CENA:
Pasta con Queso y Vegetales
1/2 taza de macarrones integrales
1 taza de tomates pelados, enteros y molidos, en lata
1/2 taza de queso ricotta bajo en grasa
3/4 de taza de espinaca picada
1 taza de gajos de calabacita
2 cditas. de aceite de oliva
*Prepara algo sin carnes una vez a la semana.
Según un estudio publicado en the American Journal of Clinical Nutrition, comer menos carne podria ayudarte a mantener tu peso.
Total de Calorías: 439