Un programa de 1600 calorías para eliminar la acumulación de líquidos…
Complementa esta dieta anti retención con movimiento: tenga en cuenta que permanecer mucho tiempo en la misma posición (de pie o sentada) acentúa y estimula la formación de edemas
| Lunes | Té, 3 rebanadas de pan integral con miel |
1 yogur desnatado con frutas | 100 gramos de pastas con salsa de tomate y albahaca, ensalada de maíz y zanahoria | 1 vaso de zumo de piña, 2 galletas integrales | 250 g de filetes de merluza hervidos alineados con perejil, aceite y limón, ensalada de lechuga y col |
| Martes | Café, un plátano | 2 galletas integrales | 200 g de filete a la plancha, ensalada de tomate y pepino | 1 yogur desnatado con frutas | Berenjenas, papas y pimientos, ensalada de hinojo , 70 g de pan integral |
| Miércoles | Té, yogur desnatado con frutas | 2 duraznos | 120 g de arroz, ensalada de lechuga y col | 200 g de sandia | 250 g de pollo sin piel, zanahorias ralladas al limón |
| Jueves | Café, yogur desnatado con frutas |
1 durazno | 120 g de arroz con espinacas, ensalada de zanahorias | 100 g de piña | 2 huevos pasados por agua, 150 g de espárragos cocidos, ensalada de col morada e hinojo |
| Viernes | Té, 3 galletas integrales con miel | Una manzana | 100 g de pasta, calabaza, ensalada de hinojo, apio y zanahoria | Zumo de piña |
250 g de pollo a la plancha, ensalada de lechuga y tomate |
| Sábado | Café, un plátano |
1 yogur desnatado con frutas | 120 g de espaguetis con tomate fresco, ensalada de espinacas con queso parmesano (40g) y champiñones | 3 duraznos | 100 g de queso fresco, calabazas con tomates gratinados |
| Domingo | Té, un yogur desnatado | 100 g de piña fresca en rodajas, 2 galletas integrales | 100 g de macarrones al pesto, ensalada de zanahorias y apio | 1 manzana |
250 g de pollo a la plancha, con rodajas de tomate, ensalada de col y lechuga |