Siguiendo los tips que se te presentan a continuacion podras mejorar tu calidad de vida y evitar el sobrepeso y los problemas de salud. Una de las maneras para poder tener un peso saludable es practicando ejercicio de forma constante y alimentarte de una manera sana. El hacer ejercicio tampoco tiene que ser una fatiga ó algo que no te guste. Es decir, puedes caminar, nadar ó practicar el deporte que más te guste, etc. Son maneras buenas de quemar calorías y te ayudan a estar en forma.
Tips
* Dar un paseo 30 ó 40 min.
* En lugar de utilizar las escaleras electricas o los elevadores sube ó baja las escaleras.
* No utilices tanto el automovil, mejor camina.
* Si usas el automóvil, estacionalo lejos y recorre esa distancia a pie.
* Ayuda al aseo de tu hogar, haciendo cosas como barrer, trapiar, etc.
* No siempre hagas una misma actividad, puedes hacer distintas cada dia.
* No ingieras productos que tengan muchas grasas o mucha azucar.
* Las bebidas como refrescos, los jugos de frutas y las bebidas deportivas contienen mucha azúcar, mejor toma agua fresca; toma leche semi-descremada o sin light, y toma mucha agua.
* Disfruta de las frutas y verduras todos los días.
* Trata de no comer en restaurantes de comida rápida.
* Si tienes hambre en los intermedios de tus comidas, prueba en comer alguna fruta en lugar de comer papas fritas etc.
* Comer por comer no es sano.
Asociación Mexicana de Diabetes en Baja California Norte A.C.
José Clemente Orozco No. 2340 – 502
Zona Río C.P. 22320 Tijuana B.C.N.
Tel y Fax: (664) 634-2800 y 634-2711
E-mial: baja.california.norte@fmdiadetes.com
Presidente: Profa. Norma Angélica Ramirez L.
Asociación Mexicana de Diabetes en Campeche, A.C.
Calle Lazareto No. 18
Col: Prado C.P. 24030 Campeche, Campeche
E-mail: campeche@fmdiabetes.com
Tel: (981) 812-5928 y 811-3335
Fax: (981) 816-7007
Presidente: Sr. Efrén Manzanilla
Presidente Medico: Dr. Alvaro E. Arceo Ortiz
Asociación Mexicana de Diabetes en Chiapas, A. C.
2da. Av. Norte Poniente No. 672
Col: Centro C.P. 29000, Tuxtla Gutiérez, Chiapas.
Tels: (961) 612-0867 y 612-29044
Fax: (961) 613-0238 y 615-0002
E-mail. Chiapas@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Blanca Tenorio de González
Presidente Medico: Dr. José Luis Hernández Petriz
Asociación Maxicana de Diabetes en Chihuahua, A.C.
Paraguay No. 115 Sur, esquina 16 de septiembre
Col: Partido Romero C.P. 32030 Cd. Juarez Chihuahua
Tels: (656) 616-1639
E-mail: Chihuahua@fmdiabetes.com
Presidente: E.D.Dora Olivia P. De Tapia
Presidente Medico: Dra. Guadalupe Muñoz Muñoz
Asociación Maxicana de Diabetes en Chihuahua Capítulo Chihuahua, A.C.
Calle 1o. De Mayo No. 2401-Int.13
Col: Santa Rita C.P. 31020, Chhuahua, Chihuahua
Tel y Fax: (614) 410-1919
E-mail: capitulo.chihuahua@fmdiabetes.com
Presidente: Lic. Elizabeth Valenzuela de López
Presidente Medico: Dr. JuaN Manuel Grandillo Salais
Asociación Mexicana de Diabetes de Coahuila, A.C.
Independencia No. 662
Col: Alpes C.P. 25270 Saltillo Coahuila.
Tels: (844) 415-0408
Fax: (844) 415-8190
E-mail: coahulia@fmdiabetes.com
Presidente: Sr. Gonzalo A. Torres
Presidente Medico: Dr. Ramón Guillermo Alanís del Castillo
Asociación Mexicana de Diabetes en Coahuila Capítulo Piedras Negras, A.C.
Emilio Carranza No. 1017 Int. 204 1er. Piso
Col: Burócratas C.P. 26020 Piedras Negras Coahula
Tels: (878) 782-4505 y 782-0900
Fax: (878) 782-5505
E-mail: piedra.negra@fmdiabetes.com
Presidente Médico: Dr. Martín Mireles Vázquez
Asociación Mexicana de Diabetes en Cuahula Capítulo La Laguna, A.C.
Av. Madrid No. 1365
Col: San Isidro C.P. 27100 Torreón, Coahula
Tel: (871) 718-4420
Fax: (871) 718-4420
E-mail: la.laguna@fmdiabetes.com
Presidente: Ing. Alberto Allegre del Cueto
Presidente Mexico: Dr. Agustin Madero
Asociación Mexicana de Diabetes en Colima, A.C.
Manuel Altamirano No. 850 esquina Antonio Casa
Col: Lomas de Circuvalación, C.P. 28010 Colima, Colima
Tel y Fax: (312) 314-8388
E-mail: colima@fmdiabetes.com
Presidente: Lic. Rossana Zepeda Sahagún
Presidente Medico: Dra. Laura Rizo Hernández
Asociación Mexicana de Diabetes en Durango, A.C.
Av. Centenario No. 501
Col: IV Centenario, C.P. 34150, Durango, Durango
Tel: (618) 812-0327
E-mail: durango@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Consuelo Sosa Estrada
Presidente Medico: Roberto Gómez Gama
Asociación Mexicana de Diabetes en el Estado de México, A.C.
Nicolás Bravo Sur No. 712
Col: Cuauhtémoc, C.P. 50130, Toluca, Edo de México
Tels: (722) 212-5109 y 217-4142
E-mail: estado.mexico@fmdiabetes.com
Presidente: Prof. Guillermo Bobadilla Hernández
Presidente Medico: Dra. Marcela I. Beltrán Mejia
Asociación Mexicana de Diabetes en Guanajuato, A.C.
Paseo de las Águilas No. 62
Col: Recidencial San Isidro, C.P. 37530, León, Guanajuato
Tel y Fax: (477) 637-3250
E-mail: guanajuato@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Gemma Padilla de Fox
Presidente Mexico: Dr. Juan Carlos Ferrer Serrano
Asociación Mexicana de Diabetes en Hidalgo, A.C.
Melchor Ocampo No. 31 B
Col. Centro C.P. 42970 Atitalaquia, Hidalgo
Tels: (778) 737-3114 y 737-3359
Fax: (778) 737-3449 y 737-3450
E-mail: hidalgo@fmdiabetes.com
Presidente: Lic. Angel Aguilar Narváez
Presidente Médico: Dr. Leopoldo García Tejeda
Asociación Mexicana de Diabetes en Hidalgo Capítulo Progreso de Obregón, A.C.
Gómez Farías # 9
Col. Centro C.P. 42730 Progreso de Obregón, Hidalgo
(771) 714-4464 ó (771) 725-1102
Presidente: Lic. Nut. Carolina Camargo Rayón
Presidente Médico: Dr. Raúl Zavala Segovía
Asociación Mexicana de Diabetes en Jalisco, A.C.
Mexicaltzingo # 2176 Col. Las Américas C.P. 44150
Guadalajara, Jalisco Teléfonos: (33) 3563-6182 ó (33) 3563-6182
correo: amdjac@hotmail.com
Presidente: Sra. Maria Elena Mota de Gutiérrez
Presidente Médico: Dra. Marcela Vidrio Velázquez
Asociación Mexicana de Diabetes en Michoacán Capítulo Morelia. A. C.
Artilleros del 47 No. 652
Col. Chapultepec Sur
58260 Morelia, Mich.
Tel. / Fax: (433) 324-1680
E-mail: morelia@fmdiabetes.com
Presidente: L.A.E. Paula Arce Corro
Presidente Médico: Q.F.B. Magdalida Arroyo Rojas Dasilva
Asociación Mexicana de Diabetes en Michoacán Capítulo Uruapan, A.C.
Capuchinas No. 142
Col. El Mirador
60010 Uruapan Mich.
Tel. / Fax: (452) 524-2363
E-mail: uruapan@fmdiabetes.com
Presidente: C.P. Humberto A. Aguilar Domínguez
Presidente Médico: Dr. Salvador Gutiérrez Ochoa
Asociación Mexicana de Diabetes en Nuevo León, A.C.
Modesto Areola No. 1040 Poniente
Col. Centro, 64000, Monterrey, N.L.
Tel.: (81) 8343-06-82
Fax: (81) 8343-0692
E-mail nuevo.leon@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Gabriela Salinas de Quintanilla
Presidente Médico: Lic. En Nut. Leticia María Hernández Arizpe
Asociación Mexicana de Diabetes en Oaxaca, A.C.
Guerrero 304, Int. 2, entre Fiallo y Melchor Ocampo
Col. Centro
68000 Oaxaca, Oax.
Tel.: (951) 514-7141
E-mail: oaxaca@fmdiabetes.com
Presidente: Lic. Rosa María Sánchez Montiel
Presidente Médico: Dra Ma. Oliva Curiel Pérez
Asociación Mexicana de Diabetes en Puebla, A.C.
Río Nazas No. 5130
Col. San Miguel, 72570 Puebla, Pue
Tel./Fax: (222) 244-8120
E-mail: oaxaca@fmdiabetes.com
Presidente: Lic. María del Carmen Acosta de Herrera
Presidente Médico: Dra. Flor del Carmen Herrera A.
Asociación Mexicana de Diabetes en Puebla Capítulo Tehuacan, A.C.
Av. Reforma Norte No. 217-3
Col. Centro
75700 Tehuacán, Pue
Tel.: (238) 382-1517 y 382-5409
Fax: (238) 382-1517
E-mail: tehuacan@fmdiabetes.com
Presidente: Profa. Olivia Carrera Carrera
Presidente Médico: Dra. Ana Rosa Santiago
Asociación Mexicana de Diabetes en Querétaro, A.C.
Fray Pedro de Gante No. 41
Col. Cimatario 1ª Sección
76030 Querétaro, Qro.
Tel.: (442) 212-1495 y 213-6976
Fax: (422) 212-1495
E-mail: queretaro@fmdiabetes.com
Presidente: L.A.E. Pablo de Anda Esqueda
Presidente Médico: Dr. Jesús Contreras Soto
Asociación Mexicana de Diabetes en Quintana Roo, A.C
35 Av. Sur, entre calle 3 y Morelos
Col. Adolfo Rosado Salas
77620, Cozumel, Quintana Roo
Tel.: (987) 872-7939 y 872-5856
E-mail: quintana.roo@fmdiabetes.com
E-mail: fernandoh@prodigy.net.mx
Presidente: Ing. Fernando Hereida
Presidente Médico: Dra. Lourdes Cabrera
Asociación Mexicana de Diabetes en San Luis Potosí, A.C.
Recursos Hidráulicos No. 270
Col. Burócratas
78270 San Luis Potosí, S.L.P.
Tel./Fax: (444) 811-5825
E-mail: san.luis.potosi@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Rocío Fernández Guerra de García
Presidente Médico: Dr. Guillermo Rodríguez
Asociación Mexicana de Diabetes en San Luis Potosí Capítulo Ciudad Valles, A.C.
Calle Negrete No. 515
Col. Centro
79000 Cd. Valles, S.L.P.
Tel.: (481) 382-4520 y 382-1971
Presidente: Q.F.B. Diana E. García García
Presidente Médico: Dr. Javier Rodríguez
Asociación Mexicana de Diabetes en Sonora, A.C.
Moctezuma y 5 de Febrero No. 5
Antiguo Hospital Municipal
Col. Centro
84000 Nogales, Son.
Tel.: (631) 313-0519 y 313-3361
Fax: (631) 313-06-71
E-mail: sonora@fmdiabetes.com
Presidente: Arq. Juan Manuel López Torres
Presidente Médico: Dra. Eva Mazlum de Davis
Asociación Mexicana de Diabetes en Sonora Capítulo Sur, A.C.
Otancahui No. 350 Sur Int.4
Fracc. Otancahui
85130 Cd. Obregón, Son.
Tel.: (644) 415-1188; 413-2185
E-mail. sur@fmdiabetes.com
Presidente: Sr. Manuel Vélez
Presidente Médico: Dr. E. Ersuo Tirado Hamasaki
Asociación Mexicana de Diabetes en Tabasco, A.C.
Calle 1º de Mayo No. 211
Col. Jesús García, 86040 Villahermosa, Tabasco
Tel.: (993) 313-9528
Cel.: 044-9931-105820
E-mail: tabasco@fmdiabetes.com
Presidente: Sra. Valentina Santos Torres
Presidente Médico: Dr. Gustavo Rodríguez León
Asociación Mexicana de Diabetes en Tamaulipas, A.C.
Hidalgo No. 1902
Col. Altavista
89240 Tampico, Tamps.
Tel./Fax: (833) 217-0561 y 217-0556
E-mail: Tamaulipas@fmdiabetes.com
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Presidente: Sr. Felipe García Uribe
Presidente Médico: Dr. Sergio A. Zúñiga González
Asociación Mexicana de Diabetes en Tamaulipas Capítulo Ciudad Victoria
Río Blanco No. 231
Col. INFONAVIT Adelitas
87049 Cd. Victoria, Tamps.
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Presidente: Carlos D. Santamarina Ochoa
Presidente Médico: Martín A. Rodríguez Alcocer
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Presidente: Q.F.B. Lorenzo Reyes Pérez
Presidente Médico: Dr. Abraham Reyes Pérez
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Presidente: Sr. Alejandro Salinas Paredes
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Asociación Mexicana de Diabetes en Veracruz Capítulo Coatzacoalcos, A.C.
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Presidente: Sr. Mario Rivera Pérez
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Asociación Mexicana de Diabetes en Yucatán, A.C.
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Presidente Médico: Lic. En Nut. Ing. Alejandra Beristain Navarrete