Recupera tu figura después del parto

México. Recuperar la figura después de haber dado a luz es todo un desafío para la mayoría de las mujeres. De hecho, antes de embarazarse existe temor por los kilos extras que se subirán y por lo flácida que quedará la piel, y si a eso le sumamos las temidas estrías, tenemos un panorama nada alentador. Pero no te desanimes porque con un buen plan de acción es posible recuperar, incluso mejorar, tu silueta.
La doctora cubana especialista en obesidad, Yaisy Picrin, señala que para prevenir el sobrepeso, es posible mantener un plan de alimentación saludable desde el inicio del embarazo: “Incluso durante la lactancia, se puede seguir un régimen de alimentación, eso va a depender de la paciente. Si ella no está haciendo dieta y quiere recuperar el peso rápido después del parto, inmediatamente después de dar a luz puede empezar una dieta especial recomendada, de acuerdo a sus necesidades, por un especialista”.
Con esto nos queda claro que no debes esperar hasta que se termine la lactancia para ponerte en forma porque según nos explica la doctora, no habría contraindicaciones ni riesgos para el bebé. Aunque hace la salvedad que lo único que no puede restringir la madre son los líquidos o la cantidad de agua que consume, ya que es vital para la formación de la leche.
“La lactancia normalmente estimula el metabolismo, haciéndolo más activo. Por tanto, existe mayor facilidad de perder peso, y si la paciente además hace alguna dieta adecuada, este proceso de baja de peso va a ser aún más rápido. Por otra parte, si hace algunas transgresiones en su alimentación, como el metabolismo está más alto, no va a ganar una cantidad de peso igual a lo que ocurriría si no estuviera dando de amamantar”, asegura la doctora Picrin.
Los secretos de una buena dieta
En el momento que te decidas a iniciar un plan alimenticio para recuperar el cuerpo perdido, deberás tener en cuenta qué alimentos son los que te conviene ingerir porque los especialistas piden evitar las dietas restrictivas, ya que después de unos días vuelves a comer de todo y con mayor intensidad.
Es por esa razón que la doctora cubana recomienda determinados alimentos: “Generalmente las dietas posparto se basan en proteínas y fibras. Estas dietas ayudan a perder el exceso de líquido que se acumuló durante el embarazo y movilizan también las grasas extras que se depositaron en ese periodo. Se trata de proteínas de tipo animal (carnes blancas y rojas) y de tipo vegetal (lentejas y carnes de soya, entre otros). En materia de fibras, nos referimos a las obtenidas de los vegetales y algunos productos integrales