ALIMENTOS EMBELLECEDORES
Estos nutritivos comestibles son poderosos tratamientos para un cabello increíble, una piel radiante, y más ya sea ingeridos o transformados en tratamientos tópicos.
AGUACATE
¡CÓMELO!
El aguacate es la superestrella de los alimentos de belleza: es rico en antioxidantes protectores y ácidos grasos esenciales, que te ayudan a mantener la densidad y la suavidad de la piel, consumir la fruta ayuda a restaurar la capa protectora de los ácidos grasos que rodean las células de la piel, manteniendo la humectación y previniendo la deshidratación.
Obtén tu dosis de aguacate usándola en lugar de la mayonesa en tus sándwiches o bate la mitad de una pieza añádela a tu smoothie o a tus aderezos para ensalada.
¡PÓNTELO!
Una mascarilla facial de aguacate ayuda a retardar el envejecimiento de la piel. Al aplicar el aceite del aguacate en la piel estimula la producción de colágeno y elastina. Prepara un humectante antiedad machacando un aguacate duro y mezclándolo con ¼ de taza de crema ácida, que contiene ácido láctico para exfoliar las células muertas. Distribúyelo en tu cara, déjalo 10 minutos y enjuaga con abundante agua.
TÉ
¡BÉBELO!
Los tés contienen antioxidantes benéficos para la piel, pero las variedades verde y blanca son especialmente eficaces porque contienen dos veces más antioxidantes que el té negro, al igual que EGCG (epigalocatequingalato), un tipo de antioxidante que protege la piel del daño causado por el sol y los contaminantes.
¡ÁPLICALO!
El té es un intensificador natural y puedes utilizarlo como enjuague para resaltar los matices del cabello teñido o natural, la manzanilla revitaliza los reflejos dorados del pelo rubio, el negro intensifica los notos oscuros y el de bayas da nuevos bríos a las cabelleras castañas, rojizas o pelirrojas. Prepara 240 ml, deja enfriar, luego satura tus mechones, ponte una gorra de baño, espera de 15 a 30 minutos y enjuaga.
ALMENDRAS
¡CONSÚMELAS!
¿Te están saliendo canas? Corre por estos frutos. Las almendras contienen altos niveles de catalasa, una enzima que ayuda a disminuir el proceso de blanqueamiento al prevenir la acumulación de peróxido de hidrógeno en los folículos, originando el tono gris del cabello. No obstante, las almendras son mucho más que un refrigerio: pulverízalas en un procesador de comida y añádelas en tus waffles o úsalas como cubierta crujiente para el pollo.
¡APLÍCALAS!
Deléitate con esta receta de exfoliante corporal, muele ¼ de taza de almendras en un procesador de alimentos hasta obtener un polvo fino, luego añade dos cucharadas de aceite de coco orgánico virgen para elaborar una pasta. En la ducha, frota esta mezcla suavizante sobre las áreas ásperas, como rodillas y codos, y luego enjuaga con agua.
YOGUR
¡CÓMELAS!
Prepárate para presumir una blanca sonrisa. Meter la cuchara en tu yogur te ayuda a tener una sonrisa estupenda. Contiene calcio y fósforo que refuerzan el esmalte dental y protegen contra la sustancia fibrosa que mantiene tu piel joven.
¡PÓNTELO!
El yogur contiene ácido láctico un alfa hidroxi magnifico para retirar las células muertas y desincrustar los poros, se sugiere el uso del yogur natural entero para hacer una mascarilla: aplica una capa delgada en la piel y deja actuar por 10 minutos antes de enjuagar con agua tibia. También puedes batirlo para hacer una mascarilla capilar rica en proteínas, mezcla ½ taza de yogur natural entero, tres cucharadas de miel y una yema de huevo. Úntala en tu cabellera y ponte una gorra de baño y espera 15 minutos antes de lavar y enjuagarte como acostumbras.
COCOA
¡CÓMELO!
Tiene una amplia concentración de flavonoles compuestos de las plantas con propiedades antioxidantes que protegen la piel del sol, vierte una cucharada de 70% cocoa en polvo a una taza de salsa barbecue para intensificar su sabor.
¡PÓNTELA!
Una opción sin calorías para tener beneficios en la piel gracias a sus flavonoles. Úsala en el baño, mezcla 1/8 de taza de cocoa en polvo sin azúcar, que nutre la piel y 1/3 de taza de leche descremada en polvo en tu tina.
FRESAS
¡PÓNTELAS!
Estudios demuestran que tanto el ácido elágico como la vitamina c que contienen las fresas contribuyen a proteger la piel contra los daños ocasionados por el medio ambiente, por lo que usar fresas como parte de un tratamiento de belleza casero te proporcionara buenos resultados, prueba esta receta de mascarilla, machaca las fresas en la licuadora y agrega yogur natural entero frio y un chorrito de jugo de limón, aplica la mezcla en tu rostro y déjala actuar 20 minutos, luego enjuaga.
¡CÓMELAS!
Las fresas tienen un doble poder. Los altos niveles de vitamina c y ácido elágico. La vitamina c esencial en la producción de colágeno y actúa como antioxidante para prevenir el daño causado por el medio ambiente. Y un estudio mostro que una ingesta abundante de este nutriente se asoció a una menor incidencia de resequedad en la piel y arrugas. El ácido elágico incrementa la capacidad de la piel para retener la humedad y ha demostrado su eficacia en el desvanecimiento de las manchas oscuras causadas por la exposición solar. Una nueva manera de incluir la fruta en tu menú es añadiendo un toque de vinagre balsámico a las fresas machacadas y úsalo como salsa dulce para el pollo asado.