La mayoría de las personas requiere entre siete y nueve horas de sueño. pero este numero oscila de un individuo a otro cuando de descansar se trata. Para descubrir lo que te funciona mejor, considera la hora a la que despiertas normalmente, luego cuenta siete horas y media atras para determinar en que momento debes irte a la cama. Esto significa que si tu mañana cominza regularmente a las 6:00 am, debes acostarte a las 10:30 pm. Si abres los ojos unos minutos antes de que suene la alarma ¡Loteria! ya encontraste tu hora perfecta para ir a dormir. Si aun estabas profundamente dormida procura meterte en las cobijas 20 minutos antes cada noche hasta que encuentres el horario que te funcione mejor.
¿Dormir o no dormir la siesta?
Ésa es la cuestión, cuando te encuentras somnolienta despues de comer. La respuesta es: depende. Por la tarde, tus niveles de energía tienen a disminuir de manera natural, y tomar una siesta puede mejorar el estado de alerta, desempeño y memoria. Así que si te hace falta descanzar y las circunstancias lo permiten ¡date gusto! tu siesta debe comenzar antes de las 3:00 de la tarde y tener una duración de 30 minutos o menos. De otra manera tu cuerpo entrará en una fase de sueño profundo, haciendote sentir demasiado aturdida al despertar, si no puedes conciliar el sueño prueba dar un paseo ligero para refrescarte.