Ingredientes:
200 Grs de Germipack de Alfalfa
Azúcar o Miel al gusto
Jugo de limón al gusto
1 litro de agua
Preparación:
Se vierte el Germipack de Alfalfa en la licuadora
Se le agrega 1 litro de agua
Se integran los demás ingredientes
Se le agregan uno hielos o bien se mete al refrigerador
Se adorna con rodajas de limón
¡Listo! Tómese bien fresca.
¿El agua con o sin gas?
Como estuvimos viendo en la semana, el consumo de agua es un aspecto fundamental que no deberíamos descuidar en nuestra vida. A la hora de beber este líquido tenemos dos opciones, el agua con gas y el agua sin gas, ¿cuál es la mejor? Hoy respondemos a esta pregunta y te contamos por qué.
Como sabemos, debemos ingerir al menos 2 litros diarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente. En muchos lugares beber agua con gas es algo habitual que se hace todos los días, aunque en otros, como España, suele creerse que este tipo de bebida contiene azúcar y otros ingredientes que ponen en peligro nuestra dieta. Esto no podría estar más lejos de la realidad, lo cierto es que el agua con gas es simplemente agua a la que se le añade gas.
Como sabemos, el agua sin gas es una bebida que no contiene calorias, lo que sí nos brinda son sales minerales, las cuales son esenciales para la vida, la cantidad que contenga dependerá de dónde provenga la misma. En el caso del agua con gas, se utiliza como base el agua natural por tanto su función sigue siendo la misma y sigue aportando la misma cantidad de sales minerales.
La diferencia es que al agua con gas se le añade ácido carbónico disuelto, que es el causante de las burbujas gaseosas que pueblan esta bebida. El ácido estimular la secreción por parte del estómago de jugos gástricos, lo cual es muy beneficioso en el proceso digestivo, ya que se acelera la asimilación de alimentos.
Por tanto, debemos borrar de nuestra mente que a las aguas con gas se les añaden azúcares o que contienen calorías. Ambos tipos son recomendables para distintas situaciones, si queremos hidratar el organismo o beneficiar nuestra dieta.
¡Esperamos esta información te sea muy útil!
No Bebas Demasiada Agua en un Periodo Corto
Todos sabemos que beber agua es esencial para la buena salud, y aunque la recomendación general es que bebamos al menos dos litros de agua al día, la necesidad de este líquido vital es individual para cada organismo, pues la cantidad de agua que necesitamos varía de acuerdo al peso corporal de cada persona, edad, nivel de actividad física y hasta el clima donde habita.
Se calcula que un adulto debe consumir de 50 a 60 mililitros de agua por cada kilogramo de peso, mientras que los niños requieren en promedio de 35 mililitros por kilogramo de peso. Si se practica algún deporte dicha cantidad aumenta en la medida en que se transpire.
Así como un déficit de agua puede conducirnos a la deshidratación, el exceso en su consumo (más de 2,5 litros de un solo golpe, en una persona sedentaria) puede causar molestias como calambres, presión arterial baja, sobrecarga de trabajo del riñón y desnutrición, señalan expertos.
Se estima que la tasa de absorción del intestino es de unos 200 ml (vaso de agua) cada cuarto de hora, por lo que beber mucha agua en un periodo corto de tiempo, puede generar molestias intestinales, puede exceder los niveles máximos de eliminación renal, provocar una peligrosa disminución de la concentración de sodio en plasma y dar lugar a una intoxicación o envenenamiento por agua, que puede ser potencialmente fatal.
Lo recomendable es ingerir 300 mililitros de líquido cada hora durante el día, y no 2 o 3 litros de un solo golpe, ya que si se hace de esta forma y se toma más agua de la que el cuerpo requiere, hará que se pierda sodio, potasio y magnesio al orinar, debido a que el organismo no tiene capacidad para guardar tanta agua.
Estudios señalan que el agua retenida en el organismo es variable y depende de la rapidez con la que ésta se ingiere. Si se ingiere en un tiempo muy corto, hay mayores probabilidades que se expulse fuera, mientras que si se bebe repartida en un periodo de tiempo largo, tiende a ser retenida en el cuerpo y se aprovecha mejor.
Por lo anterior, la recomendación generalizada es beber entre 2 y 2,5 litros de agua u otras bebidas e infusiones. La ingesta de agua debe ser repartida a lo largo del día, y nunca de golpe.
Agua, hierbas y alimentos: aliados contra el dolor
Se dio cuenta de que en la naturaleza podía encontrar sus aliados. Así aprovechó el agua, las hierbas, las piedras, alimentos naturales y el sol para preservar la vida y alejar el dolor.
Hoy, sabemos que un sinnúmero de sustancias pueden devolver la salud, pero también tenemos que reconocer que muchísimos de esos remedios provienen de la naturaleza.
Entonces ¿por qué no tomarlos directamente de ella? Sin despreciar la farmacología, existen una serie de afecciones que se pueden calmar con la ayuda de las hierbas medicinales, usando alimentos o sustancias tan puras como el agua.
En esta sección le mostraremos una gran cantidad de aliados para su salud.
Son naturales, efectivos y no tienen contraindicaciones. Se puede recurrir a las infusiones, al agua, a métodos de relajación o visualización, para controlar el dolor.
Existe una solución para cada dolor y no es cuestión de atiborrarse de remedios que pueden causar efectos secundarios y probablemente, le produzcan otros malestares que no tenía.
El dolor se puede disminuir, controlar y eliminar
El dolor muchas veces puede ser controlado de forma psicológica, en caso de no ser dolencias de mayor grado. Los dolores pueden ser disminuidos a través de la manipulación de una serie de mensajes. Existen distintas formas:
·Por reducción o enmascaramiento de los mensajes de dolor.
·Por reducción de la intensidad de esos mensajes.
·Por bloqueo de esos mensajes (en algunos casos)
·Por un cambio en la forma en que los mensajes son interpretados una vez que han sido recibidos por el sistema nervioso y el cerebro.
Debido a que la inflamación es parte de la causa del dolor, es posible disminuir el dolor mediante el uso de métodos seguros que reducen la inflamación. Recuerde que muchos medicamentos calmantes, como la aspirina, tiene esta acción, pero desafortunadamente muchos de ellos tienen efectos colaterales, algunos de los cuales son muy serios.
Existen dos métodos nutricionales anti-inflamatorios que pueden ser efectivos en la mayoría de los casos de dolor. Uno de ellos es el punto de vista dietario y el otro el enzimático. Cualquiera de ellos o ambos pueden utilizarse según el caso.
Reflejos del dolor:
En la acupuntura, dígito puntura y electro- acupuntura no siempre usan puntos cerca del lugar del dolor. En muchos casos se trabajan puntos distantes o lugares opuestos al del dolor. Por ejemplo el dolor de la rodilla izquierda se trata con la derecha.
Los puntos de la acupuntura que están en condiciones de ser presionados se llaman sensibles.
Cuidados naturales para aliviar el dolor
Dolores de Contusión
Col o repollo
El repollo es sumamente eficaz aplicado externamente como emplasto o cataplasma para aliviar los dolores producidos por golpes. Se calientan las hojas y se aplican en la zona afectada.
Dolor de Estómago
Melón
También tiene algunas cualidades curativas. Sin embargo no debe ingerirse en combinación con algún otro alimento. Ayuda a calmar el dolor de cabeza.
Dolor de cabeza
Jengibre
La parte más aprovechada de esta planta es la raíz. Es efectiva también en problemas digestivos y respiratorios. Se usa generalmente en infusión.
Dolor de garganta
Limón
Por lo general se utiliza el jugo más que la fruta en su totalidad, porque es más agradable. No se debe abusar de comer limón puro porque arruina los dientes.
Dos métodos para relajarse y evitar el dolor
Existe una variedad e infinidad de métodos para relajarse de forma natural. Aquí presentamos 2:
El uso de las hierbas
Existe un remedio para cada mal del cuerpo: a través de las distintas variedades de hierbas medicinales. Tomillo, manzanilla, menta, enebro son algunas que tienen diversas propiedades terapéuticas.
Estudios hechos, demuestran que más de un tercio de las personas usan frecuentemente medicinas herbales. Es fácil ver el porqué. Las hierbas tienen menos efectos secundarios y son considerablemente más baratas que los fármacos de farmacia. Y encima son efectivas.
Más de diez mil especies de plantas son usadas en la actualidad con fines terapéuticos y numerosos medicamentos se elaboran a partir de los principios activos de muchas de ellas.
Se pueden utilizar de maneras muy diferentes. Existen distintas maneras de prepararlas, según la indicación dada o el tipo de hierba.
Tradicionalmente las plantas se han utilizado en infusión, y aunque esta forma sigue manteniendo su encanto, hoy día existen otras formas de administración que garantizan una eficacia medible al mismo tiempo que una forma de fácil empleo y una higiene perfecta. Existen cápsulas conteniendo la planta en polvo, criomolido, tabletas, tintes, etc.
Tenga cuidado al consumir las hierbas, ya que el uso simultáneo de hierbas puede minimizar, magnificar, u oponer el efecto de algunos fármacos.
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.
Tomar más agua reduce el sobrepeso en niños
Un mayor consumo de agua disminuiría el riesgo de padecer sobrepeso en los niños y adolescentes, según expertos en Nutrición y Pediatría que participaron en la presentación del libro «El agua mineral en la infancia», elaborado por el Instituto de Investigación Agua y Salud, en colaboración con la Asociación Española de Pediatría.
El doctor Isidro Vitoria Miñana, pediatra de la Unidad de Nutrición del Hospital La Fe de Valencia, destacó que «el agua y la leche han de seguir siendo las bebidas habituales en la infancia, mientras que las bebidas calóricas sólo han de ser de consumo ocasional», y señaló que para evitar la epidemia de la obesidad el niño ha de comer con agua en las comidas, y no con otro tipo de bebidas.
En concreto, subrayó que, según los resultados de estudios realizados en países como Australia, México o Canadá, el agua es la primera herramienta contra la obesidad, ya que puede ayudar a reducir en más del 30 por ciento el riesgo de padecer esta enfermedad. Además, otros trabajos demuestran que la disponibilidad de «latas» en los colegios no son un beneficio para la prevención de la obesidad, y señalan que en vez de esas bebidas podía haber agua mineral natural.
Por otro lado, los especialistas destacaron la ventaja del agua mineral en la preparación de biberones y papillas porque no precisa llevarla a ebullición, a diferencia del agua del grifo, que ha de ser hervida al menos un minuto para estar seguros de que está libre de parásitos.
Asimismo, este experto en Pediatría destacó que la composición constante, es decir, la capacidad en el tiempo de que permanezcan en composición constante las aguas minerales naturales, permite elegir qué determinada agua, y en función de las necesidades nutricionales del niño se podrá elegir, según el calcio o sodio que se necesite en cada momento.
Según se recoge en la guía sobre el agua mineral y la infancia, los expertos destacaron que los niños deben beber una media de 1,8 litros de agua hasta los 8 años y, a partir de los 9, esta cantidad sube hasta los 2,5 litros en los niños y hasta los 2,2 en las niñas.
Por su parte, el profesor titular de Hidrología Médica de la Universidad Complutense de Madrid, Francisco Maraver, explicó que el agua mineral natural es constante en la composición, tiene una pureza de origen, y se envasa en el origen sin ningún tipo de manipulación ni química ni microbiológica, y es una garantía, a diferencia del agua de la red.