Ingredientes:
- 2 papayas pequeñas
- 1 lata de 1 onza de mandarinas, sin jugo.
- 1 plátano chico, pelado y partido
- 1 kiwi, pelado y partido
- 1 taza con una combinación de fresas y arándanos
- 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
- 1 cucharada de miel
- 2 cucharadas de menta fresca picada (opcional)
Preparación:
Corte la papaya por la mitad y a lo largo, saque las semillas, y coloque cada mitad en un tazón mediano.Coloque las naranjas, plátano, kiwi, fresas y arándanos en cada papaya.
Combine el yogur, miel, y menta; mézclelos. Coloque la mezcla sobre la fruta antes de servir.
Sirve: 4 porciones
Tamaño de cada porción: ½ papaya
Tips culinarios
- Use yogurt bajo en grasa en lugar de regular.
- Utilize edulcorante y ahorrase la miel y muchas calorías.
Información nutricional por porción
- 180 calorías
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41 gramos de carbohidratos
-
4 gramos de proteína
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1 gramo de grasa
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35 mg de sodio
-
4 gramos de fibra dietética
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