Mantener el peso adecuado es lo más difícil tras una dieta de adelgazamiento. Sin embargo, esto puede lograrse observando un plan de alimentación equilibrado y haciendo actividad física regular que te permita quemar las calorías ingeridas.
Acá encontrarás algunos consejos para restarle 100 calorías a tus almuerzos y ayudarte a conservar la figura. Estos tips te ayudarán además a reeducarte en hábitos de alimentación más saludables:
• Si vas a comer un sándwich o emparedado, elige los que lleven pan con semillas y muchos vegetales, pues aportan menos calorías y más fibra.
• Evita los quesos grasosos y opta por los bajos en calorías para tus ensaladas, sándwiches y demás comidas.
• Unta los panes de tus sándwiches y tostadas con mostaza en lugar de mayonesa, ya que la primera aporta 80 calorías menos por cucharada.
• Si vas a comer una ensalada César, haz los croutones tostados y no fritos.
• Para condimentar tus platos, usa una cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de aceto balsámico, vinagre o zumo de limón.
• Elige helados de agua, en lugar de los de nata o cremosos.
• Bebe más zumos de frutas y agua. De vez en cuando puedes tomar un refresco light.
• Si vas a comer pizza, elige la mozzarella o las que tienen vegetales en lugar de quesos variados o jamones.
• Consume de entrada un plato de vegetales crudos o un caldo de verduras. De esta forma te sentirás saciado más rápido.
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