Dieta de las frutas (4 kilos menos en una semana)

by DietasDietas de Frutas

La dieta de las frutas aprovecha las propiedades de estos sabrosos  alimentos para ayudarte a bajar las libritas de más, sin que tengas que hacer  grandes sacrificios.

Como sabrás, las frutas son alimentos con  características ideales para los planes de adelgazamiento, ya que poseen gran  valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un  sabor agradable y el organismo las asimila con facilidad.

Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los  alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar hasta 4 kilos en una semana.

La dieta de las frutas no está recomendada para personas que padecen  alguna enfermedad o condición debilitante. Debes consultar a tu médico antes de  iniciar el régimen y no  seguir la dieta por más de 10 días.

Ante  cualquier malestar físico o sensación de debilidad debes interrumpirla de  inmediato.

Frutas permitidas:

Estas son las porciones de frutas  que puedes incluir.

1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de  sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo,  grande
1 naranja, grande
1 pera, mediana.
1 manzana, mediana
2  rodajas de piña (ananá)

DESAYUNO

2 porciones de frutas

ALMUERZO

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Dos filetes de merluza al vapor
2. Una pechuga de pollo a la plancha con  limón.
3. Un huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
4. Tres rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de  aluminio
5. Una lata de atún al natural
6. Dos hamburguesas, desgrasadas,  al horno o a la parrilla.

MERIENDA

2 porciones de frutas

CENA

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Tres rodajas de mozzarella descremada
2. Dos yogures descremados.
3. 50  gr. de queso descremado
4. Una taza de caldo
5. Dos vasos de leche  descremada
6. Dos frutas con ricota descremada.

Consejos para adelgazar el abdomen

by MagazineTips de Salud

Todos queremos adelgazar  esa libritas que se acumulan de mas en nuestro cuerpo, pero generalmente la grasa se acumula con mas facilidad en el abdomen y esto ocurre por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: hormonas, , vida sedentaria, estrés,  genes,  enzimas  hepáticas,alimentación inadecuada y  nivel de triglicéridos. Acontinuacion  te presentamos unos tipsque te ayudaran  a elimar esas grasas acumuladas en tu abdomen.

  • El ejercicio es saludable y es esencial para tener una abdomen sin grasa con los músculos bien definidos. No tienes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el trasero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo. Los primeros lugares en los que acumulamos grasas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuando perdemos peso. Con un poquito de disciplina y practica tu puedes tener un abdomen plano.
  •  Evite consumir alimentos como mayonesa, chocolates, manteca, helados, los aceites, salsas con aceites,cremas y mayonesa. Reemplazalos por mostaza, salsas caseras y salsa de soya . Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos
  • Esto es muy importante, caminar recta y con el abdomen contraído. Si te paras mal y caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesitas refuerzo usa fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los músculos del abdomen. Esto es probablemente el consejo mas importante que podemos darte: Contrae el estomago y camina con el estomago contraído.
  • Antes de comer, puedes beber un vaso de agua, esto ayudará a saciar el hambre. Cada tanto puedes ingerir proteínas ya que calman el apetito y otorgan niveles mas altos de energía. Algunos alimentos pueden ser el yogurdescremado, gelatina light, quesos, ricota, etc.

Información dienut

adelgazar 4 kilos en 1 semana

by DietasDietas Cortas

Para poder adelgazar 4 kilos en 1 semana se necesita fuerza de voluntad y motivación para mantener el objetivo en mente a pesar de cualquier circunstancia.

Es una dieta hipocalórica por lo que no es aconsejable como hábito alimentario.

INDICACIONES:
* Comenzar la dieta un día después del ultimo día de la menstruación en el caso de las mujeres.
*Beber agua o liquidos por lo menos 2 litros por día: agua, agua con limón (excelente diurético), tés de hierbas, etc.
*Prohibido las bebidas alcohólicas, gaseosas (incluidas las light) y bebidas azucaradas.
* Prohibido el pan, productos de panaderia, golosinas , snacks  y postres.
* Reemplazar el azucar por edulcorante o aprender a beber las infusiones solas sin azucar.
* Con esta dieta se puede adelgazar 4 kilos en 1 semana dependiendo de cada organismo y del empeño con que se realice.

DIETA PARA ADELGAZAR 4 KILOS EN 1 SEMANA:
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con la infusion preferida: café, te, mate cocido, etc. sola o con edulcorante + 2 claras de huevo cocidas en sarten de teflón con rocio vegetal o aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, puedes colocar un poco de aceite en un vaporizador) + 1 feta de queso de maquina y 1 feta de jamon cocido o pavo. 1 manzana mediana roja.

ALMUERZO: 4 rodajas gruesas de calabaza hervida + media pechuga  de pollo a la plancha + medio tomate con orégano. 1 naranja.

MERIENDA: 1 taza de frutillas frescas lavadas (sin azucar)+ 1 yogurt descremado. Infusión preferida.

CENA: 1 zanahoria rallada + 1 lata de atun chica al natural + medio tomate + 100 gr de chauchas o judias hervidas, aderezado con hilos de aceite, sal y pimienta. 1 fruta . Infusion preferida con edulcorante o sola.

* Las frutillas se pueden reemplazar por cualquier fruta de estación.

Con esta dieta no sólo adelgazarás sino que en una semana tendrás la piel luminosa y saludable, una buena digestión y evacuación intestinal.