Elimina 100 calorías en cada comida sin Sufrir

Estos recortes requieren tan pocos sacrificios, que ni siquiera notaras la diferencia… hasta que veas lo rápido que te cierran tus viejos jeans

Todo es sumamente sencillo, si consumes menos calorías perderás peso, pero privarte de todo aquello que te gusta en las comidas y desterrar las meriendas, solo te dejara con hambre y de mal humor.  Además será más probable que termine dándose un atracón.     La verdadera solución está en cortar solo algunas cositas extra en cada comida y hacer algunos cambios en los alimentos, de manera que reemplaces las bombas de grasa por otras opciones con mas sabor.  Tome estas ideas en tu vida cotidiana y pronto empezaras a perder kilos de forma saludable.
o Sustituye un pan por tostadas integrales con un poco de queso crema
o Saca la masa del interior de los bagels
o Prepara tus huevo revueltos usando solo las claras y trata de que no sean más de dos al día
o Adereza tu ensalada con aceite de olivo y otra de vinagre, en lugar de usar aderezos cremosos
o Opta por una taza de palomitas en lugar de unas papas fritas
o Sustituye los caramelos por una taza de yogur bajo en calorías
o Evita los cubitos de pan tostados, reduce a la mitad el queso parmesano sobre las ensaladas
o Come dos palitos de queso bajo en grasa en vez de galletas de chocolate
o Renuncia a comer el pan que viene acompañando tu sopa o ensalada
o Pide la hamburguesa sin queso
o Cuando cocines en casa usa un spray de aceite vegetal, para cubrir el fondo de la olla
o Pon un poquito de crema batida sobre tu pastel en lugar de crema de chocolate
o No agregues sal en exceso a tus comidas o utiliza sustituto de sal
o Cuando cocines trata de no usar mantequillas o margarinas, utiliza aceite vegetal
o Evita las comidas chatarras o limítalas a una vez por semana
 

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