Glúteos firmes

Lograr que cualquier prenda de vestir se ajuste a tu cuerpo a la perfección, es uno de los beneficios de comer saludablemente y hacer ejercicio.  Por eso te presentamos algunos movimientos específicos para tener glúteos firmes y bien definidos.
Si tienes la fortuna de contar con glúteos firmes, conserva su buena apariencia practicando ejercicios para el área, de dos a tres veces por semana.  Pero cuando lo que buscas es incrementar su tamaño y mejorar su forma, es necesario hacerlo toda la semana,
Una recomendación para que tomes gusto por este tipo de actividad física es recurrir a la música.  Escoge la más adecuada para usarla de fondo y hacer movimientos al compás. En toda práctica de este tipo, el ritmo, intensidad y esfuerzo que pongas influye en los resultados.
No olvides que debes empezar con una rutina de calentamiento y finalizar con estiramientos musculares.  Esto te permitirá elevar la temperatura corporal para que los músculos, tendones y articulaciones trabajen sin riesgo de sufrir lesiones.  Algunas opciones son ejercitarte en una bicicleta estática, caminar, correr o subir y bajar escaleras.  También es conveniente hacer una pequeña serie de ejercicios que impliquen la rotación de hombros, flexión de piernas, patadas al aire y estiramientos.