Decidir hacer dieta y mantenerte firme tu decisión no es una tarea fácil. Peor aun cuando, después de algunos meses a dieta, simplemente dejas de adelgazar y no entiendes el porqué. La respuesta puede estar en la ingestión de algunos alimentos considerados saludables y presentes en la mayoría de las dietas para perder peso.
Algunos de los ítems más comunes en tu lista de supermercado para tu dieta cuentan con azúcar, grasas y calorías camufladas que acabas ingiriendo sin darte cuenta. Conozca los alimentosque pueden estar arruinando tu dieta para adelgazar:
Granola: Muy común en las dietas saludables para adelgazar, se trata de una mezcla de frutos secos y castañas. Son recomendadas porque cargan fibras y ofrecen saciedad y energía. Sin embargo, es una opción altamente calórica, 100 gramo de granola tiene 421 calorías. Si quieres comer granola, prefiera hacerlo en el desayuno, así puedes quemar las calorías durante el día.
Agua con sabor: el agua es esencial para nuestro cuerpo. Las agua con sabores de limón, fresas, manzana verde, entre otras opciones, contienen adictivos, edulcorantes e, algunas veces, incluso azúcar. Evita consumir o reduzca la cantidad.
Ensaladas calorías: comer ensalada es muy común en las dietas, pero cuidado con las mezclas peligrosas. Ensaladas aliñadas con salsa ricas en grasas y calorías, con quesos, aceitunas, bacon y demás pueden convertir un plato ligero en una bomba de calorías.
Prefiera tu ensalada con acompañamientos como el pepino o tomates. Aliña con una salsa de yogur desnatado, acompañada de una proteína magra, como pechuga de pavo o pescado a la plancha.
Refresco Light o Refresco Cero: estos refresco no tienen calorias, pero cuentan com edulcorante. Quanto más consumes edulcorantes, más aumenta tu deseo de comer dulces.
Barritas de cereales: son buenas opciones de merienda, pero contienen, aproximadamente 100 calorías, así que no pueden ser ingeridas sin control.