Es el período de transición en la vida de una mujer cuando los ovarios dejan de producir óvulos, su cuerpo produce menos estrógeno y progesterona, y la menstruación se vuelve menos frecuente, hasta que finalmente todo esto cesa.
Causas
La menopausia es un evento natural que ocurre normalmente entre los 45 y 55 años de edad.
Una vez que la menopausia se completa (denominada posmenopausia) y usted no ha tenido el período por un año, ya no tiene riesgo de quedar en embarazo.
Los síntomas de la menopausia son causados por cambios en los niveles de estrógeno y progesterona. Los ovarios producen menos de estas hormonas con el tiempo. Los síntomas específicos que se experimentan y su grado (leve, moderado o severo) varían de una mujer a otra.
Una disminución gradual de los niveles de estrógeno generalmente permite que el cuerpo se ajuste lentamente a los cambios hormonales. Los sofocos y sudores son peores durante los primeros 1 a 2 años. La menopausia puede durar 5 años o más.
Los niveles de estrógeno pueden bajar repentinamente después de algunos tratamientos médicos, como se ve cuando se extirpan los ovarios quirúrgicamente (llamada menopausia quirúrgica). La quimioterapia y el tratamiento antiestrogénico para el cáncer de mama son otros ejemplos. Los síntomas pueden ser más graves y empezar de forma más repentina en estas circunstancias.
Como resultado de la disminución de los niveles hormonales, los cambios ocurren en todo el aparato reproductor femenino.
Síntomas
En algunas mujeres, el flujo menstrual se detiene repentinamente. Lo más común es que disminuya lentamente con el tiempo. Durante este tiempo, los períodos menstruales generalmente se hacen ya sea más seguidos o espaciados más ampliamente. Esta irregularidad puede durar de 1 a 3 años antes de que la menstruación cese por completo. Antes de esto, la duración del ciclo se puede acortar a tan solo cada tres semanas.
Los síntomas comunes de la menopausia abarcan:
- Latidos cardíacos fuertes o acelerados
- Sofocos
- Sudores fríos
- Enrojecimiento de la piel
- Problemas para dormir (insomnio)
Otros síntomas de menopausia pueden abarcar:
- Disminución del interés sexual, posiblemente disminución de la respuesta a la estimulación sexual
- Olvido (en algunas mujeres)
- Períodos menstruales irregulares
- Cambios en el estado de ánimo incluyendo irritabilidad, depresión y ansiedad
- Escapes de orina
- Resequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas
- Infecciones vaginales
- Dolores articulares
- Latidos cardíacos irregulares
A partir de los primeros síntomas de trastornos hormonales, es necesario tomar algunas precauciones para que la menopausia transcurra en las mejores condiciones
- Mantenga su equilibrio; prefiera una alimentación equilibrada y variada, evite los azucares refinados y las grasas, ya que trastornan el funcionamiento hormonal; el riesgo de adquirir colesterol aumenta con la edad.
- Alimentos en vez de hormonas; algunos alimentos contienen sustancias vegetales similares a nuestras hormonas y estos aumentan naturalmente la proporción de estrógenos.
- Consuma antioxidantes; los radicales libres aceleran el envejecimiento de los tejidos del organismo, es necesario comer abundantes verduras frescas, por sus vitaminas, minerales y otras sustancias protectoras.
- En capsulas; algunos antioxidantes no comestibles se consumen en forma de complementos alimenticios
- Oxigénese; la práctica de un deporte permite reducir los riesgos asociados a la menopausia
- Fortalezca sus huesos; considere sobre todo el zinc, la vitamina D, y el magnesia
- Elija alimentos ricos en calcio; la leche de vaca contiene mucho calcio, pero a menudo provoca intolerancias alimenticias, considere leches de soya y almendras.
- Mueva sus articulaciones; la actividad deportiva aumenta la masa muscular y, en consecuencia, la densidad ósea.
- Beba agua mineral; esta es un buen proveedor de calcio, siempre y cuando este bien balanceada.
- Diga no al alcohol y al tabaco; intente dejar de fumar y reserve el alcohol para las grandes ocasiones.
- Cuide su figura; al acercarse a la menopausia, los desajustes hormonales se manifiestan a menudo con un aumento de peso.
- Elimine las toxinas con plantas; el riesgo de la celulitis aumenta con la menopausia, para evitar esos nódulos confíe en las plantas
- Coma algas; no olvide las algas en su alimentación cotidiana
- Cansancio; el cansancio se debe tanto al envejecimiento como a la disminución de hormonas, aprenda a escuchar a su cuerpo y descansar.
- Conserve el sueño; los trastornos del sueño durante la menopausia se deben a la falta de estrógenos
- Nutra su piel; si su piel se vuelve seca o grasa, utilice productos que contengan aloe vera o manteca de karité
- Aceites de belleza naturales; estos aceites son muy adecuados para los problemas de la piel durante la menopausia
- Cuide su cabello; para protegerlo pruebe el gel de semillas de membrillo, cepíllelo varios minutos por la mañana y noche.
- Consulte a su ginecólogo; es bueno checarse y si lo necesita haga exámenes complementarios para ver su estado hormonal
- Combine vitaminas y minerales; estas le ayudan a mejorar su calidad de vida
- Vigile su presión arterial; es posible que la presión arterial aumente durante la menopausia
- Huya del estrés; aprenda a mantenerse tranquila durante las dificultades
- Cultive su memoria; póngala a trabajar, la memoria necesita ejercicios
- Piense en usted; llega el momento de mimarse y pensar en usted