2 consejos para comer relajado

 El bocadillo somnífero

Está más que comprobado que si combinas los siguientes ingredientes cuando cae el sol, te transportarás al séptimo sueño.

La fórmula secreta del perfecto bocadillo sedante se compone de plátano, lechuga y pan integral. Una combinación un tanto extraña, la verdad. Así pues, imaginamos que hay que estar muy desesperado y falto de sueño para querer probarlo. Como sustitutivo, cena una ración de pavo, un plátano y, a continuación, una tostada somnífera. Si le añades un vaso de leche tibia, blindarás tu sueño a prueba de bombas. Después de cenar, espera una hora antes de acostarte, o entre tres y cuatro si la cena ha sido demasiado copiosa.

Para perder peso, come despacio

Come a velocidad de caracol y perderás los kilos de más.

No, no estamos diciendo que comer caracoles adelgace, a menos que te tomes tu tiempo para hacerlo. Un estudio holandés descubrió que hacer pausas mientras estás comiendo puede hacerte sentir lleno durante más tiempo.

Aquellos que se tomaron 2 horas para comer (con unas cuantas pausas de 20 minutos) sintieron después mayor saciedad que los que comieron en 30 minutos. Los que se lo tomaron con calma se beneficiaron de un aumento hormonal que les hacía sentirse llenos, mientras que los que engulleron tuvieron un subidón hormonal seguido de un declive. Comiendo en 1 hora podrías tener resultados similares, aunque más débiles.

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