La dieta del frijol además de reducir cintura alrededor del ombligo, logra bajar la parte inferior del vientre, un área muy difícil de cambiar con otras dietas.
El Frijol es una planta originaria de Centro y Suramérica que pertenece a las leguminosas. En algunos lugares se le conoce como fréjol, judías, alubias, porotos o habichuelas.
Los frijoles son rica fuente de proteínas, hidratos de carbono y ácidos grasos poliinsaturados. Poseen un alto contenido de fibra, son ricos en vitaminas del complejo B y también proveen hierro, cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio y calcio.
De acuerdo a dos estudios publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition, es posible reducir la grasa de la cintura, comiendo uvas, pan, plátanos y frijoles.
La dieta del frijol es una dieta económica. Seguramente llamará la atención de la gente latina, en cuyas dietas es común que esté incluido este alimento.
Este plan ayuda también en ciertos casos a la elasticidad de la piel con lo que pueden reducirse las líneas de expresión.
A continuación encontrarás un plan que incluye los alimentos mencionados, con especial énfasis en las leguminosas como frijoles, habas, lentejas, alubias y garbanzos.
La dieta del frijol
Al despertar:
– 4 onzas de jugo de uva concord
– 1/2 cucharadita de aceite de oliva
– 1/2 cucharadita de vinagre de vino
– Agua
Desayuno:
– 4 onzas de pan blanco (baguette, pan cubano, bolillo, etc.)
– 1/2 taza de frijoles negros machacados y untados
– 2 cucharaditas de aceite de oliva (para mezclar con frijoles)
– 2 onzas de queso mozzarella rallado
– Agua
Media mañana:
– 1 plátano mediano
– 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
– 1/2 taza de garbanzos o frijoles bayos
– 1/2 taza de tomate picado
– 1/2 taza de cebolla picada
– 1 cucharadita de aceite de oliva
– Agua
Media tarde:
– 1 taza de uvas
– 4 almendras o 4 mitades de nuez
Cena:
– 2 onzas de pechuga de pollo, res o pescado
– 1 taza de verduras
– 1 cucharadita de aceite de oliva
– Jugo de naranja
Antes de dormir
– 4 onzas de jugo de uva concord
– 1/2 cucharadita de aceite de oliva
– 1/2 cucharadita de vinagre de vino
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