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Una hora de futbol puede quemar 476 calorías

¡El doble de calorías!

Elegir entrenar en las canchas puede ayudarte a perder el doble de peso, según reporta un estudio de la Universidad  de Copenhagen, en Dinamarca. Los hombres sedentarios que jugaron futbol soccer una hora, tres veces por semana, perdieron 3.5 kilos de grasa en tres meses, mientras aquellos que trotaron con la misma frecuencia quemaron solo 1.5 kilos (estos resultados serían similares en las mujeres). También sintieron que sus entrenamientos eran más fáciles: ¡al concentrarte en el balón, no percibes qué tan intenso corres!

Pesas Vs vientre

Los ejercicios con peso son buena opción para controlar el crecimiento de la cintura, según un estudio de la Universidad de Pennsylvania. Las mujeres de 25 a 44 años que hacen pesas dos veces por semana pierden cuatro por ciento de grasa corporal en dos años, teniendo 66% menos grasa abdominal (y sin movimiento extra o dieta)que las personas de su edad que no realizan tales ejercicios. Menos masa no realizan  no sólo significa un vientre plano, sino que reduce el riesgo de padecimientos cardiacos.

Para dar un levantón a tu figura y salud, combina ejercicios cardiovasculares con pesas.

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