Dieta para aumentar medio kilo en una semana

by DietasSubir de peso
La dieta para aumentar medio kilo en una semana está recomendada para personas muy delgadas que poseen un bajo porcentaje en grasa corporal y para aquellos que deben o quieren subir de peso.
Si estás cansado de luchar contra la delgadez, prueba la dieta para aumentar medio kilo en una semana y cuéntanos tus resultados.
DESAYUNO
– ½ bolillo con mantequilla
– 1 huevo con chorizo o jamón
– 1 licuado de chocolate
MERIENDA
– 1 yogurt cremoso
– 30gr de almendras
COMIDA
– Sopa de pasta
– 1 taza de frijoles o arroz
– 150gr de carne, pollo o pescado
– 1 postre (leche condensada o 1 chocolate)
MERIENDA
– 6 galletas o pasitas con chocolate
– 1 yogurt con granola
CENA
– Un licuado de plátano
– 1 sándwich con 3 rebanadas de jamón, mantequilla, mayonesa y aguacate
– 1 pan dulce

 

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Menú nutritivo para engordar

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Menú nutritivo para engordar. Te dejo una propuesta de un menúsaludable, equilibrado y a la vez nutritivo, que te puede ayudar a ganar unos kilos, si lo realizas adecuadamente, lo acompañas de ejercicio físico adecuado y duermes las suficientes horas, al menos siete.

Ten siempre en cuenta tu constitución ósea,  si eres de constitución delgada, tu tendencia no será la de engordar;  si el problema persiste durante mucho tiempo y estás estancado en el peso, acude al médico, para que te realice un chequeo y una analítica, para ver si tu organismo no presenta ningún problema.

Lunes

Desayuno– 1 plátano+1 vaso de leche de cabra + copos de avena+ miel+2-3 lonchas de jamón cocido- este último si se desea-
Media mañana– 1 yogur+1 manzana
Comida– Ensalada verde de lechuga, tomate, cebolla y zanahoria+ Lentejas+ 1 rodaja de salmón+ uvas-
Merienda– 1 yogur + 1 puñadito defrutossecos
Cena– Sopa de verduras + filete de pavo a la plancha con ensalada de tomate+ queso fresco con miel

Martes

Desayuno– 1 pera+ 1 yogur+ copos de amaranto+frutosrojos+ miel
Media mañana-1 sadwich vegetal con lechuga tomate y huevo duro
Comida– Pasta con vegetales y tofu+ filetes de merluza a la plancha con ensalada de lchuga y tomate
Media tarde– Zumo de frutas y queso fresco
Cena-Tortilla de espárragos con ensalada de tomate y aguacate+ 2 manzanas asadas sin azúcar, endulzadas con miel

Miércoles

Desayuno-2 rodajas de piña+ 1 vaso de leche de almendras+ 2 tostadas de pan tostado conaceitede oliva virgen extra
Media mañana– Yogur +frutossecos
Comida– Garbanzos con arroz+ berenjena rellana asada+ Macedonia de frutas
Media tarde– Queso fresco endulzado  con miel + 1 vaso de leche de cabra
Cena- Ensalada vegetal de escarola, tomate, maíz, cebolla y aceitunas+ filete de ternera con guarnición de verduras+ 1 yogur

Jueves

Desayuno– 1-2 manzanas+ 1 vaso de leche de soja+ copos detrigosarraceno+ jamón cocido estra si desea
Media mañana-1 yogur confrutosrojos
Comida-Espaguetis con tomate+ filete de ternera con ensalda de tomate y canónigos y cebolla+ mango
Media tarde– Sandwich vegetal de lechuga, tomate, jamón york y huevo duro + Zumo de frutas pequeño
Cena– Puré de verduras+ sepia a la plancha+ espárragos trigueros a la plancha+ fresas

Viernes

Desayuno– 2-3 ciruelas+ leche de cabra+ copos de avena+frutosrojos
Media mañana-1 yogur+ 1 manzana
Comida– Arroz con vegetales+ revuelto de ajetes y gambas+ 2 manzanas asadas sin azúcar y endulzadas con miel
Media tarde– Frutos secos+ 1 cuajada
Cena– Sopa de fideos+ lenguado a la plancha con ensalada+ pera.

Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.

Dieta para subir de peso

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Si deseas aumentar peso es necesario que consumas más calorías de las que pierdes en tus actividades diarias.  Pero recuerda que comer más no significa llenarte de grasas o comida chatarra, a diferencia de lo que la gente cree en este tipo de situaciones también se debe comer saludable.
Se recomienda hacer cinco comidas al día sin dejar pasar más de cinco horas entre cada una de ellas.  En cada una de las comidas debes ingerir patatas (papas) y jugos de frutas y frutos secos.
También debes complementar con una rutina de ejercicios para evitar la flacidez y la obesidad, es mejor subir poco a poco y no engordar mucho.
Aquí un menú semanal para subir de peso:
LUNES
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal
Comida
Carne con pimientos rojos y patatas fritas
Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas
Una pieza de fruta

Merienda
Come algo parecido que en el desayuno
Cena
Pechuga o pescado apanados
Ensalada variada
Flan o una pieza de fruta
MARTES
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal
Comida
Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos
Legumbre con verduras o verduras con patatas, arroz y pasta
Una pieza de fruta
Merienda
Come algo parecido que en el desayuno

Cena
Tortilla de jamón
Ensalada verde o verdura con patatas
Fruta o yogurt
MIERCOLES
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal

Comida
Pollo apanado con pasta o ensalada
Ensaladilla rusa o crema de calabacín
Una pieza de fruta
Merienda
Come algo parecido que en el desayuno
Cena
Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos
Ensalada variada o sopa de verduras
Queso o fruta
JUEVES
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal
Comida
Carne con pimientos rojos o salsa de tomate
Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos
Una pieza de fruta
Merienda
Come algo parecido que en el desayuno
Cena
Tortilla de patatas y revuelto con  ajo
Ensalada variada o de verduras.
Queso o una pieza de fruta.

VIERNES
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal

Comida
Pollo asado con pimientos rojos
Espinacas con patatas
Queso con membrillo

Merienda
Come algo parecido que en el desayuno.

Cena
Pechuga de pollo con tomate o pimientos
Crema de zanahorias o sopa de verduras
Yogurt o fruta
SABADO
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal
Comida
Pescado con patatas fritas
Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata
Una pieza de fruta

Merienda
Come algo parecido que en el desayuno
Cena
Un huevo con salchichas de pavo y pimientos
Verdura o champiñones al horno
Fruta
DOMINGO
Desayuno
Jugo de naranja
Café con leche
Pan con mermelada, miel o margarina vegetal

Comida
Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado
Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado
Ensalada de frutas

Merienda
Come algo parecido que en el desayuno
Cena
Pescado apanado, jamón serrano o pavo
Puré de verduras
Fruta o yogurt
Información básica no exhaustiva proporcionada con fines meramente informativos. Para ahondar con mayor profundidad sobre información relativa a herbolaria, dietas, sustancias o terapias de salud natural pregunte a su médico o consulte publicaciones científicas especializadas. Dienut, no se responsabiliza de ningún daño o problema relacionado con la utilización de sustancias, dietas o tratamientos naturales, su uso será responsabilidad absoluta de quien las usa, consuma y prescriba. Consulte a su médico antes de tomar cualquier tratamiento o sustancia. La información de este sitio No sustituye la atención médica y la consulta con profesionales en el área de salud. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, dieta o programa físico.