Un estudio publicado en el american Journal of Preventive Medicine. y realizado entre más de 1,100 personas que tuvieron éxito con sus dietas, encontro que las estrategias para adelgazar no necesariamente ayudan a mantener el mismo peso a largo plazo. la razón: las tácticas que funcionan en un principio cuando te encuentras altamente motivada, no son siempre fáciles de sostener a lo largo del tiempo. he aquí un análisis de qué estrategias resultaron eficaces en la perdida de peso, cuales ayudaron a mantenerlo y cuales fueron utiles para alcanzar ambos objetivos:
Las mejores formas de perder peso:
Piensa en lo bien que te sientes cuando estas más delgada.
Come botanas saludables.
No te saltes comidas.
Limita tu consumo de azúcar.
Las mejores formas de mantenerte en peso:
Recompénsate cuando sigas tu dieta o plan de ejericicio.
Ingiere fuentes de proteína bajas en grasa.
Sigue un plan de ejercicio constante.
Las mejores formas de lograr Ambas:
Come Muchas frutas y verduras.
Controla tus porciones.
Pesate con frecuencia.
Planea lo que comprarás antes de ir al super.