Incrementa tu actividad diaria
El sedentarismo está asociado con una alteración en la tolerancia a la glucosa y una pobre sensibilidad a la insulina, ambos factores percusores de la diabetes. Usa un podómetro para calcular cuantos pasos das normalmente en un día.
A continuación incrementa tus pisadas a 2,000 cada semana. Ponte como meta alcanzar por lo menos 10, 000 pasos (ocho kilómetros) por día.