· Usa leche descremada para realizar tus licuados y demás alimentos que la utilicen.
· Reduce la cantidad de azúcar en las recetas supliéndolo por edulcorante en polvo y agregando canela o vainilla.
· Reemplaza el aceite por roció vegetal o ligth.
· Al cocinar carne, aves o mariscos prefiere que estas sean asadas o al vapor para evitar las calorías de las grasas.
· Utiliza sartenes de teflón para evitar el abuso del aceite al cocinar.
· En las recetas que indican huevo súplelo por 2 claras del mismo así eliminas 5 grs. De grasa.
· Sírvete siempre porciones pequeñas y utiliza platos pequeños para hacer creer a tu organismo que estas consumiendo mayor cantidad de alimento.
· Utiliza en tus recetas harinas integrales, de trigo, avena.
· Nunca comas directamente del empaque ya que se tiende a comer de Smás de lo que pensabas.
· Calma esos accesos de apetito consumiendo palomitas, palitos de zanahoria, pepino, jícama.
· Al preparar los alimentos nunca estés pellizcando de lo que preparas ya que eso te hace comer calorías de más.
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