El tabaquismo puede alterar los requerimientos de algunos nutrimentos, por ejemplo: es necesario incrementar el consumo de vitamina C cuando una persona fuma, ya que el humo del tabaco forma una gran cantidad de radicales libres, los cuales son moléculas altamente oxidativas.
Además, los leucocitos almacenan vitamina C para usarlo como “balas” contra estos radicales libres, ya que la vitamina C es altamente oxidable por lo que se oxida antes que nuestras membranas celulares, por esta razón, un fumador necesita más vitamina C que una persona que no fuma.
Por otra parte el fumar altera las paredes del pulmón, ya que el humo hace que se produzca una sustancia (elastasa) en exceso, la cual daña seriamente las membranas pulmonares causando enfisema pulmonar.
¿No son suficientes razones para dejar de fumar?, pero si lo sigues haciendo, es recomendable que aumentes el consumo de frutas y verduras de forma diaria, ya que éstas son excelente fuente de vitaminas y minerales, además podrías consumir una tableta de vitamina C cada tercer día.
