Si ya fuiste evaluado por tu médico y tienes la certeza de que estás sano, pues no tienes problemas en la glándula tiroides, anemia, u otra razón que no te permita subir de peso, puedes empezar la siguiente dieta para conseguir más peso.
Para que esta dieta sea más efectiva debes evitar el ejercicio agresivo. Procura bajar el ritmo de vida, duerme más tiempo y practica un ejercicio moderado como la natación o las caminatas.
La dieta para conseguir más peso es de duración indefinida.
Toma nota del Menú para conseguir más peso
DESAYUNO
• Cereal acompañado de leche y azúcar o yogurt
• Huevos con jamón o tocino
• Pan tostado con mantequilla y mermelada
• Café o té con azúcar y leche o crema
MEDIA MAÑANA
En pequeñas cantidades para no quitar el hambre de la siguiente comida.
• Pan tostado con mantequilla y mermelada
• Café o té con azúcar y leche o crema
COMIDA
• Ensalada aderezada con mayonesa o aceite de oliva
• Harinas, pastas, purés y cremas
• Pan
• El postre que prefieras
CENA
• Todo tipo de quesos sin descremar, huevos preparados con mantequilla o leche con pan
• Un plato fuerte de carne de res en salsa, acompañada de arroz, papas fritas o cocidas en mantequilla (opcional)
• El postre que quieras
• Café o té con azúcar y leche o crema.
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