En la medicina afectiva las siguientes frutas son el antídoto perfecto a las etapas en que nuestros sentimientos nos atormentan de forma insistente afectando a nuestras relaciones personales y laborales.
La principal vitamina contra la depresión es la vitamina C que además de jugar un papel fundamental en los mecanismos inmunitarios del organismo, esta vitamina es esencial para luchar contra la depresión, ya que su carencia se traduce en una sensación de fatiga más o menos crónica y en un sentimiento de tristeza.
Otra Vitamina muy importante contra la depresión es la Vitamina B3 o niacina, ya que una deficiencia leve puede producir agitación, y ansiedad, así como enlentecimiento mental y físico. Una ingesta inadecuada de las vitaminas B2 y B6 aumenta el riesgo de deficiencia de niacina que se encuentra principalmente en la maracuyá, la lucuma y la papaya.
Para garantizar la dosis mínima diaria de vitamina C, es decir 80 mg al día, hay que tomar:
– Naranjas (50 mg de vitamina C por cada 100 g), pomelos (45 mg) o mandarinas (30 mg).
– Kiwis (100 mg por cada 100 g)
– Frutas tropicales como la papaya (80 mg) o la guayava (180 mg).
– Y para reforzar este aporte se puede adoptar la costumbre de tomar cada mañana un zumo de frutas cítricas.
Frutoterapia:
Plátano: comer dos o tres plátanos al día es un excelente remedio para superar la depresión, pues, en éstos, se destaca el alto contenido en trytophan, un antidepresivo natural. Los niveles de trytophan en los plátanos mantienen los niveles de seretonia en el cerebro, ayudando a mejorar el humor de las personas.
Sandía :Contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, pues es rica en fibra y agua y pobre en sodio.
Lúcuma: No solo sirve para preparar los mas deliciosos helados, batidos y postres; sino que además es recomendada contra la depresión por su alto contenido de niacina, una sustancia más conocida como vitamina B3, que colabora muy eficazmente en el metabolismo de las proteínas y en el proceso de producción de la energía corporal.
Maracuyá: En su composición se ha descubierto serotonina, un potente neurotransmisor, necesario para el buen estado del sistema nervioso y cuyas deficiencias son responsables de patologías como la depresión, ciertos tipos de obesidad, comportamientos obsesivos, insomnio, migrañas. Es la planta que contiene la cantidad más elevada de niacina
Palta: rica en folato que previene la fatiga y en potasio que calma el sistema nervioso y alivia la depresión.
El Kiwi: es una fruta tropical y un agente antiestrés natural, rico en Vitamina C. También contiene Vitamina B y Magnesio, este último regula la neurotransmisión. Ayuda a mantener el sistema nervioso central en buenas condiciones, contribuye al bienestar general. Contiene Inositol una sustancia natural que previene la depresión en personas adultas- Kiwis (100 mg por cada 100 g)
Naranjas: Una cura de naranjas de tres días puede conseguir milagros en los trastornos digestivos, jaquecas o procesos reumáticos. Su gran riqueza en vitaminas y en oligoelementos la convierten en la mejor aliada contra el estrés y la depresión ayuda a recuperar la confianza en uno mismo para hacer frente a los compromisos. Además sirve para atenuar las crisis de angustia.
Mandarina: Como revitalizante y antioxidante también previene enfermedades degenerativas, desarrolla la imaginación y la creatividad, y combate la depresión.
Manzana: La manzana es uno de los remedios más valiosos para la depresión mental. Las varias sustancias químicas presentes en esta fruta tal como vitamina B, fósforo, y potasio ayuda la síntesis del ácido glutámico que controla el desgaste de las celulas del nervio.
La fruta se debe tomar con leche y miel. Este remedio actuará como tónico muy eficaz del nervio y recargará los nervios con nuevas energía y vida.
Limón: Alivia fatiga del cerebro, levanta el corazón de la depresión, y levanta el espíritu. Una infusión fría del bálsamo tomado libremente es excelente en calmar los nervios.
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