale: fruta fresca  o congelada, leche, yogur,leche de soja, los frutos secos. Se hace un gran desayuno  (especialmente para usted que nunca toma un desayuno), además es una comida rápida […]

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Nov 11, 2013

Favorece el metabolismo de las grasas con Yoga

En un nuevo estudio al respecto, los investigadores de la Ohio State University College of Medicine analizaron los niveles de adiponectina y leptina en un grupo de mujeres. Se quería estudiar cómo el yoga afecta los niveles de estas dos sustancias. Los investigadores compararon datos de los niveles de adiponectina y leptina tanto entre novatos como expertos profesionales de yoga. Notaron que la […]

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Ago 16, 2013

Calendario de desafios 2013

Las personas que deciden hacer deporte de forma semanal tienen un menor riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, sufren mucho menos estrés y tienen un sistema nervioso mucho más responsivo frente a todo tipo de sucesos externos. Hacer deporte también es un excelente ejercicio para mejorar la fuerza muscular y levantar la autoestima. Al hacer deporte una persona también puede modificar algunos rasgos de personalidad. […]

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Jul 11, 2013

Beneficios del ejercicio en la mañana

Hacer ejercicio siempre es benéfico para tu salud física, mental y emocional porque además de ayudarte a estar en forma, ayuda a reducir o prevenir padecimientos como el mismo estrés, debido al actual ritmo de vida.       Sin embargo, por este mismo ritmo, casi siempre argumentamos que no tenemos tiempo o no sabemos […]

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Oct 13, 2012

Baja de peso y diviértete con una pelota

Las llamadas pelotas de estabilidad existen desde hace unas cuatro décadas, pero su aplicación se daba mayormente en el ámbito de la terapia física. Hoy en día se utiliza de una forma efectiva, divertida y diferente para ejercitar el cuerpo, su medida varia entre 65 y 75 cms. de material resistente lavable y agradable al tacto. Por sus […]

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Sep 27, 2012

Como marcar el abdomen

El estómago es uno de los lugares con mas problemas  en el cuerpo, donde todo el peso puede terminar. Una vez que la grasa que está ahí, puede parecer casi imposible de quitarlo. Puedes hacer todo tipo de ejercicios, y notas que tu piernasy brazos estan cada vez más tonificados. Sin embargo, tu barriga todavía podría estar perdiendo la batalla […]

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