¿Quién no oído hablar de las famosas “dietas milagro”? las que ofrecen bajar de peso en poco tiempo, carecen de fundamentos nutricionales y científicos y pueden ser extremadamente perjudiciales para la salud.
Es indudable que en los últimos años las llamadas “dietas milagro” han proliferado y han captado la atención de miles de personas, quienes en su desesperación por perder peso, deciden aventurarse en las más extrañas, sensacionalistas, inimaginables y hasta aberrantes dietas para adelgazar.
Las dietas milagro tienen varios denominadores comunes: son ineficaces, desequilibradas, absurdas y peligrosas para la salud.
Se han realizado algunos intentos de clasificación de las dietas milagro, como por ejemplo éste que las cataloga en cuatro grupos principales:
1. Dietas de bajo valor energético.
Se basan en consumir muy pocas calorías al día (de 400 a 1.000 Kcal/día). Al no cubrir las necesidades básicas de una persona, pueden producir síntomas como mareos y problemas gastrointestinales, entre otros. Este tipo de dietas promueve el consumo casi exclusivo de vegetales y aunque permite algunos alimentos proteicos como carnes, pescados y huevos, las cantidades incluidas son a veces ridículas, de igual forma el aceite.
2. Dietas pobres en hidratos de carbono y ricas en grasas.
Prometen resultados rápidos a un alto precio: mareos y fatiga, riesgo de deshidratación, tasas elevadas de colesterol, triglicéridos y ácido úrico, así como estreñimiento.
Estas dietas promueven el consumo de carne, embutidos, huevos, mantequilla, quesos, y otros alimentos grasos, limitando el arroz y las pastas.
3. Dietas ricas en hidratos de carbono.
Al contrario de la anterior, esta dieta no permite la carne y los alimentos grasos, sino que en lugar de ellos incluye los hidratos de carbono, olvidando que los alimentos grasos y ricos en proteínas también son necesarios para el organismo. Este tipo de dietas pueden provocar diarreas, flatulencia y cólicos abdominales.
4. Monodietas y dietas “pintorescas”
Esta categoría engloba muchas de las dietas. Desde las casi mágicas que fomentan un alimento en concreto, hasta aquellas que incluyen alimentos exóticos.
Así que ya lo sabes, lo mejor que puedes hacer es mantenerte lejos de las dietas milagro, pues comprometen tu salud y aunque bajes algo de peso, será muy sencillo recuperarlo e incluso a superarlo.
¡Huye de las dietas milagro!
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