Esta receta saludable, te ayudará a mantener la linea, sin hacerte pasar hambre y beneficiándote de todos los beneficios de una hortaliza tan saludable como es la berenjena. Además, su elaboración apenas tiene dificultad, y tampoco necesitarás excesivo tiempo en la cocina para realizarla.
Las berenjenas están casi todo el año y hay que aprovecharlas para hacerlas de muchas maneras, ya sé que tenemos muchasvariedades de recetas con berenjenas, pero una más no nos vendrá mal, además es muy fácil de hacer y está deliciosa.
Las berenjenas son muy nutritivas y a pesar de lo que algunos dicen, ayudan a reducir el colesterol, las calorías son casi nulas y contienen muy pocos hidratos de carbono, lo cual va muy bien para las personas con diabetes. ¡Vamos, es hora de variar esa rutina!!!
Información dienut.
Ingredientes:
• 4 berenjenas
• sal
• 2 tomates
• queso rallado
• un trozo de mantequilla
• aceite
• orégano
• 2 guindillas frescas (opcional)
• agua.
Elaboración:
- Escalda los tomates en agua hirviendo durante un minuto y pélalos.
- Lava las berenjenas, ábrelas por la mitad y haz unas incisiones.
- Rocíalas con un chorrito de aceite, sazona y mételas en el horno durante 20 minutos aproximadamente. Pasado este tiempo, sácalas del horno y con unacuchara vacíalas.
- Pica su carne y saltéala en una sartén con un poco de aceite junto con el tomate cortado en taquitos.
- Espolvorea con sal y orégano y deja reposar durante unos minutos.
- Rellena con esta masa las berenjenas añadiendo, si quieres, las guindillaspicadas.
- Coloca unas porciones de mantequilla encima y espolvorea con el queso rallado.
- Por último, gratínalas durante unos 3 minutos hasta que queden doradas.