Una dieta depurativa después de Navidad nos ayuda a equilibrar el organismo. Estamos en plenas fiestas de Navidad y las comilonas son frecuentes. En pocos días estamos celebrando Nochebuena, luego la comida de Navidad. En Viviendo sanos te damos ideas para equilibrar tu dieta despues de una comilona de Navidad. Esta dieta está pensada para hacer durante un solo día, a modo depurativo, después de una ingesta alta de calorías, como sucede en las comidas de Navidad. No es una dieta para perder peso sino para depurar el organismo y equilibrar los excesos del día anterior.
Desayuno:
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Infusión con leche descremada o 1 yogurt desnatado con frutas.
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1 tostada de pan de salvado con aceite virgen, o con mermelada light o queso blanco desnatado.
Media mañana:
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1 fruta fresca o 2 ciruelas secas o 3 orejones de albaricoque , una infusión, zumo o agua.
Almuerzo:
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Caldo de verduras (con 1cda. de salvado y 1cda. de germen de trigo)
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Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, tomate, apio y 1 tacita de arroz o una patata , con 1cdita de aceite, vinagre o zumo de limón.
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Macedonia de frutas variadas.
Merienda:
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1 infusión con leche desnatada y edulcorante o 1 yogur desnatado.
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1 tostada de pan integral o 2 galletas de gluten o de arroz.
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1 cucharada tipo postre de mermelada diet y/o una de queso blanco desnatado.
Cena:
- Caldo de verduras.
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1 plato de verduras cocidas (como coliflor, calabacín, berenjena, espinaca, cebolla, morrón, remolacha y acelga) con 1cdita. de aceite, vinagre o zumo de limón.
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1 Filete a la plancha, o 1 muslo de pollo o 1 filete de pescado a la plancha.
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Dos piezas de fruta.
Beber no menos de 3 litros de líquidos: agua, zumos, infusiones o gaseosa, caldo de verduras o de pollo.
Recuerda no hacer más de un día después de una comida copiosa y beber abundante agua y zumos.