Los 9 mejores momentos para tomar agua

Qué opinas sobre tomar agua?

Probablemente tomas agua durante el día. Incluso si no tienes un vaso de agua pura, puedes encontrar varias fuentes de agua en bebidas como té y café, y en alimentos como sopas y consomés. ¿Sabías que el agua potable puede salvarte la vida? El agua pura y limpia hace muchísimo para que tu cuerpo pueda funcionar bien y para que te mantengas saludable.

¿Quieres tomar más agua para mejorar tu salud? Trata estos tips para identificar los nueve momentos en los que tu cuerpo la necesita más.

  • Toma agua en cuanto te levantes.

Imagina que estás caminando en un cuarto oscuro y estás buscando algo. Lo más probable es que te tropieces e incluso te caigas a menos de que prendas la luz. O piensa lo que sería arrancar tu auto en temperaturas bajo cero y ponerlo en marcha sin esperar a que el motor se caliente. Cualquiera de estas situaciones puede llevar a problemas o incluso desastres. Lo mismo sucede con el cuerpo humano. Sin agua para “despertar y prender” el cuerpo cada día, podrías estar corriéndolo en ceros, especialmente si también te saltas el desayuno. Toma un vaso de agua fresca justo después de despertarte en la mañana para avisarle al cuerpo que es hora de empezar. Como un ligero arroyo que fluye y va empujando desperdicios y piedras, tu sistema circulatorio necesita fluídos para deshacerse de los tercos radicales libres y residuos de las calorías quemadas que fueron utilizadas durante el metabolismo nocturno. Refresca tu sistema con un trago de agua.

  • Toma agua antes de cada comida.

Tomar agua antes de las comidas te ayuda a sentirte más lleno, así que es menos probables que ataques tus alimentos como una persona muerta de hambre. El agua ayuda a preparar el estómago para la comida que vendrá después, despertando las papilas gustativas en la lengua y humectando la pared estomacal para que los alimentos ácidos o quebradizos no lo lastimen.

Tomar agua ayuda a limpiar la boca de la sequedad o de sabores de alimentos, bebidas o fumadas anteriores.

  • Toma agua con un snack.

Entre comidas, si te da hambre, trata de tomar un poco de agua fresca primero para descartar la deshidratación. Muchas veces la gente piensa que tiene hambre cuando en realidad lo que tiene es sed. Si vas al supermercado mientras estás deshidratado, es mucho más probable que vayas a gastar más para inconscientemente llenar ese vacío que sientes. Tomar agua antes de un snack, o con él, ayudará a que te sientas lleno más rápido y quizás comas menos, un hábito que podría beneficiar a dos terceras partes de nuestro país, considerado obeso y en sobrepeso.

  • Toma agua antes de hacer ejercicio.

Dependiendo de la temperatura, humedad, y los niveles de fluidos de tu cuerpo, podrías necesitar uno o más vasos de agua, cada uno de 250ml aproximadamente, para prepararte contra la deshidratación durante el ejercicio. Ya sea que juegues en un equipo deportivo o simplemente corras por tu cuenta, la hidratación es esencial para ayudar a prevenir un golpe de calor en temperaturas altas y congelación en temperaturas bajas, ya que la circulación de tu cuerpo juega un rol protector en ambas estaciones.

  • Toma agua después de hacer ejercicio.

Acabando tu sesión de ejercicio, toma agua para remplazar los fluidos que perdiste por el sudor y el trabajo físico. No tomes mucha ni muy rápido, o te podrían dar calambres. Pero asegúrate de beber lo suficiente para no deshidratarte.

  • Toma agua con tus medicamentos, si está permitido.

Si se te permite tomar agua con tus medicamentos, hazlo. El agua ayuda a disolver los medicamentos y a esparcirlos por tu sistema digestivo para una absorción más rápida. El agua prepara los tejidos para recibir la sustancia y ponerla a trabajar de inmediato. El agua también ayuda a que la medicina viaje por tu sistema y salga, lo que puede ser benéfico cuando estás tomando medicamentos pesados con efectos secundarios.

  • Toma más agua para prevenir enfermedades después de exposiciones.

Si estás cerca de gente enferma en el hospital, el trabajo o la escuela, toma un poco más agua de lo normal, para lavar los gérmenes y virus que tu cuerpo pudo haber recogido de la exposición con estas personas. Un cuerpo bien hidratado ayuda a sacar cualquier invasor antes de que se establezcan en tu cuerpo y empiecen a multiplicarse. Tomar agua diariamente antes o después de salir puede ayudar a prevenir ciertos tipos de virus, o a disminuir su gravedad.

  • Toma más agua cuando estés enfermo.

Cuando te enfermes, toma muchos líquidos – la vieja receta sigue funcionando. La mayoría de los expertos recomienda tomar 8 vasos de agua al día, además de otros líquidos, como té, jugo y sopa. La gente en el hospital por lo general tiene una intravenosa metiendo agua en sus venas para mantenerlos hidratados, así como para mantener una línea abierta en caso de que necesiten administrarles medicamentos.

  • Toma agua cuando estés cansado.

¿Te sientes cansado? ¿Fatigado? ¿Necesitas una siesta pero no te puedes tomar una? Toma un vaso de agua, Por su habilidad para moverse rápidamente por el cuerpo, el agua puede llegar a tu cerebro y activarlo justo antes de una junta o alguna otra situación en la que tengas que poner atención. El agua fría especialmente, despierta tu cuerpo y te mantiene alerta.

Cuándo dejar de tomar agua.

Si no te gusta estarte despertando durante la noche para usar el baño, evita tomar líquidos dos horas antes de acostarte, y ve al baño un par de veces antes de acostarte.

Puedes tener un vaso con agua cerca de tu cama en caso de que te despiertes con sed durante la noche, pero ten en mente que podrías tener que ir al baño antes de que amanezca.

Toma agua limpia y pura sin contaminantes.

Si no te gusta comprar agua embotellada, puedes comprar un filtro para la llave de tu cocina que remueve hasta el 99% de los contaminantes locales para purificar tu agua.

Cómo usar el chocolate amargo como medicina

Llamando a todos los amantes del chocolate! Llegó la oportunidad de realmente consumir chocolate y deshacerte de la culpa que sientes cuando consumes el chocolate que tanto te gusta. Varios estudios han demostrado que el chocolate amargo está cargado de nutrientes y que puede beneficiar tu salud.

“Pero no me malinterpretes… aunque existen cantidad de beneficios de salud, el chocolate desafortunadamente también es alto en calorías provenientes de la grasa y el azúcar. Así que no cambies todos tus snacks de frutas y vegetales por chocolate. Como muchas cosas en la vida, la moderación es básica.

Siempre elige chocolate oscuro, ya que es el que tiene el contenido más alto de cacao (al menos 70%). El chocolate oscuro contiene polifenoles y flavanoles, que funcionan como antioxidantes para proteger a tu cuerpo del daño causado por los radicales libres. El cacao crudo sin refinar también contiene epicatequinas, otros antioxidantes poderosos, pero tiene un sabor amargo y por eso a veces lo quitan del chocolate comercial.”

El chocolate amargo como medicina natural

  • El chocolate oscuro te vuelve más listo. Es verdad. Existen estudios que demuestran que aquellos que consumen una rica taza de chocolate caliente en las noches antes de dormir demuestran mejorías en su función cerebral. Lo que hace es incrementar el flujo de sangre a tu cerebro y a tu corazón, lo que instantáneamente mejora tu función cognitiva.
  • El chocolate oscuro te da juventud. Es alto en antioxidantes, por lo que ayuda a combatir el daño celular radical causado por las toxinas y los radicales libres cuando envejecemos. Mantente joven y saludable comiendo chocolate.
  • El chocolate oscuro es excelente para el corazón. Los estudios han demostrado que aquellos que consumen chocolate oscuro tienen una presión sanguínea más baja, mejor flujo sanguíneo y tienen un riesgo menor de tener coágulos. Fortalece tu corazón consumiendo chocolate oscuro tres veces por semana.
  • El chocolate oscuro mejora tu estado de ánimo. Ha sido demostrado que el chocolate te pone de mejor humor, te calma y te hace sentir más relajado. Lo que es tan importante como cualquier otro beneficio de salud. Ahora ya sabes por qué quieres chocolate cuando estás estresado o triste.
  • El chocolate oscuro es fuente de vitaminas. El chocolate contiene varias vitaminas y minerales que apoyan a la buena salud. La lista incluye: potasio, cobre, magnesio y hierro. Todos estos se encuentran en altas concentraciones para darte protección contra un infarto, presión sanguínea alta y diabetes tipo 2.
  • Reduce tu colesterol. El consumo regular de chocolate oscuro puede reducir tu colesterol. Sus antioxidantes protegen la oxidación del colesterol de baja densidad y previene el daño de las arterias.
  • Chocolate crudo caliente para la tos. El chocolate contiene teobromina que calma la tos y tiene un efecto parecido al de la codeína. Así que cuando tengas tos, tómate una taza caliente de lechada de almendras con cocoa raw.
  • Baja tu presión sanguínea. Los flavonoles ayudan a tu arterias a relajarse, lo que baja el flujo y la presión sanguínea.
  • Reduce los niveles de estrés. El chocolate oscuro contiene magnesio, lo que nos da una vibra feliz y nos hace sentir bien, además de levantar nuestro ánimo. Y hay más – algunos compuestos que se encuentran en el chocolate oscuro bajan los niveles de cortisol para relajar el cuerpo y la mente.
  • El chocolate oscuro mejora tu piel. Los flavonoides en el chocolate oscuro protegen tu piel de los daños causados por los rayos UV. Pero no lo veas como tu nuevo protector solar, igual lo necesitas cuando salgas al sol.
  • Analgésico natural. El chocolate estimula nuestro cuerpo para producir endorfinas, que nos calman y alivian el dolor.

Como mencionamos anteriormente, si necesitas una razón para disfrutar del chocolate, puedes usar cualquiera de éstas. Puedes comer chocolate con moderación y sin culpa, sabiendo todos los beneficios que trae a tu cuerpo.

Lechada de Almendras

Con todos los problemas que rodean a los lácteos y su relación perjudicial con las hormonas, problemas digestivos, alergias, moco, y mucho más, no es sorprendente que mucha gente esté buscando otras fuentes para agregar a su café, cereal, smoothies y té. Les voy a ahorrar un poco de tiempo, y trabajo, y los voy a direccionar a una alternativa mucho más sana que la soya. Bienvenidos a la belleza de la lechada de almendras bien hecha.

Consigue las mejores almendras

Cuando prepares cualquier receta, es siempre muy importante encontrar los ingredientes más limpios y frescos posibles. En una receta de leche de almendras, se reduce a dos ingredientes: almendras y agua.

En el caso de las almendras, es mejor elegir orgánicas y crudas en la medida de lo posible. Las almendras convencionales atraviesan por procesos de fumigación, pasteurización y/o irradiación, que de hecho deja las nueces “muertas”, o sin nutrientes, así como en un estado tóxico. Definitivamente las almendras orgánicas son más caras, pero al final puedes ahorrar en el producto final.

Considera que esta lechada de almendras frescas, orgánicas y germinadas cuesta aproximadamente $30 por litro, mientras que en el supermercado, la lechada convencional, que lleva semanas y hasta meses en el anaquel, cuesta aproximadamente $40. No sólo estás ahorrando unos pesos, le estás dando a tu cuerpo un mucho mejor producto.

En cuanto al agua, asegúrate de que sea al menos de filtro. Si puedes conseguir agua de manantial o mineralizada, mucho mejor.

Remoja las almendras

Este es un paso muy importante, que el 99% de los productores de lechada de almendras se salta.

Las almendras contienen inhibidores naturales de enzimas. Esta es la manera en la que la naturaleza preserva la vida de la nuez que se cae del árbol y se queda en el piso, esperando al agua para poder germinar y crecer. Los inhibidores de enzimas permiten a la almendra sobrevivir por un periodo de tiempo, hasta que reciba humedad, y entonces libera a las enzimas para poder regresar a la vida.

Cuando remojas las almendras por 8-12 horas, éstas liberan esas enzimas, y efectivamente “germinan”, lo que hace que las almendras se vuelvan mucho más digeribles y vivas. Esto no sólo libera los nutrientes y ayuda al cuerpo a absorberlos correctamente, sino que también ayuda a eliminar los problemas digestivos que vienen con muchas nueces.

Durante estas 8-12 horas tendrás que colar y enjuagar durante las primeras horas, luego una vez más mientras preparas la lechada de almendras.

*Nota: las almendras no sacarán un tallo, pero se hincharán. Sabes que tienes buenas almendras si después de 8-12 horas de remojarlas están hinchadas.

Licúa tus almendras germinadas

El siguiente paso es agregar 1 taza de almendras germinadas a tu licuadora y suficiente agua para cubrirlas. Licúa hasta que esté homogéneo. Después llena la licuadora con suficiente agua para hacer 4 a 5 tazas (depende de qué tan ligera quieras la lechada). Licúa otra vez hasta que tengas la consistencia de leche. Ahora tienes tu primer lote de lechada fresca de almendras crudas y orgánicas! Ya casi tenemos el producto terminado.

Cuela

Tu lechada de almendras está un poco áspera y necesita ser colada para que puedas disfrutar de un producto suave y refinado.

Hay algunas maneras en las que puedes lograr esto, pero recomiendo una bolsa de lechada de almendras, ya que por lo general da mejores resultados. Sólo asegúrate de que sea lo suficientemente fina para que cuele toda la pulpa y deje que la lechada de almendra pase.

Puedes usar la pulpa que sobre como harina de almendras, sólo hay que deshidratarla.

El proceso de colado no debe llevarte más de 5 minutos con una buena bolsa y unos suaves apretones. Ahora tienes un litro de lechada de almendras fresca y orgánica!

Almacen

La lechada de almendras recién hecha puede durar en el refrigerador de 3 a 5 días antes de que empiece a perder su frescura rápidamente.

Típicamente un litro de leche no te dura tanto, pero esto tiene por qué ser un problema. Si tienes almendras extra que no usaste, simplemente guárdalas en el refrigerador y se conservarán por un par de días hasta que vuelvas a hacer lechada. También puedes utilizarlas para hacer ensaladas u otras recetas que requieran almendras.

Puedes endulzar tu lechada con dátiles o stevia, o agregarle vainilla o canela para darle un toque de sabor.

La gran mentira sobre los huesos

Nuestro cuerpo es brillante – no va crear nuevos huesos si los huesos viejos no se están rompiendo. Aprende a crear huesos sanos naturalmente.

Millones de americanos han sido diagnosticados con osteopenia y podría no ser real. Nuestros huesos, diseñados para sostenernos durante nuestra vida entera, se construyen y desgastan naturalmente a lo largo de los años. Los osteoblastos son los responsables de hacer hueso, y los osteoclastos eliminan el hueso viejo y utiliza esos minerales en otras partes del cuerpo.

Cuando somos jóvenes y estamos en crecimiento, la construcción de hueso excede al desgaste. Pero para cuando llegamos a los 30s, se considera que los huesos llegan a su máxima densidad. Mientras avanzamos por los 30s y los 40s (y la segunda mitad de nuestra vida) el desgaste de los huesos excede a la construcción. Esto es una parte normalmente del proceso de envejecimiento, aunque nos hayan advertido que no lo es.

Como resultado, los doctores recetan Fosamax, Boniva y otros fármacos para ayudar a “aumentar la densidad de los huesos”, y con esto viene una gran cantidad de efectos secundarios; úlceras, daño hepático, pérdida de visión, falla renal y deterioro del hueso de la mandíbula. El Fosamax funciona deteniendo el proceso de deterioro de hueso viejo. Esto causa que se detenga también la formación de nuevo hueso. “Sólo la pérdida de hueso (llamada resorción) puede iniciar una sana formación de hueso nuevo (deposición o formación).

Nuestro cuerpo es realmente inteligente- no va a crear nuevo hueso si el hueso viejo no se está deshaciendo. Fosamax y otros medicamentos para los huesos hacen que el tejido óseo viejo se acumule, haciendo que los huesos parezcan más densos, pero en realidad están más quebradizos.

Otro error de concepción muy común es la idea de que necesitamos cantidades excesivas de calcio. Los huesos están hechos de aproximadamente 35% de proteína de celosía (matriz de colágeno), que da a los huesos su flexibilidad y 65% de colágeno mineralizado que da a los huesos su fuerza. Consumir suplementos de calcio de más puede causar piedras en los riñones, en la vesícula, y calcificación del tejido blando. Los estudios demuestran que las mujeres con mayor densidad ósea, obtenida a través de suplementos de calcio, tienen un riesgo 300% más alto de cáncer de mama.

Así que ya sabes, mientras estemos vivos y respirando, podemos reconstruir tejido óseo sano eliminando las sustancias y actividades que contribuyen a la pérdida de hueso:

Los rompehuesos:

Alcohol – El alcohol, en exceso, reduce el magnesio y baja la producción de la hormona paratiroidea. De acuerdo a la Dra. Miriam Nelson (Strong Women, Strong Bones) cosnumir más de siete bebidas alcohólicas por semana está asociado con un incremento en el riesgo de baja densidad ósea, fracturas y caídas. Y, si nos tomamos las siete bebidas el mismo día, la posibilidad de caerse es mucho más grande!

Cafeína – La cafeína incrementa la secreción de calcio en la orina. Los refrescos, el café, el té, el chocolate y algunos medicamentos contienen cafeína.

Falta de ejercicio – si no usamos nuestros huesos con algún tipo de ejercicio diario y les aplicamos presión, los vamos a perder. “Por eso los astronautas pierden masa ósea en el espacio. Los huesos están diseñados para resistir a la gravedad.”

Medicamentos – los anticoagulantes, los medicamentos para la tiroides, la quimioterapia, los medicamentos con estatinas, los antidepresivos y los medicamentos para la acidez estomacal, contribuyen a la pérdida de hueso.

Proteína – necesitamos proteína para construir colágeno para la flexibilidad y para mantener la fuerza de músculos y huesos. Un consumo excesivo de proteína (dietas tipo Atkins o Paleo) pueden incrementar la excreción de calcio en la orina, y un consumo insuficiente (dietas tipo veganas) pueden inhibir la absorción de vitamina D, debilitando toda la estructura. La clave, como siempre, está en el balance.

Refrescos – los refrescos contienen ácido fosfórico. El cuerpo utiliza el calcio (mineral alcalino) para balancear la acidez creada por los refrescos.

Azúcar – Un alto consumo de azúcar incrementa la excreción de zinc, calcio, magnesio, cromo y cobre en la orina. Esta gran pérdida de nutrientes puede contribuir a la osteoporosis, artritis y muchas otras enfermedades.

No alimentarse con la temporada – Inhibe la absorción de vitamina D, debilita los riñones y los huesos.

Los constructores de huesos:

Los huesos necesitan más que calcio para estar sanos y fuertes. Los nutrientes esenciales para la salud de los huesos incluyen magnesio, calcio, boro, potasio, cobre, manganeso, zinc, vitaminas K,C,D, E, ácido fólico, alimentos ricos en sulfuro, aminoácidos y proteína:

Vitamina K – ayuda a producir osteocalcina que ayuda a la formación de huesos. Buenas fuentes de vitamina K son el brócoli, las coles de Bruselas, berza, espárrago e hígado.

Alimentos ricos en azufre – son necesarios para la síntesis del colágeno. Buenas fuentes podrían ser los huevos, la col, el pescado, el ajo, las coles de Bruselas, la berza y las cebollas

Grasas saludables – Las vitaminas A, D, E & K son todas liposolubles. Las dietas que son demasiado bajas en grasa o libres de grasa no producen la cantidad de bilis adecuada e inhiben la absorción de estas vitaminas.

Zinc – Es esencial para la síntesis de proteína y la formación de colágeno, se encuentra en la carne de res, de pollo, mariscos y huevos.

Vitamina D – el cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. La mejor fuente de vitamina D viene del sol. Date a ti mismo el regalo de 20 minutos diarios de exposición al sol, sin bloqueador solar.

Ejercicios con pesos – La densidad ósea depende de ejercicios que requieren cargar peso como caminatas, yoga, entrenamiento de fuerza y correr. Cuando el cuerpo realiza ejercicio regular deposita minerales en los huesos. Sal a caminar!

Consomés de huesos – No puedo hacer suficiente énfasis en la importancia de un buen consomé a la antigua, hecho con huesos para ayudar a fortalecer los huesos.

Tuve una cliente que era vegana desde los 13 años. A los 28, fue diagnosticada con osteoporosis y caminaba con una ligera cojera. Le recomendé tomar consomé de hueso todos los días. Dijo que no podía tomar nada que viniera de un animal. La siguiente semana recibí un mail de ella. Dijo que estaba en el mercado orgánico local comprando sus alimentos y que un granjero le había preguntado por su cojera. Ella le contó sobre su condición. Entonces el granjero le dijo, “Espera, ahorita regreso”. Se metió a su camión y salió con una bolsa llena de huesos de res. Se la dio y le dijo, “Hierve estos en agua y toma el líquido diario”. Ella decía en su correo, “Primero, TÚ me dices que tome consomé de hueso, luego un granjero me dice lo mismo. Tendré que escucharlos”. Y después de un año de tomar consomé de hueso, había sanado su condición.

Sal del Himalaya / Sal de Cocina Natural

La sal es esencial para la vida –no puedes vivir sin ella. Sin embargo, muchas personas simplemente no se dan cuenta de que hay una enorme diferencia entre la sal de mesa estándar, refinada para cocinar a la que muchos estamos acostumbrados, y usar una sal natural que promueve la salud. Estas diferencias pueden tener un gran impacto en mantenerte sano.

Si quieres que tu cuerpo funcione apropiadamente, necesitas una sal holística completa con todos sus elementos naturales. La sal común de hoy no tiene nada en común con la sal natural. Tu sal de mesa tiene un 97.5% de cloruro de sodio y 2.5% de químicos como absorbentes de humedad y yodo. Se seca a 1,200 grados Fahrenheit y el exceso de calor altera la estructura química natural de la sal.

Esta sal tiene más de 250 millones de años

Es por mucho la sal más pura que hay disponible en la tierra y no tiene contaminantes o toxinas. Cuando aprendí sobre lo benéfica que puede ser para ti, mi equipo y yo literalmente pasamos casi dos años en poder traerla a los EE.UU. Pensé que iba a poder tener esta sal el año pasado pero obtener esta sal ha sido muy difícil. Verás, el proveedor de esta sal no tiene un estándar en su infraestructura disponible y tenemos que trabajar con personas que no tienen idea de cómo opera un negocio normal. El cargamento tuvo que pasar por varios países antes de finalmente poder ser importado en los EE.UU. para que puedas usarla.

Francamente, todavía no se ha trabajado bien el sistema de suministro, así que tal vez vendamos esta sal muy rápido debido a sus increíbles beneficios –por eso, si está interesado en ella ¡le recomiendo que haga su pedido lo más pronto posible! Si vendemos este pedido rápido, con la experiencia del pasado tal vez tardemos otros 6 meses o un año en poder traer más. Nunca he visto un producto que sea tan retador para obtenerse.

Esta sal del Himalaya es conocida como “oro blanco.” Junto con el agua pura de manantial, la Sal de Cristales del Himalaya ofrece todos los elementos naturales exactamente idénticos a los elementos en tu cuerpo –los mismos elementos originalmente encontrados en el “mar primario.”

Al contener todos los 84 elementos encontrados en tu cuerpo, los beneficios que incluye la Sal de Cristales del Himalaya son:

  • Regula el contenido de agua en tu cuerpo.
  • Promueve un equilibrio saludable en el PH en tus células, particularmente en tus células cerebrales.
  • Promueve la salud del azúcar en la sangre y ayuda a reducir los signos del envejecimiento.
  • Asiste en la generación de energía hidroeléctrica en las células de tu cuerpo.
  • Absorbe partículas de alimentos a través de tu tracto intestinal.
  • Apoyo en la salud del sistema respiratorio.
  • Promueve la salud sinusal.
  • Previene los calambres musculares.
  • Promueve la fuerza en los huesos.
  • Regula tu sueño –naturalmente promueve el sueño.
  • Apoya tu libido.
  • Promueve la salud vascular.
  • Junto con el agua, es un elemento esencial en la regulación de tu presión arterial.

Barras de energía de cacahuate

Mientras existe una gran variedad de maneras de incrementar tu energía, como aumentar tu consumo de proteína, dormir lo suficiente y reducir el estrés, algo de lo que se habla menos es de apoyar a las glándulas suprarrenales.
Las glándulas suprarrenales, que son dos glándulas endócrinas situadas justo arriba de tus riñones, son responsables de ayudarle a tu cuerpo a lidiar con el estrés. Puesto de una forma muy sencilla, después de un periodo prolongado de estrés, se pueden fatigar y volverse menos capaces de producir las hormonas correctas para mantener tu energía en balance.
Controlar tu dieta no es siempre suficiente para reparar tus suprarrenales, que es donde las hierbas adaptogénicas entran. Una hierba adaptogénica es algo que ayuda a tu cuerpo a adaptarse naturalmente a los estresores físicos. Un ejemplo es la maca, nativa de las montañas andinas de Perú, que ha demostrado que incrementa la energía, y también la libido.
La maca es tan poderosa que sólo necesitas ½ – 1 cdita al día, y puedes agregarla a lo que horneas, a tus smoothies, o a estas barras de energía hechas en 5 minutos. Ya que la maca tiene propiedades que te dan energía, no recomiendo comer estas barras después de cenar o antes de dormirte.
 
Para 5 barras
Ingredientes

  • ¾ taza de avena
  • ¼ taza de mantequilla de almendra crujiente
  • ¼ taza de semillas de chía
  • 1 cda de jarabe de maple
  • 1 cda de proteína en polvo sabor vainilla
  • 1 cdita de canela
  • 1 cdita de extracto de vainilla
  • 1 cda de polvo de maca
  • ¼ taza de agua

Preparación

  • Coloca todos los ingredientes en el procesador de alimentos, y pulsa hasta que quede bien combinado. La mezcla deberá quedar pegajosa y fácil de presionar para formar barras individuales.
  • Forma la masa en barras y colócalas en el refrigerador por 30 minutos. Si planeas guardarlas por más de 4 días, guárdalas en el congelador.

Nota: El tipo de proteína en polvo que utilices afectará el resultado. Encuentro que mientras menos ingredientes tenga, mejor. Y en cuanto a sabor, cuando no tiene vegetales añadidos sabe mejor. Si decides no utilizar proteína en polvo, puedes usar menos agua.

LOS 10 MEJORES ALIMENTOS CON OMEGA 3

Las grasas omega-3 cuentan con una gran variedad de beneficios para la salud relacionados con sus propiedades anti-inflamatorias.

Las grasas omega-3 se presentan en tres principales formas: DHA, EPA y ALA.

El ALA se encuentra en ciertos frutos secos, semillas, carne y leche de animales de libre pastoreo alimentados en pastizales, el EPA y DHA se encuentran en los pescados grasos como el salmón.

La Mayoría de los Niños No Bebe Suficiente Agua

Beber agua natural todos los días es el componente clave para una salud óptima. Desafortunadamente, muchas personas cometen el error de abstenerse de beber agua y en su lugar beben otros líquidos, de los cuales la mayoría tiene ingredientes añadidos que no le harán ningún favor a su salud.

Los niños son especialmente propensos a tomar bebidas azucaradas como sodas y jugos de frutas en lugar de agua natural y, muchos adolescentes tienden a recurrir a las bebidas energizantes y deportivas.

De acuerdo con un estudio realizado recientemente en Harvard,1,2,3 más de la mitad de los niños en Estados Unidos están deshidratados, lo cual puede tener repercusiones en su salud y su desempeño académico.

Cerca de un cuarto de los niños en Estados Unidos no bebe suficiente agua diariamente. En general, los niños son 75 por ciento más propensos a estar inadecuadamente hidratados que las niñas.

Esto encaja con los estudios 4 previos que muestran que los niños toman más bebidas azucaradas que las niñas. De acuerdo con un análisis del año 2011, cerca del 70 por ciento de los niños entre los 2 y los 19 años de edad toman bebidas azucaradas a diario. Como afirma la autora principal Erica Kenney:5

“Estos resultados son significativos ya que resaltan un problema potencial de salud al que no se le ha prestado toda la atención que requiere en el pasado.

Incluso cuando para la mayoría de estos niños no es una amenaza inmediata ni dramática para su salud, en realidad, es un problema que podría estar reduciendo la calidad de vida y el bienestar de muchos, muchos niños y jóvenes.”

Cuts Sleek and Lean 120 softgels

AB Cuts Sleek and Lean ha llegado de nuevo!
 
Una de las partes más difíciles del cuerpo para hacer frente a la pérdida de peso es la barriga o abdomen. No importa lo duro que puedes trabajarla, los bordes de grasa persistentes siguen siempre alrededor de la cintura.
 
Ahora hay suplementos para perder peso que se supone para tratar específicamente la grasa en el abdomen o la región panza. Uno de ellos es AB Cuts Sleek and Lean.
 
Esta fórmula se puede comprar a través de tiendas comunes como el por $ 69.99 dolares! (120 cápsulas).
 
Ahora puedes encontrarla en Nutrition Depot a un precio insuperable y antes que todos.
 
AB Cuts Sleek and Lean con Ketones de frambuesa que ayudan a:
 

  • La reducción de la grasa abdominal
  • Mejora de tejido magro
  • Reducción de la cadera
  • Mejora general físico
  • Reducción de la grasa del muslo
  • Sección media y baja
  • Estómago, caderas y gluteos

 
 
Información nutricional
Tamaño toma: 1 cápsula  por toma
 
Omega 3-6-9
L-Carnitina – CLA – Coleus Forskohlii
Mezcla Ab Cuts Sleek & Lean
Vitamina E
CLA
Cetonas de frambuesa
L-carnitina
Aceite de borraja
Aceite de semilla de lino
Aceite de pescado
Aceite de semilla de sésamo
735.50 mg
 
Otros ingredientes: Gelatina, Glicerina, Agua, Silice

LECHE ULTRA CREMOSA DE NUEZ DE LA INDIA

Cada día me sigue sorprendiendo la versatilidad de las nueces y semillas. Esta receta surgió porque necesitaba un líquido denso para un postre que estaba haciendo (y pronto lo compartiré). Como saben, a mi me gusta utilizar ingredientes lo más puros posibles y evitar todo tipo de añadiduras tóxicas como emulsificantes, espesantes, saborizantes, conservadores, etc. y por lo general las leches espesas que se consiguen en los supermercados están llenas de todos esos tóxicos, el más común de todos es la carragenina. La verdad me hace muy feliz prescindir de todo eso y tener ya un sistema en mi cocina en el que hacer una leche vegetal en casa es pan comido.

Esta leche la pueden agregar a las recetas tradicionales que les piden buttermilk, la pueden beber en la noche calientita, la pueden agregar a los pasteles crudiveganos o simplemente la pueden preparar con cacao y dátiles para una leche súper cremosa de chocolate. ¡Espero que la disfruten!

 

Ingredientes:

1 1/2 taza de nuez de la india

1 litro de agua purificada

1 bolsa de leches vegetales

Preparación:

1. Lavar y desinfectar las nueces. Dejarlas remojando por 4-6 horas, es importante que el agua las cubra todas.

2. Escurrir y enjuagar las nueces. Agregarlas a la licuadora con la mitad del litro de agua purificada. Moler hasta que todas las nueces hayan quedado trituradas y se empiece a notar una consistencia cremosa. Agregar el resto del agua y licuar por unos segundos más para incorporar.

3. Colar con la bolsa para leches vegetales (si no tienes puedes utilizar una manta de cielo sobre un colador tradicional) y exprimir hasta que salga la última gota. Debido a la suavidad de las nueces de la india, es probable que un poco de la pulpa se salga por los poros de la bolsa de leches, esto está bien porque le dará aún más cremosidad.

4. Guardar en un refractario de cristal. Es importante que esté súper limpio y de ser posible esterilizado (pónganlo a hervir 15 minutos) para que no se eche a perder tan rápido y les dure por más días la leche fresca.

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