Agua de avena para adelgazar

by Bebidas SaludablesRecetas Sanas

Desde nuestros antepasados la avena forma parte fundamental de nuestra alimentación, no solo sirve para estar en buen peso sino que sus beneficios causan un impacto positivo en nuestra salud en general.
La avena es fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble que nos ayuda a:

  • Reducir trigliceridos
  • Bajar el colesterol malo
  • Limpia el tracto intestinal
  • Limpiar las arterias
  • Eliminar grasa localizada
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Tener energía
  • Previene y alivia el estreñimiento
  • Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre

 

Estos son los ingredientes que necesitas para el agua de avena:

  • 3 tazas de agua
  • 1/ taza de avena sin cocinar
  • Una cucharadita de canela en polvo

Preparación de agua de avena:

  • Algunas personas dejan remojar la avena para que se ablande un poco, sin embargo, si tú no tienes problemas con la consistencia de la avena, puedes depositarla directamente en la licuadora.
  • Vierte en la licuadora la media taza de avena, las tres tazas de agua y la cucharada de canela en polvo.
  • Licua hasta que la consistencia se vea muy líquida.
  • Lo ideal es no agregarle nada de azúcar, ni endulzantes, pero si el sabor te desagrada puedes añadirle a la receta una manzana roja que le dará el toque de azúcar que tal vez piensas necesita.

¿Cómo se toma el agua de avena?

El agua de avena se toma en ayunas, por lo menos debes dejar pasar una hora antes de tu siguiente alimento.

Cuando empieces a tomar el agua de avena te recomendamos reducir tu consumo de grasas y aumentar a tu dieta vegetales de hoja verde. Además de tomar dos litros de agua.

Si eres constante desde la segunda semana notarás tu abdomen menos inflamado, incluso puede pesarte antes de empezar a tomar el agua de avena y dos semanas después, ¡notarás los resultados!

El agua de avena además de brindarte saciedad y con ello, no buscarás antojitos que te aporten más calorías, también ayuda a nivelar glucosa, colesterol y triglicéridos. ¡Qué esperas para bajar de peso y lucir un vientre plano con ayuda del agua de avena!

Espárragos con limón

by Fácil y Rápido

Ingredientes:

• 1 manojo de espárragos
• 2 cucharaditas de aceite de oliva
• 1 cucharada de cebolla finamente picada
• 2 cucharaditas de ajo triturado
• 1 cucharada de jugo de limón
• 1 cucharada de vino blanco

Preparación:

Rinde para 4 porciones.
Cortar y descartar las puntas toscas de los espárragos
Calentar el aceite en un sartén grande a fuego medio. Saltear la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes, cerca de dos minutos. Agregar los espárragos y cocinar de 4 a 5 minutos.
Agregar el jugo de limón y vino blanco al sartén y tapar. Cocinar los espárragos por 3 minutos, o hasta que estén bien cocidos. Servir inmediatamente.

Tips culinarios

– Acompaña esta receta con cualquier platillo de carne, pollo o mariscos y haz de tu platillo una comida saludable.
– Los espárragos se consiguen fácilmente durante la primavera y el verano, así que aprovecha el inicio de la temporada de espárragos.

Información nutricional por porción
• Calorías: 50 kcal
• Proteína:  2 gramos
• Carbohidratos: 5  gramos
• Grasa:  2 gramos
• Colesterol: 0 miligramos
• Sodio: 3 miligramos
• Fibra: 2 gramos
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Dieta Desintoxicante de 10 Días

by DietasDietas Regionales

Desintoxicate en 10 días

Esta es una dieta tipo detox o desintoxicante que busca eliminar la toxinas que se van acumulando en el organismo por diversas causas: alimentación poco saludable, el estrés, el medio ambiente, etc. Además de su poder desintoxicante esta dieta te ayudará a perder peso.

• DIA 1
– Desayuno: Fruta
– Almuerzo: pollo o pescado con verduras
– Cena: una ensalada (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
• DIA 2 y 3
Estos dos días son de fruta solamente.
Durante cada día debes comer una misma clase fruta. Puedes seleccionar entre: piña, manzana, uvas, papaya.
• DIAS 4 al 8
– Desayuno: una fruta
– Almuerzo: una ensalada cruda (con vinagre o limón o aderezo hecho con vinagre, aguacate y aceite de oliva)
– Cena: Zanahorias o ensalada cruda o verduras sin grasa.
• DIAS 9 y 10
– Desayuno: una fruta
– Almuerzo: ensalada con pollo o atún
– Cena: verduras
Importante:
– En los días 4 al 8 no debes ponerle pollo ni atún a la ensalada.
– Si te sientes débil, puedes comerte unas 10 almendras sin freír.
– Esta dieta no debe extenderse más del tiempo indicado.
– Como siempre conviene consultar con tu médico antes de iniciar éste o cualquier otro régimen.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.


Cura del limón

by DietasDietas de FrutasDietas Medicinales
Los poderosos efectos terapéuticos del limón, han sido abordados por numerosas investigaciones científicas. Se le considera la fruta purificadora de la sangre por excelencia.
El limón es considerado la fruta purificadora de la sangre por excelencia. Es un cítrico que posee la propiedad de eliminar sustancias dañinas del organismo, como el ácido úrico, por lo que resulta beneficioso para quienes padecen artritis, gota o reumatismo.
La cura del limón además de ser depurativa contribuye al tratamiento de enfermedades como el sarampión, tuberculosis, tifus, sífilis, gripe, asma y bronquitis, entre otros.
La cura del limón se realiza de la siguiente manera:
Se comienza tomando el jugo puro de un limón el primer día, luego dos limones el segundo día y así se va aumentando un limón cada día hasta llegar a diez.
Luego en el onceavo día empieza la cuenta regresiva. Se toma el jugo de 9 limones, luego de 8, y así sucesivamente se va bajando un limón hasta llegar a uno al vigésimo día.
Durante el tratamiento podrían aparecer algunos síntomas como: urticaria, mareos, cansancio, dolor de cabeza, dolores musculares o de las articulaciones, aliento fuerte, deseo permanente de orinar, entre otros. Estos síntomas son pasajeros y varían en intensidad dependiendo del grado de intoxicación del organismo, por lo que no debe alarmarse o suspender el tratamiento.
Para evitar sensaciones desagradables en los dientes, Se recomienda succionar el jugo de limón con una pajilla o popote.
Durante el tiempo que dura esta cura, se recomienda tomar alimentos de fácil digestión, como verduras al vapor, ensaladas con aceite de oliva y limón, frutas, caldos, sopas, avena y arroz.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Dieta de las frutas (4 kilos menos en una semana)

by DietasDietas de Frutas

La dieta de las frutas aprovecha las propiedades de estos sabrosos  alimentos para ayudarte a bajar las libritas de más, sin que tengas que hacer  grandes sacrificios.

Como sabrás, las frutas son alimentos con  características ideales para los planes de adelgazamiento, ya que poseen gran  valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un  sabor agradable y el organismo las asimila con facilidad.

Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los  alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar hasta 4 kilos en una semana.

La dieta de las frutas no está recomendada para personas que padecen  alguna enfermedad o condición debilitante. Debes consultar a tu médico antes de  iniciar el régimen y no  seguir la dieta por más de 10 días.

Ante  cualquier malestar físico o sensación de debilidad debes interrumpirla de  inmediato.

Frutas permitidas:

Estas son las porciones de frutas  que puedes incluir.

1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de  sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo,  grande
1 naranja, grande
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana
2  rodajas de piña (ananá)

DESAYUNO

2 porciones de frutas

ALMUERZO

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Dos filetes de merluza al vapor
2. Una pechuga de pollo a la plancha con  limón.
3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de  aluminio
5. Una lata de atún al natural
6. Dos hamburguesas, desgrasadas,  al horno o a la parrilla.

MERIENDA

2 porciones de frutas

CENA

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Tres rodajas de mozzarella descremada
2. Dos yogures descremados.
3. 50  gr. de queso descremado
4. Una taza de caldo
5. Dos vasos de leche  descremada
6. Dos frutas con ricota descremada.

Dieta depurativa después de Navidad

by Bajar de pesoDietas

Una dieta depurativa después de Navidad  nos ayuda a equilibrar el organismo. Estamos en plenas fiestas de Navidad y las comilonas son frecuentes. En pocos días estamos celebrando Nochebuena, luego la comida de Navidad. En Viviendo sanos te damos ideas para equilibrar tu dieta despues de una comilona de Navidad. Esta dieta está pensada para hacer durante un solo día, a modo depurativo, después de una ingesta alta de calorías, como sucede en las comidas de Navidad. No es una dieta para perder peso sino para depurar el organismo y equilibrar los excesos del día anterior.

Desayuno:

  • Infusión con leche descremada o 1 yogurt desnatado con frutas.
  • 1 tostada de pan de salvado con aceite virgen, o con  mermelada light o queso blanco desnatado.

Media mañana:

  • 1 fruta  fresca o 2 ciruelas secas o 3 orejones de albaricoque , una infusión, zumo o agua.

Almuerzo:

  • Caldo de verduras (con 1cda. de salvado y 1cda. de germen de trigo)
  • Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, tomate, apio y 1 tacita de arroz  o una patata , con 1cdita de aceite, vinagre o zumo de limón.
  • Macedonia de frutas variadas.

Merienda:

  • 1 infusión con leche desnatada y edulcorante o 1 yogur desnatado.
  • 1 tostada de pan integral o 2 galletas de gluten o de arroz.
  • 1 cucharada tipo postre de mermelada diet y/o una de queso blanco desnatado.

Cena:

  • Caldo de verduras.
  • 1 plato de verduras cocidas (como coliflor, calabacín, berenjena, espinaca, cebolla, morrón, remolacha y acelga) con 1cdita. de aceite, vinagre o zumo de limón.
  • 1 Filete a la plancha, o 1 muslo de pollo o 1 filete de pescado a la plancha.
  • Dos piezas de fruta.

Beber no menos de 3 litros de líquidos: agua, zumos, infusiones o gaseosa, caldo de verduras o de pollo.

Recuerda no hacer más de un día después de una comida copiosa y beber abundante agua y zumos.

Alimentos comunes en las dietas que te hacen subir de peso

by DietasMagazineTips de Salud

Decidir  hacer dieta y mantenerte firme tu decisión no es una tarea fácil. Peor aun cuando, después de algunos meses a dieta, simplemente dejas de adelgazar y no entiendes el porqué. La respuesta puede estar en la ingestión de algunos alimentos considerados saludables y presentes en la mayoría de las dietas para perder peso.

Algunos de los ítems más comunes en tu lista de supermercado para tu dieta cuentan con azúcar, grasas y calorías camufladas que acabas ingiriendo sin darte cuenta. Conozca los alimentosque pueden estar arruinando tu dieta para adelgazar:

Granola: Muy común en las dietas saludables para adelgazar, se trata de una mezcla de frutos secos y castañas. Son recomendadas porque cargan fibras y ofrecen saciedad y energía. Sin embargo, es una opción altamente calórica, 100 gramo de granola tiene 421 calorías. Si quieres comer granola, prefiera hacerlo en el desayuno, así puedes quemar las calorías durante el día.

Agua con sabor: el agua es esencial para nuestro cuerpo. Las agua con sabores de limón, fresas, manzana verde, entre otras opciones, contienen adictivos, edulcorantes e, algunas veces, incluso azúcar. Evita consumir o reduzca la cantidad.

Ensaladas calorías: comer ensalada es muy común en las dietas, pero cuidado con las mezclas peligrosas. Ensaladas aliñadas con salsa ricas en grasas y calorías, con quesos, aceitunas, bacon y demás pueden convertir un plato ligero en una bomba de calorías.

Prefiera tu ensalada con acompañamientos como el pepino o tomates. Aliña con una salsa de yogur desnatado, acompañada de una proteína magra, como pechuga de pavo o pescado a la plancha.

Refresco Light o Refresco Cero: estos refresco no tienen calorias, pero cuentan com edulcorante. Quanto más consumes edulcorantes, más aumenta tu deseo de comer dulces.

Barritas de cereales: son buenas opciones de merienda, pero contienen, aproximadamente 100 calorías, así que no pueden ser ingeridas sin control.

 

Perder peso sin hacer dieta

by MagazineTips de Salud

Trucos para perder peso sin hacer dieta. Si usted no quiere hacer dieta, pero si quiere adelgazar, entonces primero recurra a algunos trucos sencillos que le harán perder esos kilitos de más sin esfuerzo.

Son ajustes pequeños, que repercutirán satisfactoriamente en los números de su balanza. Pruebe con estos trucos antes de internarse en una de las miles de dietas que existen, tal vez con ellos usted logrará lo que desea.

1. Comer una sopa caliente antes de una comida, hacerlo antes del almuerzo o la cena ayuda a comer menos. Eso es probablemente porque no se puede comer rápido sopas calientes, lo que da tiempo a su tracto digestivo para enviar señales de saciedad a tu cerebro.

2. No coma mucho antes de acostarse. Seguro que todos hemos escuchado el credo de que el peso corporal tiene que ver con calorías,  pero resulta que también puede ocurrir cuando usted come. Se ha descubierto que comer dulces, alimentos ricos en grasas como helados, justo antes de dormir parece reducir la quema de calorías y aumentar el almacenamiento de grasa durante el sueño.

3. Sí o sí debe hacer actividad física si quiere perder peso. Si no le gusta ir al gimnasio, o no tiene tiempo, entonces levántese antes, y valla caminando al trabajo. O si es muy lejano, bájese una separadas antes, y camine. Olvide su coche y móntese en bicicleta, patines, etc. Comience hoy mismo, a veces solo la actividad física hace que perdamos grasas.

4. Pruebe con un toque de chile: Si usted puede comer picante porque su estómago se lo permite, trate con un aperitivo picante justo antes de la comida. Esto parece ser una actividad supresora del apetito. Un estudio encontró que aquellos que comían alimentos picantes antes de su comida comían menos en la comida.

5. Limite las bebidas calóricas. Las gaseosas están prohibidas si usted desea bajar de peso, olvídese de estas bebidas azucaradas, recurra a jugos naturales, agua mineral, y dese un gusto de un vasito de gaseosa light solo el fin de semana.

6. Pésese una vez al día. Pesarse todos los días hace que usted se controle más en la comidas, está demostrado científicamente que pensando en la balanza usted se restringirá de comer de mas.

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Evite engordar al dejar de fumar

by MagazineTips de Salud

La gran mayoría de las personas saben  que cuando se deja defumar se engorda. Pero esto es cuestión de actitud yacostumbrar  al cuerpo a vivir sin el cigarrillo. Es bueno saber por qué se engorda  al dejar de fumar, y tomar medidas para evitarlo, pues estamos hablando de las dos principales problemas de nuestros días (el tabaco y la obesidad), y debemos lucharcontra ambas.

Lo que debes hacer despues de tomar la decisión de dejar de fumar y que esto no te engorde. Haz lo siguiente:

  • Debes Organizarte  para comer cantidades más pequeñas de comida, pero más a menudo.
  • Combate la ansiedad, tomando dos vasos de agua en ayunas. El agua no solo no engorda, sino que es un depurativo que ayuda a limpiar el organismo de nicotina y aporta el oxígeno necesario para la mejora en la ventilación.
  • Cuando te apetezca un cigarrillo, recurre a una pieza de fruta rica en vitamina C: naranja o zanahoria. En lugar de refrescos,bebe una infusión con limón.
  • Haz una lista con los alimentos que debes incluir en tu dieta:  tales como frutas antioxidantes (piña, naranja o kiwi) , jamón ibérico (para desayunar) por su alto contenido en ácido oleico; manzanas verdes ácidas, pepinillos y cebolletas en vinagre (ideales contra la ansiedad); frutos secos para los primeros días pero siempre con moderación.
  • Para que la dieta funcione, es indispensable no saltarse ninguna comida, para evitar que la ansiedad nos haga abandonar el reto.
  • realiza seis minutos de ejercicios de relajación.
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Riesgos y peligros del balón intragastrico

by MagazineTips de Salud

El balón intragástrico es un tipo de procedimiento restrictivo. Esta es una técnica que consiste en introducir un balón en el estómago para ocupar espacio y de esta forma dar la sensación de estar lleno.

Como en todos los procedimientos médicos  existe el riesgo de reacciones imprevistas, desconocidas y adversas a los medicamentos  utilizados y a la clase de procedimientos implicados. Esto puede variar según las personas.

El balón intragastrico es un procedimiento muy seguro con pocos riesgos, sin embargo en algunos casos aislados pueden aparecer complicaciones que requieran que el dispositivo sea removido. Estos casos suelen darse cuando el paciente no respeta las indicaciones del especialista. En otros casos pueden aparecer problemas como lastimaduras en el esófago o estómago, úlceras, náuseas y vómitos pero estos están mas relacionados con la implantación del balón que con el balón en sí.

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Por otro lado, y aunque la probabilidad es muy baja, el balón intragástrico puede desinflarse en el interior del estómago, lo que puede generar problemas de salud graves. Los síntomas consisten en la aparicion de orina de color azul, y dolor de vientre, naúseas y vómitos, si el balón intragástrico pasara al intestino ocluyéndolo. En este caso, probablemente habría que operar para extraerlo.

Existen riesgos relacionados estrictamente con la colocación o la retirada, con lesiones esofágicas o gástricas. Molestias provocadas por el propio balón (náuseas y vómitos, dolor, etc.)

Por último, pueden aparecer gastritis o incluso úlcera de estómago, lesiones de la mucosa gástrica provocadas por el balón.