Ingredientes:
- 4 huevos
- 4 cdas de leche descremada
- 4 rodajas de jamón de pavo picado
- 2 cditas de cebollín picado
- 4 cdas de queso cheddar bajo en grasa
- Pimienta el gusto
- Spray antiadherente
Preparación:
En un recipiente pequeño batir el huevo con la leche. Agregar el jamón, cebollín, pimienta y mezclar bien.
En una sartén con spray antiadherente agregar la mezcla de huevo, tapar y dejar que se cocine por 6 minutos. Agregar el queso en la mitad del omelette. Con una espátula doblar el omelette, cocinar por un minuto más. Retirar del fuego.
Tips culinarios de Dienut
- La idea de hacer un omelette es que puedes variar los ingredientes que utilices. Trata de agregar siempre vegetales y jamones y quesos bajos en grasa.
- Puedes hacer un omelette a la vez o hacerlos todos, solo recuerda utilizar una sartén mas grande.
Información nutricional
por porción
- Calorías: 157
- Proteína: 13 gramos
- Carbohidratos: 2 gramos
- Grasa: 10.7 gramos
- Colesterol: 243 miligramos
- Sodio: 357 miligramos
- Fibra: 2 gramos
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