Baja de peso y no lo recuperes

Un estudio publicado en el american Journal of Preventive Medicine. y realizado entre más de 1,100 personas que tuvieron éxito con sus dietas, encontro que las estrategias para adelgazar no necesariamente ayudan a mantener el mismo peso a largo plazo. la razón: las tácticas que funcionan en un principio cuando te encuentras altamente motivada, no son siempre fáciles de sostener a lo largo del tiempo. he aquí un análisis de qué estrategias resultaron eficaces en la perdida de peso, cuales ayudaron a mantenerlo y cuales fueron utiles para alcanzar ambos objetivos:

Las mejores formas de perder peso:

Piensa en lo bien que te sientes cuando estas más delgada.

Come botanas saludables.

No te saltes comidas.

Limita tu consumo de azúcar.

Las mejores formas de mantenerte en peso:

Recompénsate cuando sigas tu dieta o plan de ejericicio.

Ingiere fuentes de proteína bajas en grasa.

Sigue un plan de ejercicio constante.

Las mejores formas de lograr Ambas:

Come Muchas frutas y verduras.

Controla tus porciones.

Pesate con frecuencia.

Planea lo que comprarás antes de ir al super.

 

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