¿Qué es la depresión?

La depresion es uno de los trastornos mentales mas comunes en nuestros tiempos. Si padeces de este terrible mal,  no te alarmes. Intenta identificar qué cosas te están afectando y de qué manera: si es la relación con tu familia o pareja, o soncuestiones financieras, etc. Por ejemplo, tener
dificultades con tus padres, puede hacer que evites estar en tu casa, o que no salgas de tu cuarto, y eso a la vez puede influir en tu rendimiento académico, o en tu relación con tus amigos.

Algunas veces, conversar sobre los problemas con las personas involucradas puede generar soluciones antes de llegar a un nivel alto de estrés.

También puedes intentar:

  • Cambiar tu rutina normal tomándote un descanso para una actividad favorita o para algo nuevo (incluso aunque no tengas muchas ganas).
  • Hacer ejercicio para eliminar tensión, mejorar la digestión, ayudar a relajarte, y hasta mejorar el sueño.

Factores que influyen

  • Situacionales: Problemas económicos, dificultades con las clases, pérdida deempleo, muerte de una persona significativa, condiciones de vida muy incómodas o estresantes, haber sido víctima de un robo o agresión, situaciones ante las que te sientes impotente, etc.
  • Médicos/biológicos: Alergias alimentarias,dieta poco saludable, desequilibrios químicos, presencia de una enfermedad o infección, falta de sueño, ansiedad crónica, etc.
  • Dieta y nutrición: Abuso de “comida basura”, azúcar, cafeína, alcohol, patatas fritas,
  • Interpersonales: problemas o ruptura de una relación de pareja o de amistad, conflictos familiares, mala relación con compañeros de piso, dificultades para expresar tus necesidades o para poner límites a los demás, etc.
  • sustancias no nutritivas; Abuso de drogas legales (tabaco, alcohol medicamentos), e ilegales; falta de ejercicio, etc.
Información dienut

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