Tomar lácteos en la adolescencia es fundamental para mantener una dieta equilibrada. Existen varias razones por las cuales los adolescentes deben incluir lácteos en su alimentación:
1. Porque tomar 3-4 raciones al día de lácteos durante la adolescencia, es necesario para mantener una dieta equilibrada, según la pirámide de la alimentación.
2. Por la variedad, calidad y cantidad de nutrientes que nos proporcionan: proteínas, hidratos de carbono, grasas, calcio, potasio, magnesio y vitaminas A, D y del grupo B.
3. Porque contienen proteínas y calcio que nuestro organismo puede asimilar con facilidad.
4. Porque las proteínas que contienen los lácteos son de alta calidad, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales.
5. Porque la grasa de la leche tiene ácidos grasos de cadena corta y media que se digieren con facilidad.
6. Porque aportan el calcio necesario para tener un crecimiento óptimo.
7. Porque con su contenido en calcio y vitamina D te ayudan a conseguir unos huesos resistentes.
8. Porque te pueden ayudar a mantener el peso corporal.
9. Y porque hay tantos donde elegir que siempre hay un lácteo que se adapta a tus gustos y necesidades.