La población sobrepasa por mucho las medidas de alimentos y bebidas típicas de la Navidad establecidas en base al cuidado de la salud, pues mientras estudios marcan que se debe comer sólo un cuarto de tamal por día, en la vida real se ingieren de cuatro en adelante, después de Noche Buena es un alimento presente en las tres comidas del día
En temporada navideña no hay alimento prohibido, siempre y cuando sea en porciones equilibradas, pues el exceso en la comida y el alcohol aportan más calorías de las requeridas y si a ello se suma que baja la actividad física en esta temporada, aumentarán varios kilos, según la nutrióloga Paulina Mora de dienut
La nutrióloga mencionó que por día la medida ideal de la comida navideña son las siguientes: un cuarto de tamal por día, una copa de vino o bebida preparada, que equivale a 200 mililitros o una lata de cerveza, un vaso de ponche, equivalente a 240 mililitros y un buñuelo.
Es un hecho que no se respetan los límites en la alimentación durante diciembre.
Para compensar el exceso, la nutrióloga dienut aconsejó hacer ejercicio en diciembre, ya que baja la actividad física por el frío y la convivencia familiar.
No endulzar el ponche con piloncillo o azúcar porque ya tiene el azúcar natural de las frutas, la cual es bastante.
Omitir alimentos con muchas calorías en el día si se tendrán cenas abundantes.
DEPRESIÓN
La depresión en temporada navideña se refleja en la manera de comer y beber.
Al acercarse el fin de año, las personas se sienten tristes por no haber cumplido sus propósitos, por pérdidas o limitaciones económicas, de todos estos malestares emocionales la comida es un refugio.
Al iniciar el año, muchos se fijan como meta bajar de peso, por eso se saturan los gimnasios y vienen las lesiones por exceso. La especialista aconsejó fijarse metas alcanzables y no tratar de perder demasiado peso en poco tiempo, pues al no lograrlo se deprimirán.
En Navidad
Esta temporada es cuando más alimento se consume.
* Al día se debe consumir un cuarto de tamal, pero en diciembre siempre se consumen más de 4.
* Aumenta el consumo de alcohol y comida.
*Se suspende el ejercicio por lo frío del clima
* La obesidad aumenta.