Calculadora de frecuencia cardiaca máxima

La FCME es fácil de conocer si se resta al número 220 la edad de la persona.

ejemplo:

En una persona de 25 años su FCME será de 195 lpm, mientras que para una persona de 60 años su FCME será de 160 lpm.

Al comenzar a practicar algún tipo de ejercicio es mejor si mantiene su frecuencia cardiaca en el 50% de su FCME y si la va incrementando poco a poco según se vaya sintiendo, después de 6 meses de practicarlo con disciplina y rutina puede llegar hasta al 85% de la FCME aunque no es estrictamente necesario llegar hasta ese límite.

A continuación se muestra una tabla que le permitirá conocer rápidamente su FCME y la frecuencia en la cual usted obtiene beneficio para su corazón:

FCME: Frecuencia Cardiaca Máxima Esperada (FCME) para su edad.

Edad

FCME

(50 -75% de la FCME)

70 años 150 latidos por minuto 75 – 113 lpm
65 años 155 latidos por minuto 78 – 116 lpm
60 años 160 latidos por minuto 80 – 120 lpm
55 años 165 latidos por minuto 83 – 123 lpm
50 años 170 latidos por minuto 85 – 127 lpm
45 años 175 latidos por minuto 88 – 131 lpm
40 años 180 latidos por minuto 90 – 135 lpm
35 años 185 latidos por minuto 93 – 138 lpm
30 años 190 latidos por minuto 95 – 142 lpm
25 años 195 latidos por minuto 98 – 146 lpm
20 años 200 latidos por minuto 100 – 150 lpm

Con este interactivo puedes saber cuál es el ritmo máximo a qué trabaja tu corazón.

 

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