Dieta Margarita

La dieta Margarita elimina el alcohol, las grasas y carbohidratos. Esto incluye las mantequillas, margarinas de todo tipo, aceites vegetales, de oliva, paltas, cremas, chocolates, helados, pasteles, tortas, galletas y queques.
DESAYUNO
Un vaso de jugo de fruta natural o diet
Un tazón de leche descremada (cultivada con nutra sweet) café o té a gusto.
2 rebanadas de pan negro (Integral) con quesillo o jamón de pavo
Una cucharada de miel si se quiere para endulzar la leche en vez de nutra sweet
COLACION
1 fruta (de preferencia plátano) o un yogur
Un café o jugo
ALMUERZO
Una porción de carne, pollo, pavo o pescado (a elección), con una taza de arroz, fideos, puré o 1 papa, más ensalada.
También pueden ser 2 tazas de legumbres (a elección) más carne, más ensalada
COLACION
Un tazón de leche más café o té
Un jugo natural o diet
3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo
Fruta o yogur
Importante
• La colación se repite a la comida o cena
• Las ensaladas que puedes incluir son: un tomate sin sal, una lechuga sin sal, una zanahoria; apio (la cantidad que desees). Como aderezo puedes utilizar solo limón, mostaza, ají y ketchup.
• Las carnes son cocidas, a la plancha o a la parrilla, sin aceite.
• El arroz, fideos y puré es sin aceite y sin salsa.
• Las legumbres son solo cocidas pero les puedes agregar: cebolla, ajo y pimentón.
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