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¿Quién no oído hablar de las famosas “dietas milagro”? las que ofrecen bajar de peso en poco tiempo, carecen de fundamentos nutricionales y científicos y pueden ser extremadamente perjudiciales para la salud.
Es indudable que en los últimos años las llamadas “dietas milagro” han proliferado y han captado la atención de miles de personas, quienes en su desesperación por perder peso, deciden aventurarse en las más extrañas, sensacionalistas, inimaginables y hasta aberrantes dietas para adelgazar.
Las dietas milagro tienen varios denominadores comunes: son ineficaces, desequilibradas, absurdas y peligrosas para la salud.
Se han realizado algunos intentos de clasificación de las dietas milagro, como por ejemplo éste que las cataloga en cuatro grupos principales:
1. Dietas de bajo valor energético.
Se basan en consumir muy pocas calorías al día (de 400 a 1.000 Kcal/día). Al no cubrir las necesidades básicas de una persona, pueden producir síntomas como mareos y problemas gastrointestinales, entre otros. Este tipo de dietas promueve el consumo casi exclusivo de vegetales y aunque permite algunos alimentos proteicos como carnes, pescados y huevos, las cantidades incluidas son a veces ridículas, de igual forma el aceite.
2. Dietas pobres en hidratos de carbono y ricas en grasas.
Prometen resultados rápidos a un alto precio: mareos y fatiga, riesgo de deshidratación, tasas elevadas de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, así como estreñimiento.
Estas dietas promueven el consumo de carne, embutidos, huevos, mantequilla, quesos, y otros alimentos grasos, limitando el arroz y las pastas.
3. Dietas ricas en hidratos de carbono.
Al contrario de la anterior, esta dieta no permite la carne y los alimentos grasos, sino que en lugar de ellos incluye los hidratos de carbono, olvidando que los alimentos grasos y ricos en proteínas también son necesarios para el organismo. Este tipo de dietas pueden provocar diarreas, flatulencia y cólicos abdominales.
4. Monodietas y dietas “pintorescas”
Esta categoría engloba muchas de las dietas. Desde las casi mágicas que fomentan un alimento en concreto, hasta aquellas que incluyen alimentos exóticos.
Así que ya lo sabes, lo mejor que puedes hacer es mantenerte lejos de las dietas milagro, pues comprometen tu salud y aunque bajes algo de peso, será muy sencillo recuperarlo e incluso a superarlo.
¡Huye de las dietas milagro!

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Bailar no es sólo una excelente manera de divertirte en casa o en clubes con amigos, sino que también es una receta estupenda para perder peso. Cuando bailas puedes agregar algo de diversión y ejercicio a tu vida, mientras sacudes lo que tienes y te sacas de encima algunas calorías.
Si quieres aprovechar al máximo tus sesiones de baile y perder la mayor cantidad de peso, sigue las indicaciones.
Paso 1
Investiga qué tipo de danza encuentras más divertida y cuál te resulta más pegadiza. Pensar qué tipo de música quieres bailar es parte de tu decisión.
Paso 2
Comprende los beneficios del estilo de danza que piensas practicar. Las opciones más activas pueden ser la salsa o el hip-hop, los que pueden quemar grandes cantidades de calorías. Por su parte, las opciones más tranquilas como el baile de salón o el jazz, también harán que quemes calorías y constituyen una actividad aeróbica.
El ballet es una excelente danza para incrementar tu flexibilidad, así que tenla en cuenta si éste es uno de tus objetivos.
Paso 3
Busca clases en DVD que te enseñen a bailar el tipo de danza elegido. Busca comentarios y reseñas online y efectúa llamadas telefónicas a estudios locales para ver si tienen clases introductorias, de modo que puedas probar distintos tipos de danza y ver cuál te gusta más antes de optar por una.
Si estás haciendo algún otro tipo de actividad cardiovascular dos o tres veces a la semana, busca agregar una sesión de danza a tu lista de actividades. O, si únicamente la danza va a ser tu ración de ejercicio aeróbico, entonces busca bailar durante unos 20 minutos, al menos tres o cuatro veces a la semana.
Paso 4
Para obtener un mayor beneficio, mezcla distintos tipos de danzas. Los músculos intervinientes y el grado de exigencia varían según la danza que vayas a practicar. Hacer más de un tipo de danza te ayudará a ejercitar los distintos grupos musculares de tu cuerpo.
Paso 5
Combina otros tipos de ejercicio con la danza para ayudar a optimizar el proceso de pérdida de peso.
La danza utiliza los músculos, pero no de la misma manera que el levantamiento de pesas, por ejemplo, de modo que será bueno agregar otra clase de actividad a tu rutina de danza. Dos buenas opciones, que sirven al mismo tiempo para incrementar la flexibilidad, son los Pilates y el yoga.
Consejos prácticos para adelgazar bailando
Deja de lado los prejuicios y ponte a bailar ahora mismo para perder peso. Simplemente asegúrate de moverte a paso rápido y en forma constante durante por lo menos 20 minutos.
Haz del baile un juego para perder peso. En casa, juega al Dance Revolution (juego de Playstation).
Para prevenir lesiones, efectúa ejercicios de precalentamiento y estiramiento antes de ponerte a bailar.
Recuerda que, si bien es mucho más divertida que otras actividades, se trata de un ejercicio que pone a prueba a tu cuerpo.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

¿Es posible controlar el funcionamiento de las glándulas a través de la alimentación y quemar en consecuencia las grasas de manera localizada? Afirmativo. En este artículo te decimos en qué consiste esta solución práctica y efectiva que puede ayudarte a deshacerte de la grasa localizada, de una vez por todas.
Quienes desean quemar grasa y bajar de peso, saben lo difícil que es deshacerse de las grasas acumuladas en zonas específicas, pues aunque se baje de peso, muchas veces se retiene el aspecto de “persona obesa”, debido precisamente a las grasas que se localizan en ciertas partes del cuerpo.
En primer lugar debes descubrir cuál de las siguientes glándulas es la dominante en tu cuerpo, ya que cada una de ellas es la responsable de la acumulación de grasas en diferentes áreas.
1. El Páncreas: es responsable de la acumulación de sobrepeso en el talle, dando al cuerpo forma de manzana.
2. Las glándulas suprarrenales: responsables de la acumulación de grasas en el pecho, espalda, hombros y brazos.
3. La pituitaria: Supervisa y regula a todas las demás. Quienes suben de manera pareja, acumulando grasa en todo el cuerpo, tienen problema con esta glándula.
4. Glándulas sexuales: Quienes acumulan grasas en las caderas y piernas tienen problema con las gónadas, o si son mujeres, con sus glándulas femeninas.
A continuación encontrarás cuáles son los alimentos que te conviene consumir y/o evitar, de acuerdo a la glándula dominante de tu cuerpo para quemar grasas acumuladas en puntos estratégicos de tu cuerpo.
• Glándulas suprarrenales, también llamadas adrenales:
– Alimentos permitidos:
Pescado, pollo, quesos frescos, mozzarella, cottage y ricota, por ejemplo.
– Alimentos no permitidos:
Sal, huevos, alimentos con colesterol malo, carne roja, mariscos, salchichas y quesos con grasa.
Recomendaciones: Hacer ejercicios como por ejemplo patinaje para fortalecer la parte inferior del cuerpo, y evitar el remo y la natación estilo pecho.
• Glándulas sexuales masculinas o femeninas:
– Alimentos permitidos:
Alimentos yodados: palmitos, algas, espárragos, sal yodada y champiñones.
– Alimentos no permitidos:
Aguacates, mantequilla, aceites, frutos secos, galletas, pan dulce.
Recomendaciones: Hacer ejercicios para fortalecer la parte superior del cuerpo, por ejemplo natación estilo pecho, remo, pesas.
• Páncreas:
– Alimentos permitidos:
Carbohidratos en poca proporción y siempre acompañados de proteínas, tales como carne y soja.
– Alimentos no permitidos:
Chocolate, cafeína, café, té negro y gaseosa de cola. Reduce tus carbohidratos.
Recomendaciones: realiza ejercicios que relajen para evitar la producción de insulina. Caminatas, pilates y yoga son recomendables.
• Pituitaria
– Alimentos permitidos:
Pescados, pollo, huevos, jamón, carne.
– Alimentos no permitidos:
Reduce los lácteos: leche, yogurt, queso, mantequilla, etc.
Recomendaciones: No a las pesas pesadas; es más conveniente realizar varias repeticiones con poco peso. Practica deportes que ejerciten todo el cuerpo: natación, pilates, correr, caminatas.
Perder la grasa localizada en zonas específicas de tu cuerpo mediante la alimentación lleva un tiempo, pero si eres constante, verás los resultados.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

GlaxoSmithKline lanzó una campaña sobre el primer medicamento sin receta y publicitario para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad, que exige además dieta y ejercicio.
Más de 100 estudios clínicos han demostrado que la píldora adelgazante puede ayudar a los pacientes a perder un 50% más de peso que solamente haciendo dieta, es decir, si con la dieta se pierden dos kilos, el fármaco llamado “Alli”, ayudaría a perder uno más (tres kilos en total).
El lanzamiento comercial de la píldora para adelgazar es un señuelo que atrae a miles de personas. Pero lo que no deben olvidar los pacientes es que con la píldora no basta, es necesario el ejercicio físico y llevar una dieta sana ligeramente hipocalórica, baja en grasas. El laboratorio recomienda además un seguimiento adecuado por el profesional sanitario.
Estas son las condiciones para que el fármaco funcione. No se trata de ningún producto milagro, porque sus resultados están probados científicamente y es además un fármaco seguro. La píldora en cuestión, que comercializa GSK bajo el nombre de Alli (orlistat 60 miligramos), permite a los pacientes reducir un 50% más de peso que si sólo siguiesen una dieta.
De insistir en estos consejos se va a encargar el propio laboratorio, a través de la campaña «Alíate a una vida sana», que contará con la ayuda de farmacéuticos y expertos en nutrición. Y es que la obesidad es un problema de salud pública de primer orden. Según el estudio Presope, el 42,8% de la población española sufre problemas de sobrepeso y el 11,6% es obeso, uno de los factores que disparan el riesgo de sufrir hipertensión, diabetes o cáncer, entre otras muchas enfermedades.
La población tampoco tiene una percepción real de estos riesgos y en muchos casos considera que su peso es normal, como prueba este estudio que señala que el 42% de las personas con sobrepeso y el 22% de los obesos cree que se encuentran en su peso ideal.
Como explica la doctora Susana Monereo, jefe de la Sección Endocrinología y Nutrición y Coordinadora de la Unidad de Obesidad Morbida del Hospital Universitario de Getafe, el nuevo medicamento «actúa reduciendo parcialmente la absorción de la grasa que se come en el seno de una comida mixta». Lo que es importante subrayar es que «sólo es eficaz unido a una dieta baja en grasa asociada a ejercicio físico siempre que se haga bien y se mantenga», destaca la coordinadora del Grupo de trabajo de Obesidad de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.
Por este motivo, el medicamento se venderá en farmacia junto con un programa que ofrece al paciente las herramientas necesarias para ayudarle a seguir una dieta y contribuir, de una forma más activa, a que su tratamiento para perder peso sea más efectivo.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Las plantas medicinales son un buen recurso para perder peso, por ello cada vez más personas están recurriendo a la fitoterapia para deshacerse de los kilos de más.
Existen diversas plantas medicinales eficaces y seguras para perder peso. Por lo general su uso se combina con dieta y ejercicio, lo que permite un mejor efecto. De esta forma se logra una pérdida moderada pero constante de peso de una manera saludable.
Los preparados de plantas medicinales que se encuentran en la farmacia y poseen un registro sanitario, tienen todas las garantías de eficacia y seguridad y será el farmacéutico quien deba recomendar el uso de una u otra planta, de acuerdo a las necesidades de cada persona.
Existen diferentes tipos de plantas indicadas en los tratamientos coadyuvantes para perder peso, entre ellas se encuentran:
• Plantas lipolíticas
Estas plantas reducen la absorción de la grasa, entre ellas destaca la garcinia, que se utiliza desde tiempos antiguos tanto como especia como en el tratamiento de distintas enfermedades como hepatitis, infecciones bucales, laringitis y reumatismo.
Los extractos de garcinia se encuentran especialmente recomendados en los tratamientos de sobrepeso en los que no existe una severa restricción calórica, así como coadyuvante para evitar nuevas ganancias ponderales tras concluir una dieta hipocalórica.
• Plantas reductoras del apetito
Entre ellas destaca el fruto del naranjo amargo, cuya corteza es empleada en la elaboración de fitopreparados destinados a tratamientos coadyuvantes del sobrepeso y de la obesidad.
Los preparados de corteza de naranja amarga tienen la capacidad de enlentecer los movimientos gastrointestinales, lo cual contribuye además a crear una sensación de saciedad, con la consiguiente disminución del apetito.
• Plantas estimuladoras de la actividad termogénica
El té verde estimula la actividad termogénica, y por lo tanto la combustión de las grasas, propiedad que también tienen otras plantas como el mate y el guaraná.
El uso habitual de preparados de té verde estandarizados ayuda a reducir el colesterol LDL (el malo), los triglicéridos y el cociente LDL/HDL, según estudios. Asimismo, los componentes mayoritarios del té verde reducen la acumulación de ácidos grasos libres, colesterol, glucosa, insulina y leptina, entre otros.
• Plantas Depurativas
La alcachofa es una planta que por sus propiedades depurativas ayuda a bajar de peso. En concentraciones adecuadas también provoca la disminución de los lípidos en la sangre y es capaz de reducir los síntomas del síndrome de colon irritable. Uno de sus componentes, la cinarina, está especialmente indicado para reducir el nivel de colesterol y eliminar kilos.
• Plantas saciantes
Entre estas se encuentra el glucomanano, una fibra que, al ser ingerida con una cantidad considerable de agua, se hincha en el tubo digestivo, generando sensación de saciedad. Numerosos estudios han constatado la eficacia del glucomanano en el tratamiento del sobrepeso, el estreñimiento, la hiperglucemia y la hipercolesterolemia.
Así que si estás tratando de deshacerte de algunos kilos de más, las plantas medicinales podrían convertirse en tus grandes aliadas. Consulta a tu farmacéutico, quien podrá recomendarte el tratamiento más adecuado para ti.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.