Evite engordar al dejar de fumar

by MagazineTips de Salud

La gran mayoría de las personas saben  que cuando se deja defumar se engorda. Pero esto es cuestión de actitud yacostumbrar  al cuerpo a vivir sin el cigarrillo. Es bueno saber por qué se engorda  al dejar de fumar, y tomar medidas para evitarlo, pues estamos hablando de las dos principales problemas de nuestros días (el tabaco y la obesidad), y debemos lucharcontra ambas.

Lo que debes hacer despues de tomar la decisión de dejar de fumar y que esto no te engorde. Haz lo siguiente:

  • Debes Organizarte  para comer cantidades más pequeñas de comida, pero más a menudo.
  • Combate la ansiedad, tomando dos vasos de agua en ayunas. El agua no solo no engorda, sino que es un depurativo que ayuda a limpiar el organismo de nicotina y aporta el oxígeno necesario para la mejora en la ventilación.
  • Cuando te apetezca un cigarrillo, recurre a una pieza de fruta rica en vitamina C: naranja o zanahoria. En lugar de refrescos,bebe una infusión con limón.
  • Haz una lista con los alimentos que debes incluir en tu dieta:  tales como frutas antioxidantes (piña, naranja o kiwi) , jamón ibérico (para desayunar) por su alto contenido en ácido oleico; manzanas verdes ácidas, pepinillos y cebolletas en vinagre (ideales contra la ansiedad); frutos secos para los primeros días pero siempre con moderación.
  • Para que la dieta funcione, es indispensable no saltarse ninguna comida, para evitar que la ansiedad nos haga abandonar el reto.
  • realiza seis minutos de ejercicios de relajación.
Información dienut

Consejos sobre los alimentos fritos

by MagazineTips de Salud

Freír los alimentos es una forma de cocción muy conocida y utilizada por todo el mundo. Los alimentos suelen quedar muy deliciosos, aunque, como todos sabemos, no es la forma más saludable de cocinarlos. Una de las principales características de esta forma de cocinar es que no se necesita ser un chef para poder tener buenos resultados. Además, los productos quedan muy crujientes y deliciosos. Sin embargo, para poder hacerlo de forma perfecta, hay algunas precauciones que debemos tener en cuenta.

No tiene nada que ver un producto bien frito y crujiente, con otro demasiado aceitoso o requemado. Por eso, conviene seguir algunos de los consejos que te proponemos a continuación.

Primero que nada, es importante a la hora de elegir el aceite opta por aquellos que resisten mejor las altas temperaturas. De esta forma evitarás que se te queme demasiado rápido. También debes elegir una sartén que sea profunda y de base gruesa, ya que se logran grandes temperaturas. Recuerda siempre añadir aceite en frío, no cuando el fuego está prendido, dejando suficiente margen para que no rebose la fritura.

Por otro lado, al sacar los alimentos colócalos sobre un papel absorbente, de esta forma evitarás que los alimentos queden enchumbados y contengan mayor cantidad de grasas. Otra opción es colocarlos sobre una rejilla por 30 minutos aproximadamente.
Además, al calentar el aceite lo mejor es hacerlo a temperatura media, la temperatura idónea oscila entre 180 y 190ºC. Si no dispones de termómetro, el aceite estará listo cuando un trocito de pan se dore en 60 segundos.
Por último, no reutilices el aceite que utilizaste para freír demasiadas veces, ya que, cuando el aceite ha comenzado a desintegrarse por el calor, aparecen compuestos perjudiciales.
Estos son los consejos que teníamos para darte, esperamos te sean muy útiles y te ayuden a cuidar de tu salud.

Dieta para aumentar medio kilo en una semana

by DietasSubir de peso
La dieta para aumentar medio kilo en una semana está recomendada para personas muy delgadas que poseen un bajo porcentaje en grasa corporal y para aquellos que deben o quieren subir de peso.
Si estás cansado de luchar contra la delgadez, prueba la dieta para aumentar medio kilo en una semana y cuéntanos tus resultados.
DESAYUNO
– ½ bolillo con mantequilla
– 1 huevo con chorizo o jamón
– 1 licuado de chocolate
MERIENDA
– 1 yogurt cremoso
– 30gr de almendras
COMIDA
– Sopa de pasta
– 1 taza de frijoles o arroz
– 150gr de carne, pollo o pescado
– 1 postre (leche condensada o 1 chocolate)
MERIENDA
– 6 galletas o pasitas con chocolate
– 1 yogurt con granola
CENA
– Un licuado de plátano
– 1 sándwich con 3 rebanadas de jamón, mantequilla, mayonesa y aguacate
– 1 pan dulce

 

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Menú nutritivo para engordar

by DietasSubir de peso

Menú nutritivo para engordar. Te dejo una propuesta de un menúsaludable, equilibrado y a la vez nutritivo, que te puede ayudar a ganar unos kilos, si lo realizas adecuadamente, lo acompañas de ejercicio físico adecuado y duermes las suficientes horas, al menos siete.

Ten siempre en cuenta tu constitución ósea,  si eres de constitución delgada, tu tendencia no será la de engordar;  si el problema persiste durante mucho tiempo y estás estancado en el peso, acude al médico, para que te realice un chequeo y una analítica, para ver si tu organismo no presenta ningún problema.

Lunes

Desayuno– 1 plátano+1 vaso de leche de cabra + copos de avena+ miel+2-3 lonchas de jamón cocido- este último si se desea-
Media mañana– 1 yogur+1 manzana
Comida– Ensalada verde de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria+ Lentejas+ 1 rodaja de salmón+ uvas-
Merienda– 1 yogur + 1 puñadito defrutossecos
Cena– Sopa de verduras + filete de pavo a la plancha con ensalada de tomate+ queso fresco con miel

Martes

Desayuno– 1 pera+ 1 yogur+ copos de amaranto+frutosrojos+ miel
Media mañana-1 sadwich vegetal con lechuga tomate y huevo duro
Comida– Pasta con vegetales y tofu+ filetes de merluza a la plancha con ensalada de lchuga y tomate
Media tarde– Zumo de frutas y queso fresco
Cena-Tortilla de espárragos con ensalada de tomate y aguacate+ 2 manzanas asadas sin azúcar, endulzadas con miel

Miércoles

Desayuno-2 rodajas de piña+ 1 vaso de leche de almendras+ 2 tostadas de pan tostado conaceitede oliva virgen extra
Media mañana– Yogur +frutossecos
Comida– Garbanzos con arroz+ berenjena rellana asada+ Macedonia de frutas
Media tarde– Queso fresco endulzado  con miel + 1 vaso de leche de cabra
Cena- Ensalada vegetal de escarola, tomate, maíz, cebolla y aceitunas+ filete de ternera con guarnición de verduras+ 1 yogur

Jueves

Desayuno– 1-2 manzanas+ 1 vaso de leche de soja+ copos detrigosarraceno+ jamón cocido estra si desea
Media mañana-1 yogur confrutosrojos
Comida-Espaguetis con tomate+ filete de ternera con ensalda de tomate y canónigos y cebolla+ mango
Media tarde– Sandwich vegetal de lechuga, tomate, jamón york y huevo duro + Zumo de frutas pequeño
Cena– Puré de verduras+ sepia a la plancha+ espárragos trigueros a la plancha+ fresas

Viernes

Desayuno– 2-3 ciruelas+ leche de cabra+ copos de avena+frutosrojos
Media mañana-1 yogur+ 1 manzana
Comida– Arroz con vegetales+ revuelto de ajetes y gambas+ 2 manzanas asadas sin azúcar y endulzadas con miel
Media tarde– Frutos secos+ 1 cuajada
Cena– Sopa de fideos+ lenguado a la plancha con ensalada+ pera.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Comida chatarra

by Tips de Salud

Denuncian falta de manuales de comida chatarra
Legisladores consideran urgente una estrategia anual de prevención y combate a la obesidad
El presidente de la Comisión de Salud del Congreso del estado de México, Juan Hugo de la Rosa García, denunció que la Secretaría de Educación mexiquense no ha enviado a las escuelas de la entidad el manual de operaciones para instruir a los estudiantes del eventual retiro de productos “chatarra” y la comida saludable que sí podrán consumir.
“Ya estamos por cumplir un mes y el secretario Alberto Curi Naime, no ha emitido un reglamento, cuya aplicación tendría que acatarse por directores y profesores de las escuelas”, dijo el legislador.
El congresista del sol azteca aseguró que el titular de Educación del estado de México se comprometió a que en un mes después de iniciado el ciclo escolar 2010-2011, se contaría con un documento base que evitaría que los estudiantes consumieran alimentos que afectan su salud, pero hasta ahora no existe ese manual.
“Como ocurre a nivel federal, en el estado de México, se presume que hay intereses económicos, pues empresas estarían actuando con autoridades educativas al más alto nivel para que no se proceda a eliminar el consumo de comida chatarra en los centros escolares”, aseguró.
De la Rosa García consideró que en el Congreso mexiquense se deben dictaminar medidas para que se apliquen en escuelas y se garantice la seguridad de los alumnos.
Sobre el incremento de casos de obesidad infantil manifestó que “actualmente se carece en la entidad de un diagnóstico pormenorizado para atacar causas y efectos, así como posibles soluciones a esta enfermedad”.
En el estado de México, dijo, por causa de la diabetes o de enfermedades relacionadas con la obesidad mueren 30 personas, “es decir cerca de 11 mil al año”.
“Con base en la iniciativa que presenté en el Congreso local espero que el gobierno mexiquense elabore dicho estudio y se combata a fondo este grave problema de salud pública”, señaló.
La iniciativa fue presentada en abril pasado. “La mayoría priísta en la Cámara de Diputados la mantiene en la congeladora, porque dicen que no es competencia estatal este tema; sin embargo, la Ley General de Salud en su artículo 13 establece claramente el ámbito de competencia entre la Federación y las entidades federativas”, puntualizó.
“Es urgente elaborar un estrategia anual de prevención y combate a la obesidad, para ello se requiere elaborar un diagnóstico pormenorizado, que establezca causas y efectos, así como las medidas que deberán emprenderse para abatir este mal en un umbral de 10 años, con metas anualizadas y de indicadores que permitan al poder Legislativo evaluar sus resultados”, apuntó el legislador perredista
fuente: EL UNIVERSAL
 
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.