Treinta minutos por día son suficientes para prevenir algunas enfermedades, calmar el dolor y aumentar la autoestima. Así lo recomiendan los expertos en cardiología, que aseguran que con media hora diaria de ejercicio cardiovascular se obtienen importantes beneficios para la salud. Si la idea es bajar de peso, habrá que duplicar el tiempo y aumentar a 60 minutos. Además de ayudar a bajar de peso, el ejercicio mejora el estado físico, mental y emocional. A continuación, diez razones para hacer ejercicio:
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Te ayuda a mantener un peso saludable, pues quemas calorías y grasa.
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Aumenta tu nivel de energía. Aunque te parezca extraño, el ejercicio te da más energía para que seas más eficiente en tus labores.
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Te pone de buen humor.
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Aumenta tu autoestima. Esto sucede como consecuencia de verte y sentirte cada día mejor.
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Alivia el dolor. Al realizar ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad del dolor.
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Te ayuda a dormir
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Disminuye tu estrés.
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Aumenta tu flexibilidad. Esto es importante para prevenir que te lastimes las articulaciones.
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Te ayuda a aumentar la fuerza de tus músculos.
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Previene enfermedades como: osteoporosis, diabetes, hipertensión, infarto del corazón y obesidad.
Para obtener mayores beneficios del ejercicio y evitar lesiones, te recomendamos consultar con tu médico para que te ayude a elegir la rutina que más se adapte a tus necesidades. Lo ideal es combinar el ejercicio cardiovascular (caminar, correr, nadar, ir en bicicleta) con ejercicios de flexibilidad (pilates, yoga, estiramientos) y ejercicios de fuerza (pesas).
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