Las piernas son el medio de locomoción del cuerpo, y por lo tanto es importante cuidarlas
La vigilancia médica para controlar la circulación sanguínea o el exceso de peso y una actividad regular aseguran una autentica prevención contra algunos males, en cuanto a su estética, actualmente existen muchos tratamientos y métodos que permiten obtener muy buenos resultados.
Para tener unas piernas lindas es muy importante evitar de manera absoluta:
- Las exposiciones prolongadas al sol de medio día
- Los baños calientes
- La ropa ajustada
- Las depilaciones con cera caliente
- El sedentarismo
- El sobrepeso
- Largos periodos de pie
- El sauna
- Las grandes variaciones de temperatura
- El exceso de té, café, especias y el vino blanco
- La alimentación muy rica en grasas
- El tabaco
- Dormir sobre una superficie plana
- No utilice tacones de más de 5 centímetros
- Evite medias que aprieten los tobillos
Movimientos para reafirmar y adelgazar las piernas
Lanzar la pierna hacia adelante
Descripción
De pie: levante su pierna estirada hacia el frente sin forzarse. Sobre todo no intente subirla más alto de lo que pueda. Apóyese en un mueble con una de sus manos para estabilizar su equilibrio
Repeticiones
Haga 15 elevaciones como mínimo con la pierna izquierda. Descanse 5 a 6 segundos y proceda de la misma forma con la pierna derecha
Respiración
Exhale por la boca cuando suba la pierna, inhale por la nariz cuando la baje
Extensión de piernas hacia atrás
Descripción
Póngase de cuclillas, estire una pierna hacia atrás de forma alternada. Intente trabajar a un ritmo rápido.
Repeticiones
Haga treinta cambios de pierna como mínimo
Respiración
Regule su respiración de acuerdo con su ritmo de ejecución
Lanzar la pierna hacia el costado
Descripción
De pie, levante la pierna estirada hacia el costado. Para su seguridad: puede apoyarse en un mueble
Repeticiones
Haga 15 elevaciones con la pierna izquierda, descanse de 5 a 6 segundos y luego haga lo mismo con la pierna derecha
Respiración
Exhale por la boca levantando la pierna
Elevaciones alternadas de piernas sobre el costado
Descripción
De pie, levante una pierna estirada hacia el frente de forma alternada hacia el costado. Trabaje un ritmo constante, puede apoyarse en un mueble
Repeticiones
Haga 20 elevaciones alternadas como mínimo
Respiración
Exhale por la boca en cada elevación o en una de dos elevaciones
Estos son unos ejercicios sencillos que todos pueden realizar y así tonificar su cuerpo.