Aprende a decir “no, gracias”
Sin duda, resulta un poco incómodo decir que “no” cada vez que alguien te ofrece deliciosas tentaciones en bandeja, con bocaditos y tragos. Para Donna M. DeCunzon-Taddeo, presidente de Voodoo Tiki Tequila Corp., este es un paso esencial para preservar la dieta. “Es importante ser asertivo y no sentirse obligado a decir sí cada vez que te ofrecen algo. Si la persona insiste, entonces puedes decir «tal vez más tarde». El alcohol es otra de las tentaciones en las fiestas. En este caso, no es necesario decir siempre que no. Opta por una cerveza baja en calorías. Si prefieres el vino, escoge spritzers (mitad de vino, mitad de soda)”.
5 trucos para salvar la dieta
Algunas personas creen que no es posible ir a una fiesta sin comer de más. Sin embargo, cuando empiezan a aplicar algunos trucos sencillos, advierten que antes de darse cuenta, ¡la fiesta llegó a su fin sin sumar calorías extra!
La dietista Jodi Greebel, presidente de Citrition, te da los siguientes consejos:
1) Evita ir a la fiesta hambriento. Antes de partir, come un bocadillo dietético, como una fruta o un yogar reducido en calorías.
2) Masca una menta o una goma de mascar. Es más difícil tentarse si tienes una menta refrescante en tu boca. Además, es una buena idea de mantener tu boca, ¡ocupada!
3) Sírvete en un plato pequeño. En lugar de llenar tu enorme plato para cenar, escoge el pequeño plato de ensalada. Te servirá para medir cuánto estás comiendo.
4) Elige menos variedad. Cuantas más opciones tengas, más comerás. En lugar de probar un bocado de cada cosa, sírvete poca cantidad de un par de platillos. Terminarás ingiriendo muchas menos calorías que si probaras todo.
5) Mantente ocupado. Cuanto más ocupado estés en la fiesta, socializando con el resto de los invitados o ayudando al anfitrión en la cocina, menos será lo que comas.