Ejercicio abdominales tocar tobillos en alto

Preguntas Frecuentes

¿Los ejercicios musculares son diferentes para hombres y para mujeres?

En absoluto. Todos los ejercicios musculares pueden ser realizados por ambos sexos, puesto que no existen diferencias anatómicas sustanciales entre hombres y mujeres, como han demostrado varios estudios científicos.

Entonces¿por qué algunos ejercicios musculares son desarrollados por una figura femenina y otros, por una masculina?

Simplemente, para no discriminar a nadie, utilizamos ambos sexos de la misma manera que utilizamos diversas tipologías étnicas en nuestros instructores virtuales. El bienestar es de todos y para todos, sin ningún tipo de discriminación o racismo.

Ejercicio abdominales tocar tobillos en alto

Ejercicio abdominales tocar tobillos en alto.

Fuente: passion4profession

 

Ejercicios aductores : empujado

Preguntas Frecuentes

¿Los ejercicios musculares son diferentes para hombres y para mujeres?
En absoluto. Todos los ejercicios musculares pueden ser realizados por ambos sexos, puesto que no existen diferencias anatómicas sustanciales entre hombres y mujeres, como han demostrado varios estudios científicos.
Entonces¿por qué algunos ejercicios musculares son desarrollados por una figura femenina y otros, por una masculina?
Simplemente, para no discriminar a nadie, utilizamos ambos sexos de la misma manera que utilizamos diversas tipologías étnicas en nuestros instructores virtuales. El bienestar es de todos y para todos, sin ningún tipo de discriminación o racismo.
Ejercicios aductores : empujado sobre pelota suissa.

Este ejercicio para aductores es útil para tren los aductores y el interior del muslo en su casa, sin necesidad de recurrir a los habituales equipos de gimnasio. El ejercicio se utiliza para el entrenamiento de los músculos aductores de una forma sencilla y rápida, le recomendamos que incluya este ejercicio en su sesión de entrenamientos y su rutina para piernas.

El ejercicio es ideal para el entrenamiento mujeres piernas, pero también puede ser insertado en las fichas de formación destinados a fortalecer piernas, entrenar los músculos aductores de tono o el interior del muslo.
Muchos deportes requieren este tipo de trabajo debido a que el músculo abductor de la demanda es particularmente durante la ejecución de movimientos, algunos de estos deportes son: esquí, snowboard, fútbol, rugby y de artes marciales en general.

Fuente: passion4profession

Balance Nutrimental/Come y Adelgaza

Una persona bien alimentada necesita de una dieta proporcionada y balanceada: el número de calorías ingeridas debe ser igual al número de calorías gastadas.

El promedio de calorías que un individuo necesita por día es de aproximadamente 30 calorías por kilo dependiendo de su actividad, aunque ese índice va disminuyendo con el correr de los años. Cuanto mayor sea la persona, menos calorías gasta (esto no es una regla fija, sino que depende de cada individuo). Cuando menor sea el gasto calórico de la persona(actividad física), mayor será el incremento de grasa y peso corporal.

Con ondfases obtendrás el balance perfecto para acelerar la quema de calorías acumuladas en tu cuerpo.  Encontraras la manera de disfrutar comer pero a la vez evitaras los excesos (hacia arriba y hacia debajo de la balanza).

Comprueba, por ti misma(o) como es posible aumentar la pérdida de peso hasta en un 50% gracias a los ingredientes y el mantenimiento proporcionado por Ondra & Dienut. Ondfases contiene una formulación de última generación que te ayuda a acelerar tu quema de grasas de forma espectacular a la vez que te facilita enormemente alcanzar tu peso ideal en tiempo récord.

Observa, compara y elige, cual es el camino que vas a seguir de ahora en adelante para eliminar tus Kilos de más y mantenerte saludable.

 

CON ONDFASES SIN ONDFASES
Comienzas tu dieta Onfases reduce tu apetito y te da energía Onfases reactiva tu metabolismo y aceleraclip_image002
La quema de grasas
 
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Sigues perdiendo peso rápidamente día tras día
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Continuas con tu dieta sin pasar NADA de hambre
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¡Consigues tu figura ideal y la mantienes por el tiempo que tu lo desees!
 
 
 
Comienzas tu dieta, Sientes mucha
hambre y se agotan tus energías. 

 

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Se reduce tu metabolismo

y tu cuerpo minimiza la

quema de grasas

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Te estancas y no puedes perder más peso

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Abandonas tu dieta ante

la falta de resultados

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Recuperas el peso perdido

 
¿Como actúa ONDFASES y áreas en las que interviene?
Bloquea parcialmente la absorción de lípidos en el organismo: Cuando ingerimos lípidos (grasas y aceites) en la dieta, los mismos deben ser absorbidos en el organismo. Para ello debe ser previamente, durante el proceso digestivo, fraccionada en pequeñas unidades. Está función la lleva a cabo una enzima denominada lipasa. La lipasa se produce en el páncreas y es liberada al intestino delgado (que es el órgano donde se realiza la absorción de alimentos) luego de una ingesta).
Actúa en el sistema digestivo bloqueando la acción de las lipasas. Evitando que los lípidos sean fraccionados en unidades. Los lípidos que no fueron fraccionados en unidades moleculares más pequeñas, al permanecer la molécula de lípidos prácticamente de manera inalterada en el intestino, debido a que la molécula es muy grande, no pueden ser absorbidos por el intestino delgado.
Con la acción de ONDFASES, el 30% de los lípidos ingeridos no son digeridos, permaneciendo en el intestino. Entonces, como todo nutriente que no es absorbido a nivel del intestino delgado, sigue su trayecto hacia el intestino grueso, donde es eliminado con las heces. Es así como actúa ONDFASES, mediante este mecanismo se evita la acumulación del 30% de los lípidos ingeridos, evitando parcialmente la acumulación de grasa en el cuerpo.
Como resultado de la inhibición de la asimilación de lípidos, ONDFASES promueve la pérdida de peso. Es de destacar que la acción de ONDFASES produce el descenso del peso tomando como blanco la grasa corporal y NO la masa muscular. Este hecho es muy importante a nivel fisiológico, pues en muchos casos, cuando se desciende de peso es a expensas de la masa muscular y no de la grasa corporal de manera exclusiva.
Favorece la pérdida de peso por que absorbe 1/3 menos de grasa de los alimentos.
Permite un descanso gradual de peso y estimula la pérdida del mismo mediante la eliminación de grasa corporal y no de masa muscular, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hiperlipidemia e hipertensión.
No se integra a la circulación sanguínea, por lo tanto no tiene ningún tipo de acción farmacológica en el sistema nervioso central. No produce adicción ni efectos secundarios típicos de los inhibidores del apetito.

Si lo que necesitas es una ayuda extra para poder deshacerte de todos y

cada uno de tus Kilos de más… ¡ONDFASES es lo que buscas!

Ondfases te permite comer de manera moderada cualquier tipo de alimento y se puede incorporar a los mantenimientos saludables que ofrece dienut. Grupo de nutriólogos que te ayudaran a conocer la morfología de tu cuerpo, a mejorar tus hábitos alimenticios y saber las áreas en las que eres propensa(o) a aumentar de peso. Distinguiendo fácilmente cual es la glándula dominante que te hace acumular grasa en ciertas partes de tu cuerpo ycómo contrarrestarla para moldear tu figura.

Glandulas/Ondra

Adelgaza más rápido, sin pasar NADA de hambre y con tus energías al 100% (Con el producto mas efectivo y potente del mercado)

Ondfases  está compuestos por más de 6 activos específicamente diseñados para optimizar tu metabolismo y aumentar tu respuesta termogénica al mismo tiempo que controlan tu apetito y te aportan energía más que suficiente para triunfar con tu mantenimiento – dieta de adelgazamiento.

Ya puedes ir despidiéndote de tus Kilos de más para siempre porque cuando empieces a utilizar ondfases vas a notar de inmediato como cambia tu metabolismo y como la báscula refleja una pérdida espectacular de peso día a día.

Lo mejor de todo es que ondfases es 100% natural y 100% seguro, por lo que no tendrás que preocuparte nada de los efectos secundarios como ocurre con la mayoría de los medicamentos y productos para adelgazar.

El éxito no es para los que piensan que pueden hacer algo sino para quienes lo hacen.

Autor: PAULO COELHO

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

 

Ensalada de manzana y nueces

Ingredientes:
-4 duraznos cortados en cuatro.
-2 manzanas rojas.
-2 manzanas verdes.
-1 taza de nueces picadas.
-1 taza de nueces enteras para decorar.
-½ litro de crema ácida.
-azúcar o miel.
Preparación:
-Acomoda los duraznos en un plato. En el centro coloca mezcladas las manzanas verdes, las rojas y las nueces.
-Mezcla la crema con el azúcar o miel y cubre las frutas.
-Decora poniendo las nueces enteras.
 

Arroz con Leche

Un postre clásico muy nutritivo
Ingredientes:
Leche entera – 2 tazas tipo te
Arroz – 4 cucharadas soperas
Azúcar – 4 cucharadas soperas
Esencia de vainilla – a gusto
Canela – a gusto
Preparacion

  1. Hervir la leche, incorporar el arroz en forma de lluvia.
  2. Revolver.
  3. Agregar la esencia de vainilla y mantener a fuego lento, hasta que el arroz esté cocido.
  4. Incorporar el azúcar y dejarlo hervir un momentito más.
  5. Retirar del fuego y remover de vez en cuando durante su enfriamiento para que no se forme nata sobre la superficie.
  6. Espolvorear con canela y servir una vez tibio.

Anillo de Palta (8 Porciones)

Para gustos exigentes
Ingredientes:

  1. Gelatina, sin sabor – 1 sobrecito
  2. Agua fría – 1/4 taza
  3. Queso, cottage, 2% grasa – 1 taza
  4. Palta Guayal – una grande
  5. Crema de leche – 1/2 taza
  6. Queso, roquefort – 1/2 taza, deshecho
  7. Berro – para decorar
  8. Aceitunas negras – para decorar

Preparacion:
Preparar el puré de paltas deshaciendo las pulpas con un tenedor.
Mezclar este puré con el queso crema, el queso roquefort bien deshecho y, a gusto, un poco de pimienta.
Por otra parte, disolver la gelatina sin sabor en agua fría y luego llevarla a calor suave, revolviendo.
Añadir a la crema anterior y mezclar muy bien.
Echar la preparación en un molde – anillo pasado por agua fría o apenas aceitado.
Llevar a la heladera por lo menos 2 horas.
Desmoldar el anillo sobre una fuente con berros y adornar con aceitunas negras.
 

Arroz al Estilo Oriental

Combinación de nutrientes y sabor
Ingredientes:
Arroz – 1 1/2 taza
Caldo de verduras desgrasado – 2 1/2 tazas
Zanahoria – una grande, cortada en juliana
Puerro – dos, cortados en juliana
Cebolla – una mediana, cortada en juliana
Almendras peladas y tostadas – 2 cucharadas, picadas
Brotes de soja – 2 bandejitas de 250 g c/u
Camarones – 1 taza, pelados
Salsa de soja – 2 cucharadas
Vinagre – 1 cucharada
Jerez – 4 cucharadas
Jengibre – 2 cucharaditas
Sal – a gusto
Pimienta – a gusto
Preparacion:

  1. Verter el caldo en una cacerola y mantenerlo en ebullición.
  2. Volcar un cucharón del caldo en una sartén, agregar la zanahoria y cocinarla durante unos minutos.
  3. Luego, agregar el arroz, sellarlo y añadir la cebolla y el puerro. Cubrir los ingredientes con parte del caldo y dejar hasta que vuelva a hervir.
  4. Bajar el fuego de la hornalla y continuar la cocción, con un hervor suave de la preparación, durante 10 minutos.
  5. Incorporar a la sartén las almendras, los camarones, los brotes de soja, el vinagre, el jerez y la salsa de soja.
  6. Condimentar con el jengibre y sazonar con sal y pimienta a gusto. Completar la cocción durante 5 minutos.
  7. Revolver con cuidado todos los ingredientes para que se cocinen en forma pareja y no se rompan los granos de arroz.

 

Chop-Suey

Un toque oriental en nuestra mesa
Ingredientes:

  1. Aceite – 1 cucharada
  2. Puerro – 2 unidades
  3. Zanahoria – 2 unidades
  4. Repollo, colorado – 1/2 unidad mediana
  5. Chauchas – 1 1/2 taza (limpias)
  6. Almendras peladas – 1 taza
  7. Brotes de soja – 2 bandejitas
  8. Salsa de soja – a gusto
  9. Arroz integral cocido – 3 tazas
  10. Sal – a gusto

Preparación:

  1. Untar una cacerola con el aceite y disponer dentro los puerros picados en juliana, incluyendo las hojas verdes, las zanahorias y las chauchas cortadas en diagonal, junto con el repollo en fina juliana.
  2. Tapar y llevar a fuego suave por 15 minutos.
  3. Adicionar las almendras en mitades y los brotes de soja, condimentando todo con la salsa de soja.
  4. Continuar cocinando por 15 minutos más.
  5. Ubicar en una cazuela al arroz cocido caliente, cubriéndolo con la preparación anterior, previamente sazonada.

Bocaditos de manzanas

Para acompañar una buena taza de leche.
Ingredientes

  • Manteca – 100 gramos
  • Azúcar – 1 taza
  • Yema – 2 unidades
  • Harina leudante – 1 taza
  • Leche entera – 100 cc
  • Claras – 2 unidades
  • Manzana verde – 2 unidades medianas
  • Mermelada de damascos – 2 cucharadas soperas

Preparación

  1. Batir la manteca con el azúcar hasta formar una crema lisa.
  2. Adicionar una a una las yemas, luego el harina alternando con la leche, y por último las claras.
  3. Verter la pasta en una asadera mediana enmantecada.
  4. Cubrir la pasta con rodajitas de manzanas peladas escalonadas una sobre otra, espolvorear con azúcar y hornear.
  5. Una vez cocida y fría, abrillantar con la mermelada diluida con agua caliente.
  6. Servir cortada en cuadraditos.

 

Arroz con Brocoli

Para cuidar la silueta, sano y nutritivo

Ingredientes
Arroz – 200 g (crudo)
Brócoli – uno mediano
Queso Blanco Light La Serenísima – 1/4 pote de 400 g
Queso rallado – 3 cucharadas soperas
Leche descremada – 2 a 3 cucharadas soperas
Pimienta – a gusto
Nuez moscada – a gusto
Preparacion
Hervir el arroz en agua y sal. Hervir el brócoli y separarlo en gajos. Mezclar el Queso Blanco Ligth La Serenísima con la leche. Mezclar en una fuente para horno el arroz con brócoli, incorporarle la salsa de queso; espolvorear con el queso rallado y gratinar. Servir caliente. Para hipertensos, no hervir el arroz con sal y no espolvorear con más de una cucharada de queso rallado.