Te daremos algunas herramientas prácticas propuestas por la psicología cognitiva.
Pensamiento funcional: Evita hacer de los eventos dificiles una catástrofe, dales su justa importancia.
Habilidad para la solucion de problemas: Define concretamente el problema; determina qué resultado deseas, formula una serie de alternativas, valora a través de un análisis costo-beneficio cuál será la más apropiada e implementada.
Reflexión sobre las propias creencias:
Comprende que las fuerzas externas no son las que controlan tu vida, sino que el resultado emocional que experimentas es tu propia responsabilidad.
Fortalece mente y controla emociones:
Practica meditación, mindfulness, yoga, ejercicio, relajación.
Capitaliza los beneficios de la adversidad: Enlista los aspectos positivos que obtuviste de alguna crisis o perdida importante, reflexiona en ellos para rescatar las ventajas que adqueriste.