Dieta mediterránea: menús para una semana

• Esta dieta te ayudará a perder peso o bien como mantenimiento del mismo.
• No debes ingerir pan, bollería o dulces.
• Bebe 2 litros de agua al día.
• Consume las frutas con 3 horas de margen con el resto de alimentos.
• Si no toleras algún alimento, puedes sustituirlo por uno semejante.
Puedes escoger cualquiera de los siguientes menús:
MERIENDA
Menú 1:
– Café o té con leche desnatada.
– Galleta o tostada untada con queso blanco.
Menú 2:
– Frutas al gusto.
Menú 3:
– Café o té.
– Un yogur desnatado.
COMIDA
Menú 1:
– Pollo a la plancha (sin piel).
– Ensalada vegetal.
Menú 2:
– Pescado al gusto.
– Ensalada vegetal.
Menú 3:
– Espaguetis con salsa de tomate.
Menú 4:
– Bistec a la plancha.
– Ensalada de verduras.
Menú 5:
– Filetes de pollo a la plancha.
– Ensalada de verduras.
Menú 6:
– Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).
Menú 7:
– Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
– Ensalada vegetal.
CENA
Menú 1:
– Ensalada de espárragos y palmitos con limón.
Menú 2:
– Brócoli con limón y aceite de oliva virgen.
Menú 3:
– Ensalada de zanahoria rallada y huevo.
Menú 4:
– Ensalada de verduras frescas.
Menú 5:
– Ensalada de tomate y frutas.
Menú 6:
– Frutas al gusto.
Menú 7:
– Caldo de verduras
– Coles de bruselas.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos