Mente Dominante

Existen tres ámbitos de nuestra vida en los que es indispensable alcanzar el equilibrio: el físico, el emocional y el mental.

Sólo si logramos mantener en balance estas tres áreas podremos estar en armonía con nosotras(os) mismas(os) y con los demás.
Por eso es importante realizar una actividad física que, además de ponerte en forma, te ayude a balancear las emociones y tu estado mental.
Logra que tu mente y cuerpo se encuentren en el balance perfecto haciendo ejercicios que puedas realizar de acuerdo a tus posibilidades físicas y económicas.
 

Mantenimiento Prolongado

En primer lugar, no eres única(o). En México una de cada tres personas presentan sobrepeso, pero sólo una de cada 20 logra mantener la reducción de peso durante cinco años por lo menos.

Para evitar que recuperes aquellos kilos perdidos, utiliza  las tablas que ondra consultores & dienut te proporcionan para lograr un cambio gradual en tus hábitos alimenticios:

· Evita el conteo de calorías, trate de evitar el «juego de los números»: contar todos los kilos y las calorías. Lograras un mejor resultado y no te presionaras constantemente.

· Concéntrate en las mejoras en tus hábitos alimenticios y de ejercicio, así como en los factores de riesgo de padecer enfermedades, como colesterol alto y presión arterial alta.

· Recuerda que la reducción que se logro es gradual y realista, que tu metabolismo es diferente al de los demás y que quizá el haber perdido 10% de su peso corporal actual. Es un gran logro.

· Evita las carnes rojas, grasas y lácteos con alto contenido en grasa.

· Mantente activa(o) esto evitara que se acumulen aquellos kilos que lograste perder con sacrificios, dinero y esfuerzo.

· Trata de lograr mantenerte en tu peso saludable, especialmente para aquéllas que tienen el antecedente de subir gradualmente — pero constantemente — de peso. Este es un buen objetivo, esencialmente para las personas que padecen diabetes, artritis u otros padecimientos que empeorarían con el aumento de peso.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Claves para Cumplir y Lograr Tus Objetivos.

TEN EN MENTE ESTAS CLAVES PARA HACER MÁS FÁCIL LA CONTINUIDAD DE TU DIETA.

(NUEVO RÉGIMEN ALIMENTICIO)

1.  El primer paso y fundamental, es que estés convencido de querer  seguir una dieta y ser disciplinado.
2. Trata de comer en compañía. Come despacio y mastica bien cada bocado.
3. Prepara los platos de la forma más atractiva posible. Si las porciones te parecen pequeñas, preséntalas en un plato de postre; de este modo parecerán más abundantes.
4. No intentes ocultar que estás a dieta. Continúa con tu vida normal, sin encerrarte en casa.
5. Respeta, en la medida de lo posible, un horario habitual de comidas.
6. No saltees ninguna comida aunque no sientas apetito, en todo caso reduce la cantidad que ingieres, pero no la omitas.
7. Inicia todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito, que se encuentra en el cerebro.
8. Evita las tentaciones. Si en la oficina, o los chicos en casa, comen entre horas cosas dulces, ten a mano una manzana, un yogur o algún otro tentempié que te ayude a resistir.
9. Frente a un ataque de hambre toma primero un vaso de agua y luego uno de jugo natural de frutas.
10. No cedas ante ofrecimientos de alimentos que no están dentro de tu programa, pues puedes estropear lo que hasta entonces hayas conseguido.
11. No te hagas dependiente de la balanza. Pésate sólo una vez a la semana para controlar las variaciones.
12. Toma tus medidas periódicamente para comprobar la variación del volumen; esto te animará a seguir. Puedes no haber bajado de peso, pero sí de talle.
13. Compruebas que la ropa va quedándote grande. Ten a mano ese pantalón que tanto te gusta y no te entra, y tómalo como meta.
14. Si te has salido de la dieta en alguna comida del día, sigue igual con el resto del plan diario; ni pienses en «retomar mañana».
15. Piensa a menudo en la alegría de verte en tu peso e imagínate en situaciones que hoy evitas a causa de tu sobrepeso.
 
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.
 

Licuados (encuentra el que más te beneficie)

Los licuados son rápidos, fáciles y nutritivos. Debemos hacerlos casi al instante en que se van a consumir, de lo contrario, sus nutrientes se oxidan y sus propiedades se van deteriorando al igual que su sabor. Lo ideal es que su consumo sea por las mañanas ya que hay un mejor aprovechamiento de sus nutrientes, aunque los niños sí pueden tomarlos por la noche (sólo 250 ml). Prueba, combina y disfruta todas las virtudes de los licuados, procurando no tomarlos después de las 19:00 ó 20:00 horas para que el estómago descanse y tenga una digestión suave.
Preparación:
Comprar frutas y verduras frescas, lavarlas muy bien y licuarlas según la necesidad. Mantenga las frutas en el refrigerador, sobre todo en tiempo de calor.
Recomendaciones:
Si se necesita bajar un poco la ingesta de calorías o no toleras la leche entera, toma leches ligeras, en el mercado hay un extenso surtido en leches; si necesitas bajar colesterol o prevenir su aparición, consume leches con grasas omega, éstas ayudan a nuestro corazón evitando enfermedades coronarias. Recordando que el consumo de leche en los adultos debe ser de 120 a 250ml diarios.
Y en cuanto a endulzantes, siempre hay que tener en mente que lo natural es mejor, pero si estamos acostumbrados a consumir azúcares; podemos bajar cada vez más la cantidad que consumimos o cambiar a endulzantes naturales como miel de abeja, miel de piloncillo, miel de agave, etc. Consumir demasiada azúcar podría favorecer la aparición de enfermedades como la diabetes mellitus. Procuremos vivir mejor y pensar un poco más en nuestra salud.
encuentra el remedio natural al padecimiento que te aqueja
 
Consulta los licuados que más te beneficien y se acoplen a tu estilo de vida, región y clima, padecimiento ó complemento nutricional que puedas necesitar
utensilios necesarios para preparar un licuado:

  • Fruta o verdura fresca: cortada en pequeños trozos o rallada y desinfectada
  • Licuadora, extractor de fácil manejo o un tamiz fino.
  • Una jarra
  • Un cuchillo
  • Una tabla mediana
  • Algún elemento de medida como una taza o una báscula.

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Sandwiches de atún fresco

4 porciones
INGREDIENTES
4 medallones de atún fresco, de la mejor calidad de 3 onzas cada uno
1/4 taza de aceite de oliva
sal, pimienta y tomillo fresco para sazonar el atún
PROCEDIEMIENTO
1. Precalienta una sartén a temperatura mediana-alta. Sazona el atún y séllalo y reserva.
PARA ADEREZAR:
1/2 taza de mayonesa
2 cucharadas de alcaparras baby
1 cucharada de cebolla picada
1 cucharada de perejil picado
unas gotitas de jugo de limón
sal y pimienta al gusto
4 panes rústicos como ciabatta, partidos por la mitad
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Glosario Botánico

Acacia (Acacia grejil). Tranquilizante. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla. 

Aceitilla (Bidens odorata Cav.). Trastornos digestivos (empacho); febrífugo.
Achiote (Bixa orellana L). Enfermedades de la piel; Antiinflamatorio.
Ahuehuete (Taxodium mucronatum Ten). Problemas circulatorios (várices); cicatrizante.
Ajenjo (Artemisia absinthium L). Trastornos hepáticos (hígado); problemas digestivos; bilis; indigestión; cólico; estimulante del apetito; aperitivo; tónico estomacal; vermífugo; puede provocar el menstruo. Utilizado para preparar el vermut. No abusar en su uso. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Buscar la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Ajo (Allium sativum L). Control de la presión arterial; antiparasitario; desinfectante. Estimula el apetito, activa la digestión. Es antiséptico y depurativo. Antiasmático. Disminuye la presión sanguínea y ayuda al sistema circulatorio. Auxiliar en el combate a los gusanos intestinales.
Albahaca (Ocimum basilicum L). Trastornos digestivos; trastornos nerviosos. Estimulante y antiespasmódica. Dispepsias nerviosas. Favorece la secreción láctea.
Alcachofa (Cynara scolimus L). Trastornos hepáticos; eliminación de cáculos de la vesicula; hepatitis; insomnio; anemia.
Alcanfor (Cinnamomum camphora Seib) Antiséptico. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Aloe (Aloe Vugaris) El jugo de las hojas de esta planta, toma el nombre de áloe o acibar. Es un purgante muy fuerte. Que debe usarse solamente por prescripción médica. En muy pequeña cantidad resulta ser aperitivo, digestivo y colagogo, por lo cual, ayuda al tratamiento de las molestias del hígado.

Administrado por vía interna hasta 0,1 g. es aperitivo, estomacal, colagogo, depurativo, tonificante y estimulante de las defensas. A partir de 0,1 g. actúa como laxante y emenagogo (aumenta el flujo menstrual). Dosis de 0,5 g. (máximo diario), actúa como purgante y como oxitócico (provoca contracciones uterinas). Externamente: sobre heridas limpias o infectadas, quemaduras, psoriasis, eczemas, acné, pie de atleta, sarampión, rubeola, varicela, cicatrices, estrías.

Anís Estrella (Illicium anisatum). Diurético, alivia el dolor abdominal, previene la náusea y mejora la digestión. Además calma la tos y cura los síntomas del resfriado. En algunas personas puede provocar pequeñas alteraciones de la conciencia, cólicos, bajos grados de intoxicación hepática y problemas del riñón, colitis e incluso diarreas intensas. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Arnica (Arnica montana L.). Analgésico, cicatrizante y desinflamante. Puede provocar gastroenteritis, que se manifiesta en contracciones y dolores intensos. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Arnica (Heterotheca inuloides Cass).Cicatrizante; antiinflamatorio; antidiabético; cólicos menstruales; gastritis; úlceras. Uso interno bajo prescripción facultativa. Uso externo: anticongestiva y desinflamante;contusiones; esguinces; dolores reumáticos.Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Belladona (Atropa belladona L.). Se usa en el tratamiento de asma y para bajar la fiebre. Es un hipnótico no recomendable bajo ninguna circunstancia, puede paralizar todo el cuerpo, provocar paro cardiaco o cardiorrespiratorio. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Boldo . Se usa en el tratamiento de problemas renales y biliares (riñones, higado, etc) o en manifestaciones como manchas en la piel y cara, etc. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Borraja (Borago officinalis L). Febrífuga(en sarampión); reconstituyente. Diurética, sudorífica y expectorante.
Cálamo (Acorus calamus).Favorece la digestión. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Chaya (Cnidoscolus chayamansa Mc. Vaugh). Antidiabético; antinflamatorio.
Chicalote (Argemone platyceras Sweet). Auxiliar para el tratamiento del Insomnio. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Chicura . Se usa en el tratamiento de problemas de la mujer, incluyendo menstruacion escasa o dolorosa, problemas del sistema reproductivo, etc. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Cicuta (Conium maculatum L.). Pocas propiedades curativas conocidas. Produce vómito, ardor en el tubo digestivo, depresión en el sistema nervioso. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Cola de Caballo (Equisetum robustum A. Br). Infecciones de las vías urinarias y los riñones. Eliminación de cálculos de riñones. Empleada en enfermedades en que interesa activar la función de los riñones. Gota; Retención de líquido entre los tejidos; En afecciones del estómago, menstruaciones excesivas, hemorroides sangrantes y vómitos de sangre por tuberculosis pulmonar. Remineralizante. Aplicada en compresas sobre las mamas da firmeza y elasticidad, complementando el tratamiento con la ingestión de la infusión.
Cuachalalate (Amphipterygium adstringens Schiede). Úlceras gástricas; colitis; cicatrizante; antinflamatoria; cura algunas picaduras de insectos. Estudos científicos recientes señalan que la del corteza del cuachalalate produce ácido masticadienónico, que combate el cáncer estomacal.
Damiana (Tuméra diffusa Willd). Es una planta tradicionalmente conocida por sus propiedades afrodisiacas y antidepresivas, se tiene registro sobre su uso como tonificante y estimulante, contra los mareos y pérdida del equilibrio.
Diente de León (Taraxacum officinale L). Trastornos hepáticos; Infecciones vías urinarias; anemia. Diurético. Purificador de la sangre y activador de la secreción de la bilis. Tónico y sudorífico.
Epazote o Pazote (Chenopodium ambrosioides). Dolores estomacales, parásitos. Puede dar lugar a intoxicaciones que se manifiestan por hipertensión, disminución de la frecuencia cardiaca y alteraciones del ritmo respiratorio. Estudios científicos recientes señalan que contiene melilótosido y 5 compuestos más contra diarreas y parásitos unicelulares similares a la amiba. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla, así como la probable dosis requerida.
Eucalipto (Eucalyptus globulus Labill). Padecimientos de vías respiratorias; antidiabética. Balsámico y sudorífico. Afecciones de las vías respiratorias y del aparato urinario. Uso externo: para inhalaciones.
Flor de manita (Chiranthodendron pentadactylon Larr). Auxiliar para el tratamiento de trastornos cardíacos y del sistema nervioso.
Flores de Azahar o Azahar. Las flores del naranjo (el azahar), son antiespasmódicas, sedantes y ligeramente somníferas. Se utiliza como tranquilizante de nervios, cólicos, dolor de oídos e irritaciones cutáneas.
Gelsemio (sempervirens L.). Escasas propiedades curativas conocidas.
Gobernadora (Larrea tridentata). Destruye las piedras en el riñón. Puede afectar al hígado. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Gordolobo (Verbascum thapsus). En infusión sus hojas mejoran los sabañones y sus flores son buenas para el asma. Pectoral, emoliente y calmante de las inflamaciones.
Hiedra (Hedera helix). Auxiliar para tratar inflamaciones. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Hierbabuena (Mentha arvensis L). Trastornos digestivos (cólicos, espasmos). Tiene las mismas propiedades que la menta piperita. Es digestiva. También se utiliza en las sopas. Los árabes la ponen generosamente en su té verde y como aperitivo de sus abundantes comidas.
Higuerilla (Ricinus communis L.). Heridas, inflamaciones, empacho. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Hinojo (Foeniculum vulgare) . Comúnmente empleado para remediar indigestión, flatulencias, cólicos, molestias de la garganta y encías.
Jamaica (Hibiscus sabdariffa L). Trastornos del sistema nervioso; diurética.
Laurel (Laurus nobilis). más utilizado en la antigüedad, actualmente se utiliza contra el reumatismo (aplicando su aceite en forma de friegas), para facilitar las digestiones (en forma de tisana de sus hojas) y como remedio contra la fatiga.
Madre Selva (Gelsemium). Muy pocas propiedades curativas conocidas. Puede provocar temblores intensos e intermitentes, perturbaciones visuales y parálisis. Disminuye la circulación y provoca daños al hígado. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Manzanilla (Matricaria chamomilla L). Cólicos estomacales, del intestino, de la matriz. Menstruaciones difíciles y dolorosas. Cólicos del uréter y vejiga. Enfermedades infecciosas (por su acción sudorífica). Dolores nerviosos de cabeza. Antihistamínica. Uso externo: En compresas, para hemorroides, forúnculos, úlceras varicosas, inflamaciones de los ojos, conjuntivitis.

Estudios científicos recientes confirman que la infusión de manzanilla tiene un efecto sedante, muy útil en casos de artritis y otros padecimientos similares como resultado de contener camazuleno y alfa-bisabolol que son desinflamatorios y antisépticos de moderada intensidad. Otras pruebas científicas dan fe de sus propiedades antiespasmédicas, lo que respalda su uso tradicional para aliviar cólicos intestinales.

Mejorana (Origanum majorana L). Excelente tónico, estomacal, carminativa y antiespasmódica. Sudorífica y emenagoga. A pequeñas dosis, es más bien sedante.
Menta (Mentha piperita L). Digestiones lentas. Inflamaciones del hígado y vesícula. Gases intestinales. Mareos. Estimulante y a la vez sedante. Para quemaduras: la infusión mezclada con aceite de oliva, en compresas.
Muérdago (Pausinystalia flavescens). Problemas de presión, arteriosclerosis. Puede afectar al corazón y la presión sanguínea. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Neem (hojas del arbol de neem). Se le adjudican importantes propiedades en el control y combate de la diabetes, enfermedades de la piel, asi como otras enfermedades.
Níspero (Mespilus germanica). Infecciones de vías urinarias; riñones; etc. Combate los cálculos renales, la hemorragia intestinal y la diarrea. Se utilizan las hojas, los frutos (digestivos), los huesos de éstos y la corteza.
Nochebuena (Euphoria pulcherrima Willd). Granos, heridas, verrugas. Secreción lechosa de hojas y flores. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Ortiga (Urticadioica L). Problemas circulatorios; reumatismo. Excelente diurético. Impurezas de la piel. Digestiones débiles. Catarros respiratorios. Trastornos de la matriz. Artritis. Hemorroides. Diarreas. Hemorragias. Diabetes. Urticarias provocadas por mariscos. Uso externo: Macerada en alcohol, en lociones para el cabello (caída y caspa).
Pasiflora o Pasionaria (Passiflora incarnata L). Insomnio, excitación nerviosa, estados depresivos, melancolía, neurastenia e histerismo. uso externo: para tratar las hemorroides y quemaduras.
Perejil (Petroselinum sativum Hoffm). Dolores menstruales, atrasos y cólicos. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Poleo (Mentha pulegium L.). También llamado poleo-menta. Tónico estomacal, digestivo y carminativo. Ahuyenta las pulgas y mosquitos. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Romero (Rosmarinus officinalis L). Trastornos digestivos; desinfectante de la piel; protector del hígado. Con el aceite esencial se prepara alcohol de romero, utilizado para prevenir las úlceras de los enfermos que deben pasar tiempo en cama. También es útil para tratar dolores reumáticos, lumbalgias, etc. y se emplea, en fricciones, para combatir la alopecia.

La infusión de hojas de romero alivia la tos y es buena para el hígado y para atajar los espasmos intestinales. El humo de romero sirve como tratamiento para el asma. El alcanfor de romero tiene efecto hipertensor (sube la tensión) y tonifica la circulación sanguínea.

Ruda (Ruta chalepensis).Digestivo, adelanta la menstruación y en grandes dosis es abortivo. Puede producir el aborto, provocar diarreas y vómitos. Las personas con problemas de riñón deben abstenerse de tomarla. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Salvia (Salvia officinalis). Inflamaciones, amigdalitis, digestivo y se usa en el control de expulsión de leche materna. Contraindicada en mujeres embarazadas, madres lactantes y personas con insuficiencia renal. No confundir con la Salvia romana (Salvia sclarea), potencialmente más peligrosa. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Saponaria o Jabonera (Saponaria officianalis L). La Saponaria es un excelente depurador de la sangre y hace desaparecer toda clase de síntomas cutáneos, pero se debe utilizar por un período largo de tiempo para ver los resultados. Es también magnífica para los furúnculos y absesos.

Por su contenido en saponarias, unas sustancias irritantes, se utiliza como expectorante, para expulsar las secreciones de bronquios y laringe (tradicionalmente, en infusión y mezclada con miel). Por vía externa, se utiliza en decocción (empapando un trapo en el líquido) para aliviar el picor producido por eccemas y erupciones cutáneas.

Sauco (Sambucus mexicana Presl.). Tos, solo flores maduras y secas; Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Toloache o Higuera Loca (Datura stramonium L). Hemorroides; heridas; granos pustulosos; Emplastos de hojas machacadas. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Tronadora (Tecowa stans H.B.K.). Antidiabético.
Uña de Gato (Lantana o Alantana camara L.). Favorece al sistema inmunológico, desinflamante. Recientemente se han difundido sus propiedades en el tratamiento del cáncer de próstata. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Valeriana o Raíz del Gato (Valeriana Ceratophylla). La raíz de la valeriana es utilizada en algunas regiones de México y Centro América como sedante y tranquilizante. Es un medicamento que se indica para enfermedades de los nervios, epilepsia, mal de San Vito y dolores nerviosos de procedencia histérica. También se recomienda para tratar dolores de estómago y en ocasiones para la falta de sueño. Es antiespasmódica e hipnótica; sin embargo, su principal uso es como sedante para el sistema nervioso.
Yerba del sapo (Eryngium Heterophyllum Engelm). Se le atribuyen propiedades medicinales para controlar el nivel de colesterol y para prevenir y disolver parcialmente los cálculos biliares y renales.
Yohimbina (Pausinystalia yohimbe). Estimulante sexual. Puede provocar vasoconstricción de las arterias e incluso paro cardiaco. Importante: Debe utilizarse con mucha precaución debido a sus propiedades tóxicas. Se recomienda la asesoría de un médico o experto en medicina natural para determinar la conveniencia de utilizarla.
Zapote (Casimiroa edulis). Ocasionalmente utilizado para combatir el insomnio y controlar la diabetes.

Ondra Consultores
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Ensalada de pollo apio y manzana

2 porciones
INGREDIENTES
1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cocida al vapor y partida en cubos
1/2 manzana verde (granny) partida en trocitos
1/2 tallo de apio partido en trocitos
2 cucharadas de mayonesa lite
unas gotitas de jugo de limón
sal y pimienta al gusto
PROCEDIMIENTO
1. Cuidadosamente mezcla todos los ingredientes, sazonando al gusto. Vierte dentro de un contenedor para llevar en la lonchera. Puedes agregarle pasas o nuez picada, si es de tu gusto.
 
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Baja autoestima, mas obesidad

Los científicos saben desde hace tiempo que la gente con sobrepeso u obesa suele tener una baja autoestima.
Pero por lo general se pensaba que la obesidad era lo que conducía a la baja autoestima y a otros problemas emocionales. Ahora ocurre lo contrario…
Es decir, la gente con una baja autoestima suele tener más probabilidades de volverse gorda u obesa.
– Problemas emocionales La investigación, que involucró a 6.500 personas en el llamado Estudio de Cohorte de Nacimientos Británicos en los 70s, descubrió que los niños de 10 años que mostraban una baja autoestima tendían a ser más gordos siendo adultos.
El impacto, dice el estudio publicado en la revista BMC Medicine, es particularmente fuerte en las niñas.
Según los expertos, este estudio pone de manifiesto la importancia de un tratamiento temprano para combatir la obesidad.
El estudio, llevado a cabo por científicos del King’s College de Londres, tomó un registro de los niños a los 10 años, con mediciones de su Índice de Masa Corporal (IMC) y su auto-percepción, así como una prueba de sus problemas emocionales.
Cuando los individuos cumplieron 30 años, se tomó nuevamente un registro de su IMC.
Los investigadores encontraron que los niños con una baja autoestima, los que se sentían con menos control sobre sus vidas y los que se preocupaban más a menudo, mostraron más probabilidades de aumentar de peso en los siguientes 20 años.
– «Factor de riesgo» «Aunque no podemos decir que los problemas emocionales de la infancia causan obesidad más tarde en la vida, ciertamente sí podemos decir que éstos juegan un papel, junto con factores como el IMC de los padres, la dieta y el ejercicio», afirma el doctor Andrew Ternouth, psiquiatra que dirigió el estudio.
Otro de los autores, el profesor David Collier, afirma que «lo que es novedoso en este estudio es que la obesidad siempre ha sido considerada un trastorno médico metabólico».
«Lo que hemos descubierto es que los problemas emocionales son un factor de riesgo de obesidad».
«Y no estamos hablando de problemas psicológicos profundos, porque la ansiedad y baja autoestima que encontramos estaban dentro de un rango normal», agrega el investigador.
– Tratamiento temprano Los científicos afirman que el estudio demuestra la importancia del tratamiento temprano de los niños que sufren baja automestima, ansiedad u otros problemas emocionales para ayudar a mejorar sus posibilidades de una buena salud física a largo plazo.
«Este hallazgo es particularmente importante, dado el creciente problema de obesidad infantil en muchas sociedades occidentales. Y a gran escala, podrían ser una esperanza en la batalla para controlar la actual epidemia de obesidad», agregan los expertos.
Por su parte, el doctor Ian Campbell, de la organización Weight Concern, afirma que «este estudio presenta evidencia preocupante de que, tal como lo sospechábamos, los asuntos psicológicos de la infancia tienen una influencia en el aumento de peso y la salud adulta».
«El mensaje aquí es que el tratamiento temprano, en la infancia, puede ser la clave para combatir la obesidad adulta».
«Esto requiere mucho más de lo que los profesionales de salud pueden hacer solos. Se necesita una mayor vigilancia de los padres, maestros, y cualquier persona que esté involucrada en el bienestar de los niños», concluyó Campbell.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Obesidad: hijos viviran menos que sus padres

El secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos, afirmó recientemente que los menores con obesidad podrían tener un retroceso en su esperanza de vida de hasta siete años
La magnitud del problema de la obesidad entre la población amenaza con generar la primera generación de mexicanos con una esperanza de vida menor a la de sus padres, alertaron autoridades.
El secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos, afirmó recientemente que los menores con obesidad podrían tener un retroceso en su esperanza de vida de hasta siete años, si no combaten ahora el problema.
En México la esperanza de vida para los hombres es de 73 años y de 78 años para las mujeres, según el INEGI.
 
De acuerdo con datos del Instituto Nacional de Salud Pública, en tan sólo siete años, el número de niños de cinco a 11 años de edad con un peso mayor al ideal registró un incremento de 77%.
 
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Ensalada de naranja y betabel

Las épocas de calor son muy buenas para mucha gente por diversas circunstancias. Algunos las relacionan con las vacaciones, la playa y los días de ocio. Y también están los que encuentran una relación gastronómica al asunto:  jornadas son perfectas para comer ensaladas de todo tipo y color. En este caso, la protagonista exclusiva es la remolacha, una verdura con una gran acción depurativa. Pero no estará sola en este asunto. Verás lo bien que resulta ese toque agridulce de la naranja.
Ingredientes:

  • Dos betabeles
  • Dos naranjas
  • Dos tallos de apio
  • Un diente de ajo
  • Una cucharadita de mostaza tipo Dijon
  • Vinagre o zumo de limón
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta

Preparación:
Pela las remolachas y rállalas, no hará falta cocción para ellas en esta ensalada. A continuación, corta el apio en trozos y también pica el diente de ajo. Mezcla estos ingredientes y pasa a la siguiente etapa.
Esta consistirá en cortar una naranja y media y reservar la otra mitad. Quítale la piel, semillas y partes blancas, separando en gajos e incorporando al resto de la ensalada.
Para el aliño, exprime el zumo de la media naranja restante, añade un poco de aceite de oliva, zumo de limón o vinagre, una cucharadita de mostaza tipo Dijon, sal y pimienta. Mezcla bien la vinagreta y adereza la ensalada con ella.Verás qué fresca y tentadora resulta para esos días de verano. Además, es fácilmente combinable con una buena ensalada de hojas verdes
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