Dieta de la piña (III)

La siguiente es otra variante de las diversas dietas de piña existentes.
Aporta aproximadamente de 1200 a 1400 calorías y durante la misma se consumen 3 tazas de piña (fruta o jugo natural) al día, más una o dos infusiones opcionales de té de piña.
DESAYUNO
1 tostada de grano integral
2 cucharitas de mermelada ‘light’ de uva
1 taza de leche sin grasa
MERIENDA
1 taza de piña picada con 1 a 2 cucharitas de azúcar de dieta
ALMUERZO
1/2 taza de atún/tuna en agua
2 cucharaditas de mayonesa baja en calorías
2 cucharadas de apio
2 hojas de lechuga picada
1 pan pita pequeño/mediano
1 vaso de jugo natural de piña
MERIENDA
1 vaso de infusión de piña
1/2 yogur bajo en calorías
CENA
Una ensalada preparada con los siguientes ingredientes:
2 o 3 onzas de pechuga de pollo horneado
1 a 1 ½ tazas de espinaca y/o lechuga Romaine
3/4 a 1 taza de piña picada
1 onza de nueces
Aderezo ‘light’

Dieta de la piña (II)

La siguiente variante de la dieta de la piña está dividida en cuatro fases de 1 semana cada una, en ellas se indica lo que debe comer y beber para el desayuno, comida, merienda y cena.
Esta dieta de la piña tiene como base “una bebida especial”, que se prepara mezclando los siguientes ingredientes: un vaso de agua, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Debe prepararse en el momento en que se va a beber.
Como en cualquier otro régimen, deberá consultar con su médico, antes de iniciarlo.
Semana 1
• Coma dos rodajas de piña, cada vez que sienta deseos de picar algo fuera de las comidas. Llévela con usted siempre, en un pequeño recipiente. Mastíquela bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre su cuerpo.
• Antes de cada comida, cómase una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.
• Tome dos litros diarios de agua para ayudar a eliminar las toxinas del organismo.
Semana 2
• Beba en ayunas un vaso de la bebida especial de piña. Complemente el desayuno con un yogurt descremado y dos rodajas de piña.
• En la merienda beba un vaso de la bebida de piña.
Semana 3
• Continúe con el mismo desayuno y merienda.
• Para la comida prepare una ensalada de pollo y piña, y beba 1 vaso de la bebida de piña.
• Tres veces por semana deberá sustituir su cena habitual por la bebida de piña.
Semana 4
• Prosiga con el mismo desayuno y merienda.
• Dos días por semana durante la comida, sustituya la ensalada de pollo y piña por pavo al horno sazonado con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. De postre beba un vaso de la bebida .
• Para la cena tome una sopa de verduras que le proporcionará energía y reforzará sus defensas.
A partir de ahora, a manera de mantenimiento, deberá incorporar a su alimentación habitual, un día a la semana, la bebida de piña. El desayuno incluirá dos rodajas de piña y un yogurt descremado.
 

Dieta de la piña (I)

A continuación encontrarás una de las muchas variantes que existen sobre la dieta de la piña. Recuerda que antes de iniciar éste o cualquier otro régimen, debes consultar con tu médico.
Día 1
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña
Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña
Día 2
Desayuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña
Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña
Día 3
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
Comida: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña
Cena: Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña
Día 4
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera.
Día 5
Desyuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: 1 filete de merluza o salmon, 2 rodajas de piña
Cena: Crema de verdures, 2 rodajas de piña
Día 6
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo
Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña
Día 7
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña
Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado
 

Dieta de la Naranja

La dieta de la naranja fomenta el consumo de esta fruta que da nombre a este régimen. La naranja es una fruta rica en vitaminas, especialmente vitamina C, calcio y oligoelementos, por lo que resulta una excelente aliada contra el estrés y la depresión y facilita el buen desarrollo de los huesos de los niños.
La naranja posee además grandes propiedades depurativas y antioxidantes. La dieta de la naranja tiene una duración de 5 a 7 días, en los cuales puedes bajar aprox. dos kilos. Durante la misma es necesario beber mucha agua.
Las desventajas de la dieta de la naranja son las siguientes: resulta un poco aburrida, desequilibrada y carece de base científica. Su uso continuado puede producir trastornos digestivo
Ante cualquier malestar, debe suspenderse la dieta inmediatamente.
El menú para los días que dura la dieta de la naranja es el siguiente:
Desayuno:
Café o té sin azúcar
Media naranja
Comida:
Media naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral
Merienda:
Café o té sin azúcar
Cena:
Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón
150 gr. de carne

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Cura del limón

Los poderosos efectos terapéuticos del limón, han sido abordados por numerosas investigaciones científicas. Se le considera la fruta purificadora de la sangre por excelencia.
El limón es considerado la fruta purificadora de la sangre por excelencia. Es un cítrico que posee la propiedad de eliminar sustancias dañinas del organismo, como el ácido úrico, por lo que resulta beneficioso para quienes padecen artritis, gota o reumatismo.
La cura del limón además de ser depurativa contribuye al tratamiento de enfermedades como el sarampión, tuberculosis, tifus, sífilis, gripe, asma y bronquitis, entre otros.
La cura del limón se realiza de la siguiente manera:
Se comienza tomando el jugo puro de un limón el primer día, luego dos limones el segundo día y así se va aumentando un limón cada día hasta llegar a diez.
Luego en el onceavo día empieza la cuenta regresiva. Se toma el jugo de 9 limones, luego de 8, y así sucesivamente se va bajando un limón hasta llegar a uno al vigésimo día.
Durante el tratamiento podrían aparecer algunos síntomas como: urticaria, mareos, cansancio, dolor de cabeza, dolores musculares o de las articulaciones, aliento fuerte, deseo permanente de orinar, entre otros. Estos síntomas son pasajeros y varían en intensidad dependiendo del grado de intoxicación del organismo, por lo que no debe alarmarse o suspender el tratamiento.
Para evitar sensaciones desagradables en los dientes, Se recomienda succionar el jugo de limón con una pajilla o popote.
Durante el tiempo que dura esta cura, se recomienda tomar alimentos de fácil digestión, como verduras al vapor, ensaladas con aceite de oliva y limón, frutas, caldos, sopas, avena y arroz.

Cura depurativa de cerezas

Las cerezas son pequeñas frutas con grandes propiedades nutritivas y depurativas. Son fuente de vitaminas A, B ,C, E y PP, hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre.
Su contenido en fibra mejora el tránsito intestinal y poseen un suave efecto laxante y diurético, por lo que ayudan al organismo a limpiarse de toxinas y favorecen la eliminación de líquidos.
Las cerezas aportan aproximadamente 60 calorías por cada 100 gramos de producto. Tienen un alto contenido de agua y son ricas en azúcares, por lo que no están recomendadas para los diabéticos, ni conviene consumirlas en exceso cuando se tiene sobrepeso o cuando se está a dieta.
Entre los beneficios terapéuticos de las cerezas están: disminuye el ácido úrico, ayudan en las inflamaciones de vías urinarias, previenen y/o alivian la gota, cálculos renales, casos de reumatismo, mejora la anemia, la celulitis, problemas de la piel y previenen la osteoporosis.
Junto al plátano es la fruta más rica en potasio, por lo que es un alimento ideal para regular la hipertensión.
Cura depurativa de cerezas.
La cura depurativa o dieta desintoxicante de cerezas te permitirá perder de 2 a 3 kilos en 3 días.
No está indicada en personas con alguna disfunción renal o hepática, mujeres embarazadas, diabéticos, niños, ancianos y personas que padecen anorexia.
Descripción de la dieta:
Durante 3 días solo puedes comer fruta. En cada comida puedes tomar 200 g de cerezas, deshuesadas y licuadas.
Además debes beber entre 1.5 y 2 litros de zumo a lo largo del día.

Dieta de la zanahoria

La dieta de la zanahoria es un plan adelgazante de dos meses de duración. Como su nombre lo indica, el alimento base de la dieta es la zanahoria, una hortaliza rica en fribra que aporta apenas 27 calorías por cada 100 gramos, por lo que resulta ideal su consumo en este tipo de regímenes para bajar de peso.
La dieta de la zanahoria está elaborada con menús de 1.300 calorías cada uno para el primer mes, que incluyen proteínas (16%), grasas (26%), hidratos de carbono (55%). En esta fase podrás perder de 3 a 4 kilos.
La segunda parte del plan es menos restrictivo. Te permite consumir 1600 calorías, repartidas de manera similar a la primera parte. (17% de proteínas, 27% grasas y 56% de hidratos de carbono). El objetivo de esta segunda etapa de la dieta de la zanahoria no es perder kilos, sino mantener el peso conseguido.
A continuación, encontrarás el menú semanal de la dieta de la zanahoria
LUNES
Desayuno: Una taza de leche
Media mañana: 200 ml. de zumo de zanahoria.
Comida: Espaguetis con atún (60 gramos de pasta y 80 de atún) junto a 150 gramos de zanahoria cruda con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón. Postre: 2 kiwis.
Cena: Croquetas de patata y zanahoria.
MARTES
Desayuno: Una taza de café
Merienda: 125 ml. de yogur desnatado.
Comida: Conchas de pasta rellenas de zanahoria y 150 gramos de las mismas cocidas, con una cucharada de aceite para comer, 2 Kiwis.
Merienda: 150 gramos de zanahorias crudas.
Cena: Zanahorias cocidas, junto a 100 gramos de pechuga de pollo salteadas con cerveza.
MIERCOLES
Desayuno: Un yogur desnatado
Media mañana: 1 taza de café
Comida: 50 gramos de carne guisada con cebolla, tomate y zanahorias al curry. 1 naranja de postre.
Merienda: Un batido hecho con 200 ml. de leche desnatada y 200 gramos de manzana.
Cena: Una crema de zanahoria y calamares con vino blanco.
JUEVES
Desayuno: Un capuccino con leche desnatada.
Media mañana: 1 taza de té.
Comida: Unas alcachofas con arroz.
Merienda: 200 gramos de dulce de zanahoria.
Noche: 100 gramos de queso blando con una ensalada de patata y zanahoria y 150 gramos de plátano.
VIERNES
Desayuno: Fruta, más concretamente una manzana.
Comida: 200 ml. de zumo de zanahoria antes de comer y a la hora de almorzar, pasta con calabacín, 130 gramos de lomo de trucha al horno y zanahorias marinadas (cocidas y con guindilla, ajo y hierbas aromáticas).
Merienda: Yogur.
Cena: Zanahorias hervidas junto a berenjenas, puerros y verduras mixtas.
SABADO
Desayuno: Comienza con un batido de fruta y yogur desnatado.
Media mañana: 1 taza de infusión de hinojo.
Comida: Pasta con queso fresco, tomate crudo y una ensalada de lechuga y zanahoria.
Merienda: 50 ml. de leche desnatada.
Cena: un molde de zanahorias (cocidas junto a unas patatas en puré), 100 gramos de escalopines de pavo enharinados y salteados al limón junto a unas zanahorias crudas. De postre, 200 gramos de fresas.
DOMINGO
Desayuno: Un yogur desnatado a las frutas
Media mañana: una taza de café.
Comida: Arroz a las hierbas, 100 gramos de conejo a la parrilla y zanahorias en agridulce, es decir, cocidas con aceite sofrito y azúcar mezclado.
Merienda: 200 gramos de manzana.
Cena: 60 gramos de jamón cocido, 150 gramos de zanahorias en ruedas salteadas, cebolla y perejil y dos kiwis de postre.
Plan de mantenimiento
Como te decíamos anteriormente el objetivo del segundo mes no es perder peso sino mantenerlo. Por lo que las raciones de alimentos aumentan un poco. Las zanahorias, crudas y en zumo, deben tener una presencia cotidiana.
En los almuerzos y cenas, la pasta protagonizará la mayoría de los platos por tres razones primordiales: llena, ofrece una sensación de saciedad y no se tiene hambre. También por su elevado factor nutritivo y por último, porque mantiene el ánimo de quien realiza la dieta, para que no termine abandonándola.

Cura depurativa de zanahorias

La cura depurativa de zanahorias además de desintoxicar tu organismo, te ayudará a bajar de peso.
Las zanahorias son ricas en vitamina A y minerales. Poseen muchas propiedades beneficiosas. Son ideales en el tratamiento de problemas de la piel, favorecen el sistema digestivo, alivian las molestias intestinales, entre otros.
A continuación te presentamos una cura depurativa de zanahorias, con la que puedes perder de 2 a 3 kilos en 3 días, que es el tiempo máximo para realizarla.
Esta dieta no está recomendada para mujeres embarazadas, diabéticos, personas afectadas por anorexia, niños y ancianos.
Desayuno: Un zumo de 200 gr. de zanahorias
Media mañana: 250 gr. de zanahorias ralladas o enteras
Unas horas después: Un vaso de zumo de zanahorias
Comida: 300 gr. de zanahoria rallada o entera
Media tarde: Un vaso de zumo de zanahoria
Unas horas después: Un vaso de zumo de zanahoria
Cena: 300 gr. de zanahorias ralladas o enteras

Cura del melón

Las curas depurativas a base de frutas se encuentran ampliamente extendidas en el campo de la salud. Cada fruta posee diversas propiedades y nutrientes. En el caso del melón, es rico en carbohidratos, potasio, vitaminas A y E.
El melón es una fruta de origen africano, cuyo consumo se ha extendido en todo el mundo. Una de sus propiedades, es el ser depurativo, por lo que los especialistas lo recomiendan para limpiar los intestinos.
Por su bajo aporte calórico y su poder diurético, es idóneo para incorporarlo en dietas de adelgazamiento.
La Cura del melón, se realiza con los siguientes objetivos: depurar el organismo, favorecer la salud de la piel, prevenir el estreñimiento y sedar el organismo, calmando los nervios.
Hay dos maneras de realizar la cura del melón:
1) Comer exclusivamente melón durante 24 horas, la cantidad deseada.
2) Comer solamente melón en el desayuno durante una semana. Luego se deja de comer 5 días y se repite el ciclo, las veces que se desee hasta alcanzar el objetivo.

Dieta de Papaya, Mango y Guanábana

La dieta de la papaya, el mango y la guanábana es una dieta disociada con la que se puede adelgazar hasta 10 kilos en 25 días.
Se centra exclusivamente en la cena. Los desayunos y las comidas se pueden seguir haciendo de la forma habitual. No obstante, si se quieren obtener mejores resultados, se puede seguir una dieta hipocalórica durante este tiempo.
El procedimiento es muy sencillo, por lo que esta dieta no requiere de mucho esfuerzo por y se puede realizar en cualquier lugar y situación.
La dieta de la papaya, el mango y la guanábana está dividida en 3 fases:
1ª fase
Dura 5 días solo se debe cenar papaya (independientemente del desayuno y de la comida) hasta sentirse saciado.
2ª fase
Los siguientes 5 días se debe cenar mango o pitaya, también hasta sentirse completamente saciado.
3ª fase
En los últimos 15 días, sólo se cena guanábana hasta sentirse satisfecho.
Se recomienda no realizar esta dieta más de 25 días ya que su aporte de calorías es muy bajo y su prolongación podría ocasionar graves trastornos en la salud.
Por otro lado se aconseja acudir a un especialista para que lleve un seguimiento y un asesoramiento de la realización de esta dieta.